Dieta Semanal 6

LUNES

Desayuno:

-Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas con queso blanco y mermelada dietética.

Colación:

1 yogur light con pulpa (pote chico)

Almuerzo:

-1 Porción de tarta pascualina.

EnsaladaCesar

– 1 manzana.

Colación:

– 1 barrita de cereales.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada.

– 1 Galleta de salvado con una feta de queso.

Cena:

-Ensalada a gusto.

-1 hamburguesa de carne casera.

-1 gelatina con frutas.

MARTES

Desayuno:

-1 Infusión con edulcorante.
-2 galletitas de agua 0% grasa untadas con mermelada light.

Colación:

-1Infusión
-1 banana chica

Almuerzo:

Ensalada de arroz integral, 1 huevo duro y 1 cucharada postre de mayonesa light
-1 manzana

Colación:

-1 postre dietético

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada

-2 tostaditas con queso blanco.

Cena:

1/4 de pechuga sin piel a la plancha
-Ensalada a elección.

-1 fruta citrica

MIERCOLES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada
-2 galletas de salvado untadas con queso blanco y mermelada Light.

Colación:

2 ciruelas deshidratadas

Almuerzo:

1 milanesa de soja al horno mediana.
-Ensalada a gusto.

-1 flan dietetico

Colación:

-1 Gelatina dietética con frutas.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada.

– 1 ensalada de frutas.

Cena:

-Salpicón de atun. (1/2 lata de atún al natural, lechuga, tomate, 1 huevo y 1 cucharadita de mayonesa light).

-1 Flan dietetico.

JUEVES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada light.

Colación:

-1 ensalada de frutas

Almuerzo:

-1 presa de pollo sin piel cocida a la parrilla y aderezada con limón.

-Ensalada a gusto.

-1 flan dietético.

Colación:

-1 Infusión.

-1 barrita de cereal.

Merienda:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas con queso blanco.

Cena:

-1 Bife de Lomo a la plancha

-Ensalada a elección

-1 manzana.

VIERNES

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

-2 tostadas untadas con queso blanco descremado y mermelada o dulce dietético.

Colación:

-1 yogur descremado con frutas.

Almuerzo:

-1 porción de tarta de zapallitos o budin de zapallitos.

-Ensalada a gusto.

-1 fruta chica.

Colación:

-1 Infusión

-1 gelatina light.

Merienda:

-1 infusión con leche descremada y edulcorante.

-1 taza tipo té de trigo inflado sin azúcar.

Cena:

-1 caldo de verduras dietético.

-1 Morron rellenos con arroz integral y queso blanco.

-1 fruta chica.

SABADO

Desayuno:

-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.

1 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado y mermelada light.

Colación:

-1 Infusión.

-1 yogur descremado con dos cucharadas de cereales sin azúcar.

Almuerzo: -Ensalada a gusto por ejemplo de apio y zanahoria.
Pescado a la florentina ( pescado al horno cubierto con acelga o espinaca rehogada con cebolla en rocío vegetal)
-2 mitades de fruta en compota con edulcorante

-1 caldo de verduras.

-Panache de verduras cocidos y arroz integral con tiritas de queso descremado.

-1 fruta chica.

Colación:

-1gaseosa dietética.

-1 yogur descremado con muslix.

Merienda:

-1 Infusión con edulcorante.

-2 fetas de jamón cocido.

Cena: 1 papa mediana cortada en rodajas finas con rocío vegetal al horno o sartén
-Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja con aderezo light
-1 postre light

DOMINGO

Desayuno:

-1 Infusión con edulcorante

-2 tostadas untadas con mermelada light.

Colación:

-1 Infusión

-1 yogur descremado con 2 cucharitas de cereales.

Almuerzo:

-1churrasquito de lomo
-Ensalada a elección

-1 fruta o un postre dietético.

Colación:

-1 postre dietetico.

Merienda:

-1 infusión con leche descremada y edulcorante

-1 yogur descremado con frutas.

Cena:

-1 porcion de pizza light
-Ensalada a elección

-1 gelatina light

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

79 Respuestas

  • Comentarios19
  1. Avatar de valeria valeria dice:

    hola me llamo valeria y el doctor dice que debo bajar 30 kilos que me recomiendan porfavor respondan

  2. Avatar de edit rocha edit rocha dice:

    hola clau soy edit mido 1.55 y peso 69 quiero bajar de peso no tengo problemas de riñones que dieta me aconsejas

  3. Avatar de liliana liliana dice:

    hola buen dia,
    mira te cuento mido 1.63 y estoy pesando 70 kl, quiero bajar mipeso promedio era 55 , y no he podido perder de peso, adicional a esto tengo un super abdomen , q menos se como reducir.

    que me recomiendas

    ya me estrese por q la ropa no e queda

    gracias

  4. Avatar de erika guerra erika guerra dice:

    hola quisiera saber si con esta dieta puedo bajar los abdominales y sin hacer ejercicio y cuanto tiempo tengo q seguir con la dieta

  5. Avatar de orlqndo orlqndo dice:

    les recomiendo que asistan con un nutriologo y no anden asiendo las dietas de internet o revistas ya que la dieta debe de ser personalizada una sola dieta no funciona para el publico general .. pueden consumir calorias de mas o todo lo contrario, entonses solo agravara su problema !!!!

  6. Avatar de sofia sofia dice:

    Claudia necesito saber de cuantas calorias son estas dietas, y por que varia el horario de la colación entre la dieta semanal 2 y esta. agradecería que me contestes

  7. Avatar de ANALIA ANALIA dice:

    HOLA MIRA TE CUENTO TENGO 29 AÑOS Y TENGO UNA OBESIDAD TIPO II Q PUEDO HACER NECESITO Q ME AYUDES CON URGENCIA NO PUEDO AMS HASTA ME CUESTA CAMINAR TENGO UNA VIDA TRANQUIA SEDENTARIA DE LA CASA A LA ESCUELA DE MIS HIJAS Y VISEVERSA PLIIS ACONSEJAME ALGO POR FAVOR NO DOY MAS

  8. Avatar de marisol marisol dice:

    hola soy marysol peso 79 kilos, altura 1.64 y tengo 30 años y me gustaria bajar 10 kilos que me recomiendas?

  9. Avatar de Romina Romina dice:

    Hola como estas? sabes que me encanta la pagina y me ha sido un motivador para empezar a hacer algo urgente, el problema es que no cuento siempre con algunas cosas que tienen las dietas como por ej, el arroz integral a mis hijos noles gusta y por tanto no lo compro mas que el blanco, y cosas por el estilo que economicamente nos resulta dificil comprar aparte cosas light, que me recomiendas? muchas gracias

  10. Avatar de mary mary dice:

    hola claudia:
    probe muchas dietas,estoy fracasando,no la puedo seguir,tengo 53 años ,mido 1,62,peso 87 kilos en el termino de 2 años aumento 10 kilos.
    cual plan me recomendarias para empezar?
    me gusto mucho tu pagina,gracias ,hasta pronto.

  11. Avatar de yuliana yuliana dice:

    hola, tengo 19 años mido 1.68 y peso 62 kg , necesito bajar 7 u 8 kilos para volver a mi peso habitual, que dieta me recomendas?

  12. Avatar de Laura Laura dice:

    Hola, tengo 30 años, hace 7 meses tuve un bebé y peso 84 Kilos, quiero bajar al menos 20 kilos, que dieta me recomendas?

  13. Avatar de natalia drubetta natalia drubetta dice:

    hola tengo 28 años , mido 1.65 y despues de 2 embarazos tengo un peso de 95 quisiera saber que dieta me recomendas ya que los quiero bajar y no se que otra dieta probar mi peso antarior era de 58kilos me gustaria llegar a 75 kilos por lo menos necesito ayuda por fabor espero puedas conyestarme desde ya muchas gracias y saludos

  14. Avatar de JULISA SERRANO ESTRADA JULISA SERRANO ESTRADA dice:

    hola tengo 23 años ace 3 años me enbrase y subi 20 kilos los cuales no e podido baja soy una persona baja mido 1.50 antes de mi enbrazo pesaba 47 kilos que me recomiendas para bajar esos tantos kilos de mas porfavor contesta me hurge perder peso

  15. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Nadia, podes aclarar la consulta.
    Tu peso es saludable con un IMC de 21.

  16. Avatar de Nadia Nadia dice:

    Hola como estas? Me llamo Nadia y estoy un poco excedida de peso y necesito estar en mi peso para dentro de 3 semanas dado que es mi casamiento. Yo mido 1.58 y mi peso actual es de 53 kilos. Mi idea seria llegar a los 57 kilos..esta bien? que dieta me recomendas? gracias

  17. Avatar de claudia claudia dice:

    quisiera saber si la dieta de seis comidas al dia que aparece aqui es de mil o menos calorias ya que tengo que seguir una de mil o menos

  18. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Cecilia, si te va a ayudar, pero tenes que caminar todos los dias por lo menos 30 minutos, es fundamental que estes en movimiento para bajar de peso solo con la alimentacion no alcanza.
    Suerte.

  19. Avatar de cecilia cecilia dice:

    hola claudia te cuento que tengo 27 año y peso 85 kg. me quede sin trabajo y en mi casa lo unico que hago es comer, tengo mucha ansiedad. esta dieta me ayudaria a bajar por lo menos 10 kilos?
    y no soy de hacer deportes

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