Ejercicio para Tríceps

Los ejercicios para triceps como el Press frances con mancuernas , son los ejercicios que tonifican  esa carnecita que cuelga del brazo y que es tan antiestetica.

Extension vertical con mancuerna:

Posición:

• Parada con las piernas ligeramene separadas
• con una mancuerna sujeta con ambas manos.
• Elevar la mancuerna sobre la cabeza

Ejecución:

• llevar la mancuerna hacia atras de la cabeza, como si la mancuerna colgara hacia la espalda, flexionando los codos.
• La fuerza debe estar centrada en la zona posterior del brazo.
• Manteniendo el brazo fijo  en esa posicion estirar y flexionar el codo realizando un movimiento lento.

Respiracion: inspirar al estirar los brazo y espirar al flexionarlos.

Repeticiones:

• empezar con 2 series de 10 repeticiones. (principiantes)
• realizar 3 series de 10 repeticiones.(nivel medio)
• realizar 3 series de 15 repeticiones. (avanzado)