Dieta para bajar la pancita

Dieta para bajar la pancitaMuchas veces nos sentimos hinchadas, con esa sensación extraña de que toda la ropa nos ajusta en la pancita. Buenos acá les paso una dieta para hacer un día a la semana y sentirnos mejor.

Es bien fácil asi que no hay excusas.

Desayuno:

  • 1 yogurt dietético mezclado con trocitos de frutas (manzana, banana, algún cítrico).
  • 1 vaso grande de agua bien fría.

Media mañana:

  • 1 gelatina dietética
  • 1 vaso grande de agua bien fría.


Almuerzo:

  • Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, pepino, 2 tiritas de pollo
  • ½ pomelo
  • 1 vaso grande de agua bien fría

Media tarde:

  • 1 gelatina dietética
  • 1 vaso grande de agua bien fría

Merienda:

  • 1 infusión con media taza de leche descremada.
  • 2 tostadas con queso blanco
  • 1 vaso grande de agua bien fría


Cena:

  • 1 sopa dietética
  • Tortilla individual de acelga
  • ½ pomelo
  • 1 vaso grande de agua bien fría
Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

39 Respuestas

  • Comentarios39
  1. Avatar de yesicayesica dice:

    hola tengo 24 años mido.1,67 y peso 69kg tuve un bebe hace dos años hago atletismo pero aún asi no puedo bajar mi panza y ya me estoy avergonzando. de mi misma solo es panza pero nada me queda y me estoy x casar xfa me ayudan a bajar de peso me estoy super haciendo mal la cabeza gracias

  2. Avatar de olga narolga nar dice:

    ola me gustaria saber si tomar agua tibia es bueno o malo en vez de tomar agua fria

  3. Avatar de erikaerika dice:

    hola q tal soy erika? tengo 24 años mido 1.53 y peso 60 kilogramos tengo que bajar casi 7 kilos para estar en mi peso balanceado, podrian apoyarme estoy corriendo 30 min x 4 dias a la semana y tratando de comer balanceado dejando soda, fritos y harinas a un lado quiero saber si eso me ayudara.

  4. Avatar de dariela vilchezdariela vilchez dice:

    hola soy dari tengo 22 años soy casada y tengo un bb de doa años antes de ten er a mi bb era delgada y despues de tenerlo subi de paso y me salio panzita despues de un año aumente mas kilos y me salio mas panzita y eso m a traido problema cn mi esposo kiero adelgazar y tratar de ser la de antes cm hago no e podido hago dietas y vuelvo a caer no tengo fuerzas de v

  5. Avatar de mariamaria dice:

    hola soy maria tengo 21 años altura 1.60 y peso 65 quisiera saber como puedo hacer para bajar de peso no tengo mucha panza pero lo que me sta matando son las piernas stan muy gordas necesito ayuda urgente

  6. Avatar de ArleneArlene dice:

    Hola soy Nena tengo 31 anos sufro mucho de depresion aguda mi problema es q soy obesa peso como 113 kilos y siempre me desespero mi barriga esta muy grande y la parte baja de mi abdomen se me guinda orrible no se q hacer por donde comenzar estoy buscando la manera de priemro perder peso pero no quiero recurrir al cirujano me da mucho miedo todas esas operaciones quisiera algo q no tenga q recurrir al cirujano . Por favor ayudenme . Muchas gracias

  7. Avatar de analiaanalia dice:

    hola soy analia tgo 47 años y despues de una depresion donde baje mucho de peso ahora que estoy bien en ese aspecto engorde un monton peso 70 kilos pero mido 1m 50 cm me gustaria saber que dieta podria hacer para poder bajar rapido de peso porque esto me pone mal de animo porque toda la ropa me queda chica y me siento mal. Obviamente debere cambiar mis habitos de comidas lo que pasa es que yo entro a trabajar a las 14 hs hasta las 22 hs y no estoy mucho tiempo en casa. Desde ya les agradezco su respuesta para ver que puedo hacer, saluda a ud muy atte.

  8. Avatar de MariaMaria dice:

    Hola mido 1.75 y peso 75 kg deje de fumar, y engorde 15 kg en dos meses.. ya empece a comer sano y hacer ejercicio y aun asi no logro bajar! que dieta puedo hacer..espero su respuesta gracias

  9. Avatar de amparoamparo dice:

    Hola buenos dias tengo 55 años mido 1:56 y peso 91 kilos llevo una vida sedentaria y ne siento desesperada tengo que bajar de peso que me aconsejas y que dieta pór lo pronto acabo de empezar a cminar 1 hora grcias

  10. Avatar de ConstanzaConstanza dice:

    Hola..quisiera saber cuantos dias tiene que durar esta diesta ?

  11. Avatar de GiselleGiselle dice:

    Qué función tiene el agua bien fría en esta dieta?
    Cuál es la diferencia entre productos descremados de los light?

  12. Avatar de MarianaMariana dice:

    buenoo estuve leyendo esta dieta i keria preguntar cuantas veces a la semana se hace esta dieta??? porfavor espero tu respuestaa!!
    no soi gorda solo que estoi por demas con mi pancitaa y kiero bajarla porque de aqui 2 semanas tengo un concurso y tengo k mostrar mi pancita porfavor espero respuesta urgentee!!! GRACIASSS;)

  13. Avatar de carloscarlos dice:

    hola, te comento mido 1,74 y peso 97kls soy de contestura grande que dieta me aconsejas, desde ya muchas gracias

  14. Avatar de Elizabeth OElizabeth O dice:

    hola soy elizabeth peso 69 kilos y mido 1.55, soy mama, antes de mi embarazo siempre pese 50 kilos quisiera volver a ese peso que dieta me recomiendan por favor espero sus respuestas

  15. Avatar de nereanerea dice:

    hola soy nerea tengo 18 años… peso 59 y mido 1.60… me meta es x lo menos pesar 55 o 56 tengo una panzita jeje… el problema de las dietas es qe no me justa las ensaladas… ni la verdura… hay alguna dieta para personas complicadas con la comida como yo xD

  16. Avatar de yessica acevedo belloyessica acevedo bello dice:

    necesito saber si yo puedo hacer ejercicios si sufro del nervio asiatico porque las veces que hago aerobica amanesco muy mal tengo que estar tomando ibuprofeno y quiero saber que ejarcicios me recomiendan para bajar la panza es lo unico que necesito y tengo los brazos muy gordo y eso me acompleja mucho necesito su respuesta gracias de ante mano que esten muy bien chaooooo

  17. Avatar de lulu dice:

    tengo 35 años con actividad fisica intermedia ( camino bastante ) actualmente peso 83 kg y mido 1,75 m mi problema radica en que parece que tengo un exeso de peso pero localizado solo en la region abdominal ( panza como de embarazo), que me incomoda bastante, como se puede hacer para poder bajarla? Hay dieta o ejercicio para esa zona en particular? Gracias

  18. Avatar de judithjudith dice:

    hola soy judith tengo 21 anos mido 1.62 peso 58 kilos hago ejercicio y trato de comer lo mas saludable que pueda tolo lo que como es fat- free or light pero quisiera saber cuanto es lo minimo en calorias que puedo comer

  19. Avatar de estefyestefy dice:

    soy Personal Trainner y mi recomendación para ustedes es: comer variedad respetando las 4 comidas diarias, estar idratadas permanentemente(es decir botella de agua en mano) y hacer ejercicios aeróbicos al menos tres veces por semana, y los dos dias q te quedan pesas en el gimnasio para no descuidar y fortalecer los músculos para una buena actividad aerobica sin lesiones, a no tenerle miedo a las cargas de peso el el gym…no nos vamos a poner gigantes por hacer pesas…a intentarlo gente!…….y no piensen en q tienen q hacerlo por solo bajar para verse bien…solo disfruten de realizar este estilo de vida y veran q todo cambia sin q te dieras cuenta….besitos y suerte

  20. Avatar de ROUSROUS dice:

    hola soy ROUS, tengo 30 años y mido1:64 de estatura y peso 88 kilos y quisiera bajar unos 12 kilos en tres meses, me pudieras proporcionar una buena dieta pa bajarlos, lo que pasa es que hasta media tarde todo va bien, pero en la noche es cuando me da mas hambre.

  21. Avatar de NADIAANADIAA dice:

    MIDO 1.64 Y PESO 67.5 QUIERO BAJAR UN POCO PORQ ME SIENTO MUY PASADA DE PESO QUE ME RECOMIENDAS, OTRA COSA HACE POCO ME DETECTARON LA ROTULA ALGO DESVIADA POR LO QUE TENIA QUE HACER EJERCICIOS PARA TRATAR DE BAJARLA UN POCO, HAY ALGUNO QUE ME PUEDAN DECIR COMO HACERLO PARA LOGRARLO, GRACIAS

  22. Avatar de Ana LauraAna Laura dice:

    Hola! Me llamo Ana Laura tengo 20 años, 165 cm y 70 kg. No como NADA de verduras, es posible que exista una dieta sin tener verduras?
    Gracias.

  23. Avatar de fresa_fuego@hotmail.comfresa_fuego@hotmail.com dice:

    hola soy una chica de 15años y quiero bajar mi pansita de men una recomendasion ok gracias

  24. Avatar de MarianelaMarianela dice:

    Hola, necesito bajar 10kg mas o menos en 3 meses, podrias recomendarme alguna dieta?gracias

  25. Avatar de solsol dice:

    hola : una consulta ,quisiera saber ,,si hasiendo tres veses por semana un trabajo aerobic en bajo impacto ,y ademas comer variedades de frutas y verduras ,,vajare de peso .. eso si mi trabajo me impide que este en movimiento todos los dias ,,,no camino nada ,,,vivo frente de la compu..mi peso es de 55 kilos y mido 1.52 ..le agradeseria mucho su consejo …gracias

  26. Avatar de RosarioRosario dice:

    Una consulta, quisiera saber si se puede llevar un régimen con productos que no lleven sustitutos de azúcar, ya que se habla mucho de que ellos a la larga son malos y cancerígenos, tomándolos en la medida necesaria.

  27. Avatar de clauclau dice:

    ok gracias ya baje l dieta semanal, con los desayunos y colaciones gracias por responder eso ya me ayudo mucho

  28. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Clau, la mejor forma es no tener nunca hambre, para eso es excelente la dieta semanal con seis ingestas diarias
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Tene preparados potecitos de gelatina dietetica y postrecitos dieteticos para los momentos de ansiedad.

  29. Avatar de clauclau dice:

    Hola tocaya: me encanta el sitio y necesito ayuda urgente,tengo ganas impulsivas de comer especialmente si me siento triste, y tengo muchas ganas de bajar de peso tengo actualmente 80 k y 1.62 de estatura, soy de complexion grande y necesito ayuda q debo hacer como empesar como controlarme ayudame gracias

  30. Avatar de victoriavictoria dice:

    Muchas gracias por tu pronta respuesta,lo voy a tener en cuenta.
    Muy buena la pagina…
    Saludos.

  31. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Victoria bajar 10 kilos en un mes no es recomendable siquiera que lo intentes. Podes empezar un dia con esta dieta y seguir con las dietas semanales. No olvides hacer ejercicio y caminar a diario.
    Lo normal es que bajes 1 kilo por semana al principio, algunos bajan mas y luego el descenso se hace mas lento.

  32. Avatar de victoriavictoria dice:

    Hola,que tal?.Tengo 19 años peso aproximadamente 80kilos y mido 1,65,se me vienen las vacaciones encima,deseo bajar por lo menos 10 kilos en 30 dias mas o menos,es eso posible?, como debo hacer?.Desde ya muchas gracias.

  33. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Romia tu IMC es de 26,6 tene que bajar un poco de peso. Seria bueno que hagas una consulta con tu medico de cabecera antres de pensar en una dieta. Empeza por caminar todos los dias 30 minutos, toma mas de 2 litros de agua y no comas ni fritos ni grasas.
    Suerte, no te desanimes

  34. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Carola, trata de no saltearte comidas, es fundamental el orden en tu alimentacion. Elige al hacer las compras los alimentos bajos en calorias y los lacteos descremados. Toma mas de 2 litros diarios de agua y camina 30 minutos diarios. En tu casa puedes poner musica y bailar mientras haces tus tareas, trata de mantenerte en movimiento.

  35. Avatar de carolacarola dice:

    hola tengo 21 años y tengo un hijo de 4 años en estos momentos me siento muy gorda a pesar de no soy muy gorda mido 1.60 y peso 62 en este ultimo tiempo e subido mucho de pesdo en dos meses e SUBIDO 6 KILOS SI ME PUDIERAS DAR UN CONSEJO PORFA AAAAA Y TENGO MUY MALOS AVITOS ALIME4NTICIOS Y PARA HACER ALGUN TIPO DE DEPORTA Y APARTE NO ME QUEDA TIEMPO ENTRE EL TRABAJO Y MI HIJO.
    ALGUN CONSEJO PORFA GRACIAS ATTE CAROLA

  36. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Es una especie de dieta de desinoxicacion y restrictiva. Si abusas de ella sucede lo que pasa cuando comes de menos, tu cuerpo se defiende y no bajas de peso al contrario podes subir.

  37. Avatar de rafaedufisicocolrafaedufisicocol dice:

    Hola como estas, te felicito por esta pagina web esta del pelo(excelente). esta dieta que dices de bajar pacinta, es necesario hacerlo una vez a la semana, que pasa si se hace dos o tres veces por semana, espero tu respuesta. gracias.

  38. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Matias, solo come correctamente, elimina las hamburguesas, pizzas y fritos. Elije frutas y verduras. Camina todos los dias 30 minutos.

  39. Avatar de matias gordónmatias gordón dice:

    hola que tal, tengo una consulta, no referido a la dieta, puede ser que comiendo menos de las calorias que segun peso y contextura física debería comer, baje de peso, aunque no haga actividad física mas que caminar para movilizarme. Mi peso es de 87 y mido 1,82 soy de contextura grande y tengo 23 años. ¿cuantas calorias debería comer?. Desde ya muchas gracias y espero sus respuestas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *