Flexiones de brazo mas faciles

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas.

Posición:

• Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
• Las piernas deben estar apoyando las rodillasen el piso.

Ejecución:

• Presionar contra el piso,   elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
• Regresar a la posición inicial.
• Cuidar que el torso queden en una línea recta hasta las rodillas.

Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.

Repeticiones:

• empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
• realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
• realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.