Según estudios realizados el perímetro de cintura se relaciona estrechamente con el riesgo de sufrir enfermedades cadiovasculares, hipertensión y diabetes.
Los famosos rollitos que tanto nos molestan a la vista son realmente muy peligrosos para nuestra salud.
Junto con el IMC (índice de masa corporal), el perímetro de cintura son los indicadores mas importantes de obesidad y riesgo para nuestra salud.
La grasa acumulada en el abdomen constituye un riesgo mayor para la salud que la localizada en caderas, glúteos y muslos, porque es de mas rápida movilización al torrente sanguíneo.
Los valores que hay que considerar peligrosos son:
|
Hombres: Valores superiores a 102 cm |
|
Mujeres: Valores superiores a 88 cm |
-Para reducir la grasa abdominal se debe trabajar en dos frentes en forma simultanea, la dieta y el ejercicio.
La dieta, si bien no existen alimentos específicos, son preferibles las dietas ricas en fibras, con frutas, verduras y menos grasas de origen animal.
El ejercicio que mas ayuda es la caminata diaria, por unos 30-40 minutos.
Claudia, quería saber si el Disco giratorio o Twister es efectivo para trabajar la cintura. ayuda a reducir centimetros y a tonificar musculos ? gracias.