El sauna

Desde tiempos antiguos se utiliza el sauna para liberar desechos e impurezas del organismo.250px-sauna-copy.gif

El principio que proviene de Finlandia, se basa en el efecto alternado de dos fases, la primera de aire caliente de 60 a 100 grados Celsius(fase de calor), aire seco y la segunda con estimulos de agua fria o aire frio (fase de enfriamiento).

Durante la Fase de Calor se eleva la temperatura corporal a 39 grados, se dilatan los poros y los vasos sanguineos, se suda eliminandose toxinas a travez de la piel.

En la seguna parte, Fase de Enfriamiento se cierran los poros, se contraen los vasos sanguineos.

Consejos para un buen Baño Sauna:

-Antes de ingresar tome una ducha caliente y sequese bien.

-Fase de Calor : Como la temperatura aumenta de abajo hacia arriba, comience en el banco de abajo, a los 2 o 3 minutos ascienda al banco del medio y a los 5 minutos suba al banco superior. Antes de salir del sauna pongase de pie por unos 2 minutos para evitar un colapso.

-Fase de enfriamiento: Inhale profundamente y camine, mojese el pecho con agua fria y luego entre en la pila, tapese y descanse unos 10 minutos.

– No se aconseja tomar mas de 3 sesiones semanales.

Beneficios

– Elimina impurezas a travez de la piel, favoreciendo un mejor funcionamiento de los riñones.

-Mejora las funciones cardiovasculares.

-Mejora las funciones pulmonares.

-Fortalece el sistema inmunitario .

-Ayuda a mejorar la celulitis.

– Posee un efecto relajante.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

5 Respuestas

  • Comentarios5
  1. Avatar de Victoria Moreno Victoria Moreno dice:

    Hola:
    Queria consultar cual sauna es mejor (el de vapor seco o el de vapor humedo) y si el sauna es recomendado cuando hay problemas de circulacion de varices.
    Saludos y Gracias !!

  2. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Andrea, seria bueno lo consultes con tu medico para que te indique lo mas conveniente en tu caso.

  3. Avatar de andrea andrea dice:

    hola
    queria consdultarte
    yo voy a un sauna es decir a un dry sauna 3 veces por semana entre 10 y 15 minutos, despues de haber hecho cardio 10 minutos o 15 y trabajo con pesas por 40 minutos.
    Esta bien que evite el paso de pasar por la ducha fria, o tendria que hacerlo obligatoriamente.
    porque solo toma la ducha fria o tibia cuando deje el sauna y me voy del gym.

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Con 10 minutos esta bien, igualmente te recomiendo que consultes con tu medico antes de continuar con las sesiones, a algunas personas no les hace bien.

  5. Avatar de angela angela dice:

    HOLA CLAU. POR FAVOR dime cuanto tiempo se debe estar en el sauna? escuche a una chica decir 10 minutos ,pues más de ello la piel se maltrata. gracias

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