http://www.excesodepeso.com.ar Adelgazar y Estar en Forma . Sun, 05 Sep 2010 13:52:35 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 http://www.excesodepeso.com.ar/indice-de-masa-corporal/comment-page-1/#comment-10421 victor Tue, 31 Aug 2010 20:56:19 +0000 http://www.excesodepeso.com.ar/indice-de-masa-corporal/#comment-10421 No vale la pena darse por vencido, si te resignas lo mas seguro es que las cosas empeoren, si no, con el tiempo te iras acostumbrando a tener una vida mas sana, no se trata de hacer lo mismo y esperar resultados distintos, debes darte cuenta de la cantidad de calorias que consumes al dia y la cantdad de calorias que gastas tanto en el metabolismo basal(energia requerida para las funciones basicas del cuerpo) y en la cantidad de calorias gastadas segun las actividades que realices (te sugiero buscar tablas de referencia para cada una de esas cosas) y asi darte cuenta de que tanto comes y que tanto debes comer, ademas debes tener en cuenta el tipo de alimento que consumes y su cantidad, asegurate de tener una dieta balanceada entre proteinas, carbohidratos y grasas. cada una de ellas aportan distinta cantidad de calorias por gramo,y por supuesto realizar alguna actividad fisica, como por ejemplo caminar (se recomienda caminar por lo menos 20 min diarios por lo menos 3 dias a la semana), te sugiero que una vez calculada la cantidad de calorias consumidas por dia (tomando en cuenta la del metabolismo basal y la actividad fisica que realices) que si quieres bajar de peso consumas un poquito menos de calorias por dia, de esa manera empezaras a bajar (y debes tener tambien un poco de paciencia, pues lo recomendable o mas sano es bajar medio kilo por semana). No vale la pena darse por vencido, si te resignas lo mas seguro es que las cosas empeoren, si no, con el tiempo te iras acostumbrando a tener una vida mas sana, no se trata de hacer lo mismo y esperar resultados distintos, debes darte cuenta de la cantidad de calorias que consumes al dia y la cantdad de calorias que gastas tanto en el metabolismo basal(energia requerida para las funciones basicas del cuerpo) y en la cantidad de calorias gastadas segun las actividades que realices (te sugiero buscar tablas de referencia para cada una de esas cosas) y asi darte cuenta de que tanto comes y que tanto debes comer, ademas debes tener en cuenta el tipo de alimento que consumes y su cantidad, asegurate de tener una dieta balanceada entre proteinas, carbohidratos y grasas. cada una de ellas aportan distinta cantidad de calorias por gramo,y por supuesto realizar alguna actividad fisica, como por ejemplo caminar (se recomienda caminar por lo menos 20 min diarios por lo menos 3 dias a la semana), te sugiero que una vez calculada la cantidad de calorias consumidas por dia (tomando en cuenta la del metabolismo basal y la actividad fisica que realices) que si quieres bajar de peso consumas un poquito menos de calorias por dia, de esa manera empezaras a bajar (y debes tener tambien un poco de paciencia, pues lo recomendable o mas sano es bajar medio kilo por semana).

]]> http://www.excesodepeso.com.ar/indice-de-masa-corporal/comment-page-1/#comment-9381 Milena Wed, 09 Jun 2010 03:58:10 +0000 http://www.excesodepeso.com.ar/indice-de-masa-corporal/#comment-9381 Llebo tres meses haciendo ejercicio y evitando comer alimentos con grasa,golosinas,arinas,etc y no veo ningun resultado, tengo 30 años y peso 200 lb, toda mi vida e sido gorda y no se si mejor resignarme si alguien pude desirme algo se los agradeceria mucho Llebo tres meses haciendo ejercicio y evitando comer alimentos con grasa,golosinas,arinas,etc y no veo ningun resultado, tengo 30 años y peso 200 lb, toda mi vida e sido gorda y no se si mejor resignarme si alguien pude desirme algo se los agradeceria mucho

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