El Perimetro de Cintura

Perimetro de CinturaSegún estudios realizados el perímetro de cintura se relaciona estrechamente con el riesgo de sufrir enfermedades cadiovasculares, hipertensión y diabetes.

Los famosos rollitos que tanto nos molestan a la vista son realmente muy peligrosos para nuestra salud.

Junto con el IMC (índice de masa corporal), el perímetro de cintura son los indicadores mas importantes de obesidad y riesgo para nuestra salud.

La grasa acumulada en el abdomen constituye un riesgo mayor para la salud que la localizada en caderas, glúteos y muslos, porque es de mas rápida movilización al torrente sanguíneo.

Los valores que hay que considerar peligrosos son:

Hombres: Valores superiores a  102 cm

Mujeres: Valores superiores a 88 cm

Para reducir la grasa abdominal se debe trabajar en dos frentes en forma simultanea, la dieta y el ejercicio.

1- La dieta, si bien no existen alimentos específicos, son preferibles las dietas ricas en fibras, con frutas, verduras y menos grasas de origen animal.

2- El ejercicio que mas ayuda es la caminata diaria, por unos 30-40 minutos.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

2 Respuestas

  • Comentarios2
  1. Avatar de daniel daniel dice:

    lo he usado durante prolongados periodos pero no veo efctos algun, algo reduce pero me parece que genera aumento en los musculos laterales, que no es lo que se quiere lograr, muy por el contrario es achicar ese perimetro.

  2. Avatar de Alejandra Alejandra dice:

    Claudia, quería saber si el Disco giratorio o Twister es efectivo para trabajar la cintura. ayuda a reducir centimetros y a tonificar musculos ? gracias.

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