feb 022010
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio para incorporar en una rutina para adelgazar pero muchas veces a nosotras nos resulta muy difícil hacerlas.
Posición:
- Acostado boca abajo con las manos a los lados de los hombros en forma paralela.
- Las piernas deben estar apoyando las rodillasen el piso.
Ejecución:
- Presionar contra el piso, elevando el tronco, hasta estirar los brazos.
- Regresar a la posición inicial.
- Cuidar que el torso queden en una línea recta hasta las rodillas.
Respiracion: espirar al estirar los brazoy e inspirar al flexionarlos.
Repeticiones:
- empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
- realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
- realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)
En el video pueden ver como se realiza el ejercicio correctamente.
No hay respuestas a “Flexiones de brazo mas faciles”