Flexiones de brazo

Flexiones de brazo Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar.

Posición:

  • Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
  • Las piernas estiradas apoyando la punta de los pies.

Ejecución:

  • Presionar contra el piso,   elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
  • Regresar a la posición inicial.
  • Cuidar que el torso y las piernas queden en una línea recta.

Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.

Repeticiones:

  • empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
  • realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
  • realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

1 Respuesta

  • Comentarios1
  1. Avatar de RAUL ABRAHAM RAUL ABRAHAM dice:

    podrian apoyarme ne darme tips o como usar la banda elastica para rutinas de ejercicio en casa gracias saludos…..

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