LUNES
Desayuno:
-Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas con queso blanco y mermelada dietética.
Colación:
-1 yogur light con pulpa (pote chico)
Almuerzo:
-1 Porción de tarta pascualina.
- 1 manzana.
Colación:
- 1 barrita de cereales.
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada.
- 1 Galleta de salvado con una feta de queso.
Cena:
-Ensalada a gusto.
-1 hamburguesa de carne casera.
-1 gelatina con frutas.
MARTES
Desayuno:
-1 Infusión con edulcorante.
-2 galletitas de agua 0% grasa untadas con mermelada light.
Colación:
-1Infusión
-1 banana chica
Almuerzo:
-Ensalada de arroz integral, 1 huevo duro y 1 cucharada postre de mayonesa light
-1 manzana
Colación:
-1 postre dietético
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada
-2 tostaditas con queso blanco.
Cena:
-1/4 de pechuga sin piel a la plancha
-Ensalada a elección.
-1 fruta citrica
MIERCOLES
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada
-2 galletas de salvado untadas con queso blanco y mermelada Light.
Colación:
- 2 ciruelas deshidratadas
Almuerzo:
- 1 milanesa de soja al horno mediana.
-Ensalada a gusto.
-1 flan dietetico
Colación:
-1 Gelatina dietética con frutas.
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada.
- 1 ensalada de frutas.
Cena:
-Salpicón de atun. (1/2 lata de atún al natural, lechuga, tomate, 1 huevo y 1 cucharadita de mayonesa light).
-1 Flan dietetico.
JUEVES
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada light.
Colación:
-1 ensalada de frutas
Almuerzo:
-1 presa de pollo sin piel cocida a la parrilla y aderezada con limón.
-Ensalada a gusto.
-1 flan dietético.
Colación:
-1 Infusión.
-1 barrita de cereal.
Merienda:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas con queso blanco.
Cena:
-1 Bife de Lomo a la plancha
-Ensalada a elección
-1 manzana.
VIERNES
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
-2 tostadas untadas con queso blanco descremado y mermelada o dulce dietético.
Colación:
-1 yogur descremado con frutas.
Almuerzo:
-1 porción de tarta de zapallitos o budin de zapallitos.
-Ensalada a gusto.
-1 fruta chica.
Colación:
-1 Infusión
-1 gelatina light.
Merienda:
-1 infusión con leche descremada y edulcorante.
-1 taza tipo té de trigo inflado sin azúcar.
Cena:
-1 caldo de verduras dietético.
-1 Morron rellenos con arroz integral y queso blanco.
-1 fruta chica.
SABADO
Desayuno:
-1 Infusión con leche descremada y edulcorante.
1 tostada de pan integral untada con queso blanco descremado y mermelada light.
Colación:
-1 Infusión.
-1 yogur descremado con dos cucharadas de cereales sin azúcar.
Almuerzo: -Ensalada a gusto por ejemplo de apio y zanahoria.
-Pescado a la florentina ( pescado al horno cubierto con acelga o espinaca rehogada con cebolla en rocío vegetal)
-2 mitades de fruta en compota con edulcorante
-1 caldo de verduras.
-Panache de verduras cocidos y arroz integral con tiritas de queso descremado.
-1 fruta chica.
Colación:
-1gaseosa dietética.
-1 yogur descremado con muslix.
Merienda:
-1 Infusión con edulcorante.
-2 fetas de jamón cocido.
Cena: 1 papa mediana cortada en rodajas finas con rocío vegetal al horno o sartén
-Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja con aderezo light
-1 postre light
DOMINGO
Desayuno:
-1 Infusión con edulcorante
-2 tostadas untadas con mermelada light.
Colación:
-1 Infusión
-1 yogur descremado con 2 cucharitas de cereales.
Almuerzo:
-1churrasquito de lomo
-Ensalada a elección
-1 fruta o un postre dietético.
Colación:
-1 postre dietetico.
Merienda:
-1 infusión con leche descremada y edulcorante
-1 yogur descremado con frutas.
Cena:
-1 porcion de pizza light
-Ensalada a elección
-1 gelatina light
hola clau soy edit mido 1.55 y peso 69 quiero bajar de peso no tengo problemas de riñones que dieta me aconsejas
hola buen dia,
mira te cuento mido 1.63 y estoy pesando 70 kl, quiero bajar mipeso promedio era 55 , y no he podido perder de peso, adicional a esto tengo un super abdomen , q menos se como reducir.
que me recomiendas
ya me estrese por q la ropa no e queda
gracias
hola quisiera saber si con esta dieta puedo bajar los abdominales y sin hacer ejercicio y cuanto tiempo tengo q seguir con la dieta
les recomiendo que asistan con un nutriologo y no anden asiendo las dietas de internet o revistas ya que la dieta debe de ser personalizada una sola dieta no funciona para el publico general .. pueden consumir calorias de mas o todo lo contrario, entonses solo agravara su problema !!!!
Claudia necesito saber de cuantas calorias son estas dietas, y por que varia el horario de la colación entre la dieta semanal 2 y esta. agradecería que me contestes
HOLA MIRA TE CUENTO TENGO 29 AÑOS Y TENGO UNA OBESIDAD TIPO II Q PUEDO HACER NECESITO Q ME AYUDES CON URGENCIA NO PUEDO AMS HASTA ME CUESTA CAMINAR TENGO UNA VIDA TRANQUIA SEDENTARIA DE LA CASA A LA ESCUELA DE MIS HIJAS Y VISEVERSA PLIIS ACONSEJAME ALGO POR FAVOR NO DOY MAS
hola soy marysol peso 79 kilos, altura 1.64 y tengo 30 años y me gustaria bajar 10 kilos que me recomiendas?
Hola como estas? sabes que me encanta la pagina y me ha sido un motivador para empezar a hacer algo urgente, el problema es que no cuento siempre con algunas cosas que tienen las dietas como por ej, el arroz integral a mis hijos noles gusta y por tanto no lo compro mas que el blanco, y cosas por el estilo que economicamente nos resulta dificil comprar aparte cosas light, que me recomiendas? muchas gracias
hola claudia:
probe muchas dietas,estoy fracasando,no la puedo seguir,tengo 53 años ,mido 1,62,peso 87 kilos en el termino de 2 años aumento 10 kilos.
cual plan me recomendarias para empezar?
me gusto mucho tu pagina,gracias ,hasta pronto.
hola, tengo 19 años mido 1.68 y peso 62 kg , necesito bajar 7 u 8 kilos para volver a mi peso habitual, que dieta me recomendas?
Hola, tengo 30 años, hace 7 meses tuve un bebé y peso 84 Kilos, quiero bajar al menos 20 kilos, que dieta me recomendas?
hola tengo 28 años , mido 1.65 y despues de 2 embarazos tengo un peso de 95 quisiera saber que dieta me recomendas ya que los quiero bajar y no se que otra dieta probar mi peso antarior era de 58kilos me gustaria llegar a 75 kilos por lo menos necesito ayuda por fabor espero puedas conyestarme desde ya muchas gracias y saludos
hola tengo 23 años ace 3 años me enbrase y subi 20 kilos los cuales no e podido baja soy una persona baja mido 1.50 antes de mi enbrazo pesaba 47 kilos que me recomiendas para bajar esos tantos kilos de mas porfavor contesta me hurge perder peso
Nadia, podes aclarar la consulta.
Tu peso es saludable con un IMC de 21.
Hola como estas? Me llamo Nadia y estoy un poco excedida de peso y necesito estar en mi peso para dentro de 3 semanas dado que es mi casamiento. Yo mido 1.58 y mi peso actual es de 53 kilos. Mi idea seria llegar a los 57 kilos..esta bien? que dieta me recomendas? gracias
quisiera saber si la dieta de seis comidas al dia que aparece aqui es de mil o menos calorias ya que tengo que seguir una de mil o menos
Cecilia, si te va a ayudar, pero tenes que caminar todos los dias por lo menos 30 minutos, es fundamental que estes en movimiento para bajar de peso solo con la alimentacion no alcanza.
Suerte.
hola claudia te cuento que tengo 27 año y peso 85 kg. me quede sin trabajo y en mi casa lo unico que hago es comer, tengo mucha ansiedad. esta dieta me ayudaria a bajar por lo menos 10 kilos?
y no soy de hacer deportes
Juliana hace las dietas semanales que bajas bien, de forma sana y no tienen rebote.
Hola Claudia! peso 58kg y mido 1.65.
Me gustaria bajar tres o cuatro kg. Que es mejor para esto, la dieta de la sopa o la dieta de los 7 dias?
Te aconsejo las dietas semanales.
hola clau, me gustaria que me conteste si la dieta es de 1000 cal o más, tengo 52 años mido 1,65 y peso 83 kg y quiero una dieta con esa cantidad de calorias, desde ya gracias.
Susana quiero pensar que te la receto tu medico, si no es asi consultalo porque se debe consumir bajo estricto control medico.
Hola claudia tengo 26 años y peso 103.600kg estoy tomado sibutramina y he reducido mi apetito pero de igual manera ingiero verduras . Mi pregunat es ¿podre llegar a perder 20 kg tomando sibutramina?
ejercicios no realizo.
Sara, ante todo no necesitas bajar de peso estas en un IMC de 20,9. Simplemente segui ejercitando, no hagas dieta pero sobre todo no saltees comidas.
Hola claudia, la verdad que exelente la pagina!, te cuento mido 1,74 y peso 62kg, pero tengo un poco de panza, se que lo mejor son los abdominales pero hay algo mas que me ayude? En este momento estoy a dieta y voy a poner en practica la rutina de bicicleta fija. Gracias!
Hola, tengo 28 años, fui mamá hace un año y medio,y necesito bajar de peso 5kg., mi altura es de 1.68 y peso 59 kg., antes de ser mamá mi peso era entre 55 y/o 56 kg. siempre fui de hacer mucho gym, feed doo, ejercicio fuertes, pero ahora hago pilates, voy hace cuatro meses, no veo demasiados resultados, lo que me molesta es la pansa y los flotares, quiero perder 5 kg. si o si, no me es grato hacer dieta pero la necesito,
que me recomendas que haga, soy una mina muy elctrica y nerviosa y eso no me esta ayudando. trabajo con horario corrido, es decir no almuerzo, pero despues me como todo.
Mariana,te hace mal a vos por la exigencia extra de amamantar, no a la beba.
La podes hacer el tiempo que desees, podes hacer las semanas como se describen o podes combinarlas segun tus preferncias.
Hola Claudia gracias por responderme. la dieta de la sopa m dijiste que no xq le puede hacer mal a mi beba entonces empece la dieta semanal pero recien hoy espero sea lo mismo y otra preg la dieta la puedo hacer hasta cuando yo lo desee o descanso semana de por medio pero sin excederme. gracias