Dietas ricas en fibras

Estan medicamente probados los beneficios que le reportan al organismo las dietas ricas en fibras y afortunadamenfibras-copy.gifte este concepto esta difundido en la sociedad.

Lamentablemente lo que no todos saben es que la dieta rica en fibras no se debe incorporar en forma repentina, se debe proceder con cuidado, paulatinamente y darle al cuerpo tiempo para acostumbrarse al cambio.

Un aliado importante para facilitar este cambio es el agua, es fundamental la ingestion de 2 litros de agua diariamente como minimo.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

26 Respuestas

  • Comentarios26
  1. Avatar de claudia claudia dice:

    hola durante mi embarazo baje aprox.15 kilos hace 2 años y ahora tengo 20 kilos demás no me siento bien me agito mucho y con facilidad sufro te constipacion y problemas dijestivos por favor que me aconseja?!!!

  2. Avatar de pame! pame! dice:

    Hola , pues bno una dieta en fibra es la mas recomendada para bajar de peso y si bn pueden notar en muchas dieta minimo tiene que haber algo cn fibra , y no solo eso sino tambien pra kitar el estreñimiento . Soy adolescente y desde los 7 /8 años e padecido de estreñimiento . asi que un ida fui al doctor y me dieron una dieta muyyy bna y tambien fui creando mi misma dieta y consejos aki ba okey :para empesar debemos de saber que el exeso de arina es mala okeyy : POR EL DESAYUNO : granola ( la kee gustes) yogurth bajo en azucar , puede qe sea de albaricoke o de frutas ,o puedes hacerlo tu misma , y una fruta , exepto el banano ya ke el banano tiene muchas arinas y calorias y engordariamos y tambien tendriamos estreñimiento , lo mas recomendado es la papaya ! si gustas puedes tomar un zumo a tu gusto ,SIN BANANO , a media mañana es obio que sentiras mucha hambre , puedes consumir una fruta de las recomendadas o bn puedes consumir una barrita de granola, si trabajas puedes tener en tu oficina una caja cn estas barritas , la idea eske enves de golosear comamos comida sana ! ala hora del almuerso , tratar de cconsumir picadillos de chayote o ayote TE PONE A DEFECAR Y ABAJAR DE BESO INCREIBLEMENTE , es preferible que las patatas las dejes de un lado NO LAS CONSUMAS tienen mucha harina ! en la media tarde una fruta , o una barra de granola , y en la noche un picadillo o una tasa de granola no te haria nada mal . RECOMENDACIONES : tomar 8 vasos de agua al dia , dejar las salsas y el exeso de condimentos a un lado , no consumir diariamente patatas o bananos es mas ni las consumas ,dejar a un lado los snacks o frituras , mantenerte activo ,…. y un tip muy bno si padeces de estreñimiento , sentarte en la tasa del servicion minimo 10 minutos para ke el cuerpo sepa qe tiene q defecar , bno adios SE CUIDAN los amoooUWwW

  3. Avatar de maria maria dice:

    hola a tod@s!! tengo un niño de cuatro años con problemas intestinales y me gustaría que alguien me digese o ayudase a hacer una dieta llena en fibra. gracias

  4. Avatar de Alexandra Alexandra dice:

    Hola buenos días, necesito una dieta rica en fibra debido a que el medico me indico que tenia el colon irritable y tambien he tenido estreñimiento. Muchas gracias y saludos.

  5. Avatar de silvia silvia dice:

    quisiera informarme sobre una dieta rica en fibras, dado que sufro de colon irritable (inflamación, dolor
    y estreñimiento). gracias

  6. Avatar de yannys yannys dice:

    Hola necesito una dieta rica en fibras para bajar de peso y que me ayude, pues tengo problema de intestino.

  7. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Paola, el aumento de peso no se debe solo a la alimentacion sino a la falta de ejercicio fisico. Hace caminatas diarias de 30-40 minutos y simplemente no saltees comidas podes guiarte con las dietas semanales.

  8. Avatar de Paola Paola dice:

    Hola, mira tengo 21 años, mido 1.63 y peso 63 kilos, ya fui al medico pero ellos dicen que no tengo ningun problema de salud que altere mi peso, sin embargo a medida que pasa el tiempo yo siento que cada vez peso mas y mas.
    Porfa ayudame, quiero saber que dieta me recomendas para bajar un poco.
    Gracias

  9. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Daniela hace las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    y en las verduras tene siempre presente de utilizar verduras de hoja.
    Consumi pan o galletitas de salvado.

  10. Avatar de daniela daniela dice:

    nesecito una dieta que contengan fibras para la constipacion y bajar unos 4 kilos q me quedaron del embarazo, ya que mi nena no mamo.

  11. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Marina, incorpora verduras en lo posibe crudas y cereales.

  12. Avatar de marina marina dice:

    que alimentos contienen fibras, que me ayuden a no engordar???

  13. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Cintia la dieta se la debe dar su medico.

  14. Avatar de cintia cintia dice:

    necesito una dieta rica en fibra para mi npapa q lo operaron d una fistula lo mas urgent q se pueda

  15. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Podes incorporar una cucharada de salvado en el desayuno, hacelo por una semana si tu organismo no responde incorpora otra cucharada ahora en la medienda.
    Toma mucho liquido, por lo menos 2 litros diarios. Es un proceso lento, no se va a solucionar en pocos dias tenes que saberlo.
    Incorpora a tu dieta veduras hervidas, pure de zapallo, compotas, no todo junto.

  16. Avatar de monica monica dice:

    monica : tengo problemas de constipacion severa , hace bien incorporar el salvado de avena al los jugos, yugur, sopa y comidas en general . esto engorda? de lo contrario me decis que puedo incorporar a las comidas para regular el tema , no quiero usar laxantes , muchas gracias !!

  17. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Maritza hace abdominales y ayudate con masajes con cremas reductoras y una fajita o vendas elasticas para modelar la zona.

  18. Avatar de Maritza Carroll Maritza Carroll dice:

    hola claudia mi problema es de contestura me siento bien pero tengo abdomen y nada mas quero rebajar abdomen que tengo que hacer para no adelgazar toda si no abdomen nada mas gracias.

  19. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Tenes que consumir entre 3 y 4 porciones diarias.

  20. Avatar de Pilar Pilar dice:

    Soy vegetariana y quisiera saber exactamente cuantos gramos de proteína se deben consumir a diario, sabiendo que práctico un arte marcial tres veces en la semana y se exige mucho… Gracias

  21. Avatar de MAIRE MAIRE dice:

    LES AGRADEZCO, MUCHA LA AYUDA PRESTADA…. CON UNA DIETA RICA EN PROTEHINAS,,, PARA BAJAR PESO!!!

  22. Avatar de MAIRE MAIRE dice:

    HOLA NECESITO , UNA DIETA QUE ME AYUDE A ACELERAR EL METABOLISMO…. CON PROTEHINAS

  23. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Es importante que desayunes cereales tipo granola con un poquito de yogourt, incorpora en tu dieta sopa de verduras. Tenes que probar que alimento te produce las flatulencias, no todos los organismos son iguales entonces unos dias elimina la verdura de hoja cruda, otro dia la verdura de hoja, otro los lacteos.
    No consumas cebolla, repollitos, col, legumbres, y condimenta tus alimentos con oregano

  24. Avatar de ADRIANA ADRIANA dice:

    NECESITO UNA DIETA RICA EN FIBRAS ,TENGO 43 AÑOS Y SUFRO DE CONSTIPACION Y FLUTULENCIAS

  25. Avatar de paola kruzolek paola kruzolek dice:

    hola me gustaria hacer una dieta rica en fibra

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