Dieta Semanal 6

LUNES

Desayuno:

-Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas con queso blanco y mermelada dietética.

Colación:

1 yogur light con pulpa (pote chico)

Almuerzo:

-1 Porción de tarta pascualina.

EnsaladaCesar

– 1 manzana.

Colación:

– 1 barrita de cereales.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada.

– 1 Galleta de salvado con una feta de queso.

Cena:

-Ensalada a gusto.

-1 hamburguesa de carne casera.

-1 gelatina con frutas.

MARTES

Desayuno:

-1 Infusión con edulcorante.
-2 galletitas de agua 0% grasa untadas con mermelada light.

Colación:

-1Infusión
-1 banana chica

Almuerzo:

Ensalada de arroz integral, 1 huevo duro y 1 cucharada postre de mayonesa light
-1 manzana

Colación:

-1 postre dietético

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada

-2 tostaditas con queso blanco.

Cena:

1/4 de pechuga sin piel a la plancha
-Ensalada a elección.

-1 fruta citrica

MIERCOLES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada
-2 galletas de salvado untadas con queso blanco y mermelada Light.

Colación:

2 ciruelas deshidratadas

Almuerzo:

1 milanesa de soja al horno mediana.
-Ensalada a gusto.

-1 flan dietetico

Colación:

-1 Gelatina dietética con frutas.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada.

– 1 ensalada de frutas.

Cena:

-Salpicón de atun. (1/2 lata de atún al natural, lechuga, tomate, 1 huevo y 1 cucharadita de mayonesa light).

-1 Flan dietetico.

JUEVES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada light.

Colación:

-1 ensalada de frutas

Almuerzo:

-1 presa de pollo sin piel cocida a la parrilla y aderezada con limón.

-Ensalada a gusto.

-1 flan dietético.

Colación:

-1 Infusión.

-1 barrita de cereal.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas con queso blanco.

Cena:

-1 Bife de Lomo a la plancha

-Ensalada a elección

-1 manzana.

VIERNES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas untadas con queso blanco descremado y mermelada o dulce dietético.

Colación:

-1 yogur descremado con frutas.

Almuerzo:

-1 porción de tarta de zapallitos o budin de zapallitos.

-Ensalada a gusto.

-1 fruta chica.

Colación:

-1 Infusión

-1 gelatina light.

Merienda:

-1 infusión con leche descremada y edulcorante.

-1 taza tipo té de trigo inflado sin azúcar.

Cena:

-1 caldo de verduras dietético.

-1 Morron rellenos con arroz integral y queso blanco.

-1 fruta chica.

SABADO

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

1 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado y mermelada light.

Colación:

-1 Infusión.

-1 yogur descremado con dos cucharadas de cereales sin azúcar.

Almuerzo: -Ensalada a gusto por ejemplo de apio y zanahoria.
Pescado a la florentina ( pescado al horno cubierto con acelga o espinaca rehogada con cebolla en rocío vegetal)
-2 mitades de fruta en compota con edulcorante

-1 caldo de verduras.

-Panache de verduras cocidos y arroz integral con tiritas de queso descremado.

-1 fruta chica.

Colación:

-1gaseosa dietética.

-1 yogur descremado con muslix.

Merienda:

-1 Infusión con edulcorante.

-2 fetas de jamón cocido.

Cena: 1 papa mediana cortada en rodajas finas con rocío vegetal al horno o sartén
-Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja con aderezo light
-1 postre light

DOMINGO

Desayuno:

-1 Infusión con edulcorante

-2 tostadas untadas con mermelada light.

Colación:

-1 Infusión

-1 yogur descremado con 2 cucharitas de cereales.

Almuerzo:

-1churrasquito de lomo
-Ensalada a elección

-1 fruta o un postre dietético.

Colación:

-1 postre dietetico.

Merienda:

-1 infusión con leche descremada y edulcorante

-1 yogur descremado con frutas.

Cena:

-1 porcion de pizza light
-Ensalada a elección

-1 gelatina light

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

79 Respuestas

  • Comentarios79
  1. Avatar de valeriavaleria dice:

    hola me llamo valeria y el doctor dice que debo bajar 30 kilos que me recomiendan porfavor respondan

  2. Avatar de edit rochaedit rocha dice:

    hola clau soy edit mido 1.55 y peso 69 quiero bajar de peso no tengo problemas de riñones que dieta me aconsejas

  3. Avatar de lilianaliliana dice:

    hola buen dia,
    mira te cuento mido 1.63 y estoy pesando 70 kl, quiero bajar mipeso promedio era 55 , y no he podido perder de peso, adicional a esto tengo un super abdomen , q menos se como reducir.

    que me recomiendas

    ya me estrese por q la ropa no e queda

    gracias

  4. Avatar de erika guerraerika guerra dice:

    hola quisiera saber si con esta dieta puedo bajar los abdominales y sin hacer ejercicio y cuanto tiempo tengo q seguir con la dieta

  5. Avatar de orlqndoorlqndo dice:

    les recomiendo que asistan con un nutriologo y no anden asiendo las dietas de internet o revistas ya que la dieta debe de ser personalizada una sola dieta no funciona para el publico general .. pueden consumir calorias de mas o todo lo contrario, entonses solo agravara su problema !!!!

  6. Avatar de sofiasofia dice:

    Claudia necesito saber de cuantas calorias son estas dietas, y por que varia el horario de la colación entre la dieta semanal 2 y esta. agradecería que me contestes

  7. Avatar de ANALIAANALIA dice:

    HOLA MIRA TE CUENTO TENGO 29 AÑOS Y TENGO UNA OBESIDAD TIPO II Q PUEDO HACER NECESITO Q ME AYUDES CON URGENCIA NO PUEDO AMS HASTA ME CUESTA CAMINAR TENGO UNA VIDA TRANQUIA SEDENTARIA DE LA CASA A LA ESCUELA DE MIS HIJAS Y VISEVERSA PLIIS ACONSEJAME ALGO POR FAVOR NO DOY MAS

  8. Avatar de marisolmarisol dice:

    hola soy marysol peso 79 kilos, altura 1.64 y tengo 30 años y me gustaria bajar 10 kilos que me recomiendas?

  9. Avatar de RominaRomina dice:

    Hola como estas? sabes que me encanta la pagina y me ha sido un motivador para empezar a hacer algo urgente, el problema es que no cuento siempre con algunas cosas que tienen las dietas como por ej, el arroz integral a mis hijos noles gusta y por tanto no lo compro mas que el blanco, y cosas por el estilo que economicamente nos resulta dificil comprar aparte cosas light, que me recomiendas? muchas gracias

  10. Avatar de marymary dice:

    hola claudia:
    probe muchas dietas,estoy fracasando,no la puedo seguir,tengo 53 años ,mido 1,62,peso 87 kilos en el termino de 2 años aumento 10 kilos.
    cual plan me recomendarias para empezar?
    me gusto mucho tu pagina,gracias ,hasta pronto.

  11. Avatar de yulianayuliana dice:

    hola, tengo 19 años mido 1.68 y peso 62 kg , necesito bajar 7 u 8 kilos para volver a mi peso habitual, que dieta me recomendas?

  12. Avatar de LauraLaura dice:

    Hola, tengo 30 años, hace 7 meses tuve un bebé y peso 84 Kilos, quiero bajar al menos 20 kilos, que dieta me recomendas?

  13. Avatar de natalia drubettanatalia drubetta dice:

    hola tengo 28 años , mido 1.65 y despues de 2 embarazos tengo un peso de 95 quisiera saber que dieta me recomendas ya que los quiero bajar y no se que otra dieta probar mi peso antarior era de 58kilos me gustaria llegar a 75 kilos por lo menos necesito ayuda por fabor espero puedas conyestarme desde ya muchas gracias y saludos

  14. Avatar de JULISA SERRANO ESTRADAJULISA SERRANO ESTRADA dice:

    hola tengo 23 años ace 3 años me enbrase y subi 20 kilos los cuales no e podido baja soy una persona baja mido 1.50 antes de mi enbrazo pesaba 47 kilos que me recomiendas para bajar esos tantos kilos de mas porfavor contesta me hurge perder peso

  15. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Nadia, podes aclarar la consulta.
    Tu peso es saludable con un IMC de 21.

  16. Avatar de NadiaNadia dice:

    Hola como estas? Me llamo Nadia y estoy un poco excedida de peso y necesito estar en mi peso para dentro de 3 semanas dado que es mi casamiento. Yo mido 1.58 y mi peso actual es de 53 kilos. Mi idea seria llegar a los 57 kilos..esta bien? que dieta me recomendas? gracias

  17. Avatar de claudiaclaudia dice:

    quisiera saber si la dieta de seis comidas al dia que aparece aqui es de mil o menos calorias ya que tengo que seguir una de mil o menos

  18. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cecilia, si te va a ayudar, pero tenes que caminar todos los dias por lo menos 30 minutos, es fundamental que estes en movimiento para bajar de peso solo con la alimentacion no alcanza.
    Suerte.

  19. Avatar de ceciliacecilia dice:

    hola claudia te cuento que tengo 27 año y peso 85 kg. me quede sin trabajo y en mi casa lo unico que hago es comer, tengo mucha ansiedad. esta dieta me ayudaria a bajar por lo menos 10 kilos?
    y no soy de hacer deportes

  20. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Juliana hace las dietas semanales que bajas bien, de forma sana y no tienen rebote.

  21. Avatar de JulianaJuliana dice:

    Hola Claudia! peso 58kg y mido 1.65.
    Me gustaria bajar tres o cuatro kg. Que es mejor para esto, la dieta de la sopa o la dieta de los 7 dias?

  22. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Te aconsejo las dietas semanales.

  23. Avatar de gachygachy dice:

    hola clau, me gustaria que me conteste si la dieta es de 1000 cal o más, tengo 52 años mido 1,65 y peso 83 kg y quiero una dieta con esa cantidad de calorias, desde ya gracias.

  24. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Susana quiero pensar que te la receto tu medico, si no es asi consultalo porque se debe consumir bajo estricto control medico.

  25. Avatar de susanasusana dice:

    Hola claudia tengo 26 años y peso 103.600kg estoy tomado sibutramina y he reducido mi apetito pero de igual manera ingiero verduras . Mi pregunat es ¿podre llegar a perder 20 kg tomando sibutramina?
    ejercicios no realizo.

  26. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Sara, ante todo no necesitas bajar de peso estas en un IMC de 20,9. Simplemente segui ejercitando, no hagas dieta pero sobre todo no saltees comidas.

  27. Avatar de AntonellaAntonella dice:

    Hola claudia, la verdad que exelente la pagina!, te cuento mido 1,74 y peso 62kg, pero tengo un poco de panza, se que lo mejor son los abdominales pero hay algo mas que me ayude? En este momento estoy a dieta y voy a poner en practica la rutina de bicicleta fija. Gracias!

  28. Avatar de sarasara dice:

    Hola, tengo 28 años, fui mamá hace un año y medio,y necesito bajar de peso 5kg., mi altura es de 1.68 y peso 59 kg., antes de ser mamá mi peso era entre 55 y/o 56 kg. siempre fui de hacer mucho gym, feed doo, ejercicio fuertes, pero ahora hago pilates, voy hace cuatro meses, no veo demasiados resultados, lo que me molesta es la pansa y los flotares, quiero perder 5 kg. si o si, no me es grato hacer dieta pero la necesito,
    que me recomendas que haga, soy una mina muy elctrica y nerviosa y eso no me esta ayudando. trabajo con horario corrido, es decir no almuerzo, pero despues me como todo.

  29. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariana,te hace mal a vos por la exigencia extra de amamantar, no a la beba.
    La podes hacer el tiempo que desees, podes hacer las semanas como se describen o podes combinarlas segun tus preferncias.

  30. Avatar de MarianaMariana dice:

    Hola Claudia gracias por responderme. la dieta de la sopa m dijiste que no xq le puede hacer mal a mi beba entonces empece la dieta semanal pero recien hoy espero sea lo mismo y otra preg la dieta la puedo hacer hasta cuando yo lo desee o descanso semana de por medio pero sin excederme. gracias

  31. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cynthia, el cuerpo a veces se resiste un poco a bajar de peso. Segui trabajando en el gimnasio, es fundamental para que tu metabolismo reaccione.
    Toma mucho liquido y deja espacios de 3 horas entre las ingestas. Hace 6 comidas diarias, te podes guiar con las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/

  32. Avatar de CynthiaCynthia dice:

    Hola, los felicito por la página,aprendí mucho.
    Mido 1.62 y peso 88 kg, tengo un trabajo sedentario de 10 hs, comencé a concurrir al gimnasio para hacer trabajo aeróbico, estoy comiendo más sano y no veo resultados.
    Les pido su consejo

  33. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Richard, hace las dietas semanales.
    En cuanto a la actividad fisica tenes que caminar o hacer bicicleta de sr posible todos los dias 30 minutos, o por lo menos a dias alternos mas 2-3 veces por semana una rutina completa para tonificar la musculatura.

  34. Avatar de RichardRichard dice:

    Buen dia claudia, te cuento tengo 30 años mido 1.83 y estoy pesando 110 ks, que dieta me recomendas y cuantas veces por semana tendria que ir al gym, lei que es mejor primero hacer un poco de pesas y despues bici o cinta, esta bien esto?

  35. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariana, si es correcto.

  36. Avatar de MarianaMariana dice:

    Gracias por el consejo.. voy a empezar con esta dieta.. mido 1.60 mts y peso 71 kg yo calculo en bajar unos 8 kg masomenos.. está bien mi cálculo?

  37. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Sidny, la unica pesona que te puede indicar algun medicamento es tu medico.
    Tu indice corporal es de 23 por lo que indica que tenes un peso saludable para tu talla.
    Yo te aconsjaria que simplemente hagas una dieta sana con muchas verduras y que hagas ejercicio fisico, por ejemplo natacion o pilates te van a ayudar a verte mas estilizada.

  38. Avatar de sidnysidny dice:

    hola claudia
    quisiera saber si los medicamentos para bajar de peso son bueno,por que yo tomo tee chino para adelgazar y no se si me sirban para bajar o si me estan perjudicando.que deberia hacer puedo segir tomando tee?
    mido 157 peso 57 kilos estoy muyyy pasada y no se que hacer y tomo tee chino para edelgazar que me recomendarias?
    gracias ^_^

  39. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Carla no busques bajar los 8 kilos en un mes, hace las dietas semanales, toma por lo menos 2 litros de agua al dia, camina 30 minutos todos los dias y rutinas de ejercicios 2 a 3 veces por semana.

  40. Avatar de carlacarla dice:

    Claudia me gustaría saber cómo bajar rápido de peso ya que necesito bajar 8 kg en un mes . Mido 1.62 y peso 66kg y hago algo de ejercicio . desde ya muchas gracias .

  41. Avatar de yamilayamila dice:

    ¿cuantas calorias tienen esta dieta?

  42. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Yo no aconsejo consumir ningun tipo de medicamento, menos los supresores de apetito.
    Consultalo con tu medico.
    Si queres bajar de peso en forma sana sin problemas de salud, simplemete tomate tu tiempo.
    Hae las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    y segui haciendo ejercicio en forma diaria, los resultados van a ser excelentes sin problemas de rebotes posteriores.

  43. Avatar de fidefide dice:

    hola claudia, necesito bajar de peso tengo 24 años mido 1.76 y peso 86 kilos quisiera saber si la sibutramina es buena y si hago la dieta de las 800 calorias podre seguir haciendo deporte con normalidad gacias

  44. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Romina si pudieras hacer natacion es excelente para planes de descenso de peso y para tu mantenimiento posterior.
    Podes complementarlo con ejercicios de pilates y lograrias un cuerpo saludable, esbelto y tonificado.

  45. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ceilia, es normal un periodo de estancamiento es fundamental que sigas comiendo correctamente, no suprimas ninguna comida y tomes mucho liquido.
    Podes incrementar el nivel de ejercicio que esas realizando recorda que los mejores ejercicios son las caminatas energicas, bicicleta y natacion.
    Si pasas con exito el periodo de estancamiento despues se baja mejor.

  46. Avatar de rominaromina dice:

    hola clau tengo 24 años mido 1.70 y peso 72 kilos, estoy excedida. y queria saber si la natacion ayuda a bajar de peso o q tipo de gimnasia ayada a bajar en bajo vientre. Gracias

  47. Avatar de CeciliaCecilia dice:

    Hola Claudia!!
    Tengo 6 semanas a dieta, mi peso inicial fue de 76kg. mido 1.59mts. Actualmente peso 71.5kg pero estas últimas semanas he bajado casi nada.
    Como si me hubiera estancado. Que me puedes aconsejar que haga para seguir bajando de peso. Agradecería cualquier consejo.

  48. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Libini, no estas excedida en tu peso, estas dentro de valores saludables. Puedes bajar un poco pero creo que tal vez lo que necesites es hacer mas ejercicio fisico. Te aconsejo pilates te va a ayudar a verte mas estilizada.

  49. Avatar de libnilibni dice:

    hola claudia
    tengo un problema de exceso de peso mido 1,56 m y peso 56,5 kl no se que hacer quiero bajar pero no puedo se me es muy difisil, y cada vez creo que estoy subiendo mas y mas me da miedo a llagar alos 60 kl. POR FAVOR AYUDAME NO SE QUE HACER!
    GRACIAS!

  50. Avatar de CatalinaCatalina dice:

    Claudia , quiero saber cuanto es lo que deberia bajar si sigo la dieta antes mencionada, o comiendo unas 1500 o 2000 cal al dia , ademas realizo ejrcicios aerobicos 2 horas diarias y ademas consumo 3 lt de agua al dia. Este es mi plan para bajar de peso, cuanto es lo que deberia bajar a la semana o al mes?
    gracias

  51. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cindy no estas excedida de peso. Mi consejo es que hagas ejercicio fisico, preferentemente natacion o pilates que van a ayudar a estilizar tu cuerpo.

  52. Avatar de cindycindy dice:

    hola claudia
    primero que todo le agradesco mucho su ayuda.
    mido 157 y peso 56 kg estoy muy subida de peso y quiero llegar alos 50 kg quisiera que me recomendaras que hecer para poder bajar 5 kg, alguna dieta o ejercicios fisicos.
    muchas gracias.

  53. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Nuria despues tenes que empezar a demostrarte que aprendiste a comer correctamente, para eso son las dietas semanales. De ahi en mas seguis con una alimentacion sana y ejercicio fisico. Eso deberia ser para toda tu vida.

  54. Avatar de nurianuria dice:

    Hola claudia,

    Actualmente estoy siguiendo la dieta de la sopa y cuando la acabe me gustaría seguir este dieta semanal, una vez terminada la dieta semanal ¿debería seguir alguna otra dieta?

    Un saludo.

  55. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Adry fijate que la gaseosa sea 0 calorias.

  56. Avatar de adryadry dice:

    hola claudia me gustaria saber si puedo tomar bastante gaseosas light

  57. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Pato educar en la alimentacion es un proceso lento no quieras imponerle cosas que no le gustan porque las va a odiar mas.
    La mejor forma de incorporar nuevos alimentos es de a uno y incorporado a comidas que le gusten.
    Por ejemplo si le gusta la ensalada de lechuga y tomate podes empezar a agregarle de a una duferentes verduras por ej. acelga en tiritas finitas, tambien podes incorporarle queso rallado que ayuda a disimular los sabores nuevos. Incorporale diferentes vegetales, no tengas miedo es la mejor forma pero siempre de a poco.

  58. Avatar de PatoPato dice:

    Hola! estoy algo preocupada por mi novio, porque no sabe comer vegetales de ningun tipo, solo en milanesas o acompañado con carnes. no sé como cocinarle para que coma más sano, encima a mi me encanta comer sano y equilibrado y no quiero hacerle otra cosa. además está 10kg arriba q hace 3 años cuando lo conocí. quería que me des ideas sobre como armar un menú equilibrado q pueda gustarle (solo le gusta la ensalada de lechuga y tomate, y el pure de calabaza, pero siempre acompañado con carne) no hya manera de q coma una tarta pascualina (con espinaca)
    gracias!

  59. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Paola tu relacion talla peso es buena, o necesitas bajar de peso pero si de todas maneras deseas hacerlo recuerda que el limite de tu peso saludable es de 48kg no puedes pesar menos de eses valor.
    Mi consejo es que pienses que aun estas creciendo, que tengas paciencia y seria fundamental en esta etapa que hicieras natacion.
    Igualmente seria bueno que tu mama te lleve a consulta con tu medico clinico a evaluar tu curva de crecimiento.

  60. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maria lo ideal son las dietas semanales. Es fundamental que realices ejercicios caminar por lo menos 30 minutos diarios seria suficiente para empezar.

  61. Avatar de MariaMaria dice:

    Hola Claudia, antes que nada gracias por tu ayuda.
    Tengo 29 años, mido 1,64 y ahora estoy pesando unos 69 kg., estuve bajando y subiendo de peso desde lo 16, necesito que me recomiendes una dieta para bajar y mantener, sobre todo algo que pueda cambiar mi metabolismo.
    estoy por empazar a correr y pilate, supongo ayuda.
    Saludos y gracias

  62. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Adolfo 58 kg no es un peso saludable en absoluto para tu talla. En este momento tienes una excelente relacion peso/talla, no necesitas ninguna dieta.

  63. Avatar de AdolfoAdolfo dice:

    Hola Claudia.
    Oye tengo 17 años, mido 1.74, peso 69 kg y mi metabolismo basal es de 1745kcal. Podrias aconsejarme en mi dieta para saber que debo comer a que horas?

    PD. EN MI MEJOR CONDICION FISICA PESABA 58KGS.

  64. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Jovana, segui intentando cuidarte con las comidas, es mas dificil con problemas de tiroiedes pero te ayuda a controlar un poco mejor el peso.
    Consultle a tu endocrinologa si estas en condiciones de hacer ejercicio fisico.

  65. Avatar de jovanajovana dice:

    hola quiero bajar de peso pero no puedo porque tengo la enfermedad de la tiroides y cuando me pongo a dieta en ves de bajar subo mas mido 155 y peo 65 libras no se cuanto es en quilos que es lo que puedo hacer

  66. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Yenny puedes hacer las dietas semanales y es fundamental que empieces a hacer ejercicio fisico. Lo ideal seria si pudieras hacer natacion y aquagym.
    Si no puedes te recomiendo que camines todos los dias, al principio 15 minutos y vas agregando 5 minutos mas por semana.

  67. Avatar de YENNYYENNY dice:

    hola que tal estoy de verdad muy preocupada y asustada por que yo mido 1.65 y estoy pesando 110kg, quuiero bajar este sobrepeso por que me esta afectando la columna, quisiera que me ayudaran por favorrrrrrrrrr.gracias
    ademas de esto tengo problemas hormonales no puedo tener bebes a menos que me ponga en control, que fue asi como tuve a mi bebito de 2 añitos

  68. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Sandra, proba con la dieta semanal, incorpora caminatas diarias de 30 minutos y si podes ir a un gimnasio o hacer natacion seria excelente. El ejercicio ayuda a adelgazar y tambien a sentirte mejor.
    Consulta con tu medico, a esta edad es probable que empiecen a aparecer algunos problemas hormonales.

  69. Avatar de SANDRASANDRA dice:

    Antes que nada gracias por tu pagina , mi consulta es la siguiente tengo 42 años , mido 1.70 y lo que nunca estoy pesando 82 kilos mi peso era de 64 pero despues de mi embarazo hace ya 10 años vivo peleanado con los kilos pero nunca esta cantidad lo que me pasa es que me angustio verme asi y me da por comer mas y me hace sentir peor y asi vamos en un circulo super vicioso que solo me deprime ( y a eso sumale que hace un año me recetaron antidepresivos que me hicieron ganar mas de lo que me habia quitado es todo un tema ) intentare hacer la dieta semanal que sugieres y te cuento si tenes alguna recomendacion será mas que bien recibida .
    Mil gracias .

  70. Avatar de rosanarosana dice:

    hola busco una dieta facil y acorde con horarios y trabajo con alto grado de ansiedad que es lo que no puedo controlar sobre todo a la salida de mi trabajo a las 16.oo hs. Tratare de hacer esta dieta. Estoy excdedida en 5 kilos, los aumente y no puedo bajarlos. Rosana

  71. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Susan no es tando una dieta como que necesitas organizar tus comidas. Deben ser 6 ingestas diarias, 4 comidas mas 2 colaciones. Toma por lo menos 2 litros de agua al dia.
    En cuanto al ejercicio es fundamental que hagas bicicleta o caminatas de por lo menos 30 minutos en forma diaria y complementalo con rutinas que pueden ser a dias aternos o todos los dias.

  72. Avatar de SUSANSUSAN dice:

    Hoola claudia me alegra saber que existen paginas como estas y bueno mi pregunta era que me parece estar con sobre peso mido 1.63 y peso 65 kg, me ingresado al gym haciendo rutinas de 1.5 horas casi 5 veces al dia, sufro tambien de ansiedad y lo controlo comiendo, crees q necesito una dieta, pues por que a pesar que llevo 3 semanas no veo algun cambio en mi cuerpo…
    Gracias de ante mano tu informacion

  73. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariana lo que baja tu amiga es liquido es como si se deshidrtara y seguramente en un par de dias los recupere, no sirve , solo esta perjudicando su salud a futuro. Aconsejale que tome mucho liquido pero que coma mas seguido porciones mas pequeñas.

  74. Avatar de MarianaMariana dice:

    Hola claudia me gustaría saber si una persona puede bajar dos kilos en un día porque tengo una amiga que no come en todo el día, hace ayunos y toma mucha agua y hace mucho ejercicio y me dice que así baja 2 kilos en un día.Esto es una locura me gustaría saber si es cierto y cómo decirle que no lo haga más porque tengo entendido que es perjudicial para la salud.Gracias.

  75. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Vanesa no necesitas bajar mas de 5 kg.
    Necesitas comer 6 ingestas diaras, repartidas a lo largo del dia separadas 2-3horas entre ellas. Son las 4 comidas mas 2 colaciones, si comes mas sguido porciones mas pequeñas eliminas la ansiedad.
    Podes hacer las dietas semanales.

  76. Avatar de VanesaVanesa dice:

    Hola Claudia soy Vanesa y me gustaría saber cuántos kilos se pueden perder en un mes ya que necesito perder 8 kilos en tan sólo un mes.Mido 1,53 y peso 55.Me veo bastante mal y me gustaría que me recomendaras una dieta,ya que no tengo muy buenos hábitos alimenticios,lo que pasa que el problema es que soy muy ansiosa y me gustaría también saber cómo combatirla.gracias por tu ayuda.La página está genial.besos.

  77. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Carlos al principio de una dieta de este tipo se puede bajar 1,6-2kg por semana, despues lo normal es 0,5kg semanal.

  78. Avatar de carloscarlos dice:

    hola quiero saber los kilos que se bajan en esa semana con una buena parte fisica

  79. Avatar de maria piamaria pia dice:

    Me parecio genial la pagina, y la dieta semanal.

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