Excursionismo ideal para otoño

El excursionismo (caminatas) es un deporte para esta epoca en la que las temperaturas no son tan elevadas.

Mejora los musculos, ayuda a fijar el calcio(mejora la osteopenia), fortalece el corazon, mejora la respiracion y activa el metabolismo.

Por todo esto se lo puede reconocer como ideal para todos aquellos que no pueden o no quieren realizar deportes de mayor exigencia fisica.

Las recomendaciones que realizamos son empezar siempre con una ccaminata lenta de entre 15 a 30 minutos (mayor tiempo de calentamiento cuanto menor es la temperatura ambiental).

Tome un breve descanso cada 2 horas de caminata.

Lleve siempre una barrita de cereal, o frutas secas para ingerir en el trayecto.

Lleve agua mineral o bebidas ricas en sales para beber durante la caminata.

Lleve una mochila comoda.

Intente mantener un ritmo constante, realizando los descansos que sean necesarios.

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Claudia Tallone

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