Flexiones de brazo mas faciles

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas.

Posición:

  • Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
  • Las piernas deben estar apoyando las rodillasen el piso.

Ejecución:

  • Presionar contra el piso,   elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
  • Regresar a la posición inicial.
  • Cuidar que el torso queden en una línea recta hasta las rodillas.

Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.

Repeticiones:

  • empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
  • realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
  • realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)

En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.

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Claudia Tallone

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