Dieta desintoxicante

Dieta desintoxicante

Para aligerar el organismo puede realizarse un dia de desintoxicacion o encarar una dieta semanal de desintoxicacion. Esto permite que su metabolismo llegue a un equilibrio donde puede funcionar mejor. Si opta por un dia de desintoxicacion puede encararlo una vez al mes, por el contrario si realiza la dieta de desintoxicacion puede repetirla cada tres meses.

* Beber abundante cantidad de liquidos durante todo el dia.

LUNES:

Desayuno: 2 rodajas de pan proteico una con una tajada de queso descremado y la otra con mermelada. 1 infusion edulcorada.

Almuerzo: Coliflor con media papa, 1/4 de pollo a la plancha, y una fruta de estación.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Dos huevos al plato. Revuelto de 1/2 pimiento rojo, 1/2 berenjena y un tomate saltado en una cucharada de aceite de soja o canola. Una manzana.

MARTES:

Desayuno: Un vaso de leche, 2 rodajas de pan proteico con queso blanco sin grasa.

Almuerzo: Ensalada de espinacas, medio tomate y medio huevo.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Caldo vegetal y una fruta de estacion.

MIERCOLES:

Desayuno: Una taza de leche descremada con copos de avena, una cucharada de miel y canela.

Almuerzo: Ensalada de zanahorias, tomate, lechuga, aderezada con una cucharada de aceite de oliva. Bife pequeño desgrasado(a la plancha). Ensalada de frutas casera, sin azúcar.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Revuelto de 1 zapallito, 1/4 de cebolla, 1/4 de morron rojo con 1 cucharada de aceite de soja o canola. Un citrico (pomelo , naranja, mandarina).

JUEVES:

Desayuno: Café con leche y 2 rodajas de pan integral con queso magro.

Almuerzo: Filet de pescado a la plancha con ensalada. Un yogur descremado.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Verdura hervida. 1 fruta de estacion.

VIERNES:

Desayuno: Café con leche y dos tostadas integrales con queso blanco magro y mermelada diet.

Almuerzo: Pechuga de pollo grillada sin piel con ensalada verde. 1 yogurt descremado de frutas.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Dos huevos al plato. Revuelto de 1/2 pimiento rojo, 1/2 berenjena y un tomate saltado en una cucharada de aceite de soja o canola. Una manzana.

SABADO:

Desayuno: 2 rodajas de pan de salvado, 1 jugo de naranjas.

Almuerzo: Verduras hervidas, dos rodajas de merluza a la plancha. 1 pomelo.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

-Cena: Revuelto de verduras con Pollo, compota de manzana.

DOMINGO:

Desayuno: 1 yogur con cereales sin azucar y pasas de uva.

Almuerzo: 1/4 de pollo sin piel al horno con rodajas de calabaza. 1 essalada de frutas sin azucar.

Merienda: 1 infusion edulcorada con dos tostis.

Cena: Sopa de verduras con choclo. 1 fruta de estacion.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

72 Respuestas

  • Comentarios72
  1. Avatar de Maria RenéeMaria Renée dice:

    hola tengo 20 años y peso alrededor de 150 libras 🙁 lastimosamente sufro de transito lento y me gustaria saber que hacer para poder estar mejor y tener un abdomen sin rollitos y flacido…

  2. Avatar de LUISA HERNANDEZLUISA HERNANDEZ dice:

    hola amiga, entiendo tu desesperacion en realidad no es mucho soprepeso lo que tienes, a mi me recomendaron el te chan moo flower el de la tv dicen que como se toma caliente bajas mas rapido

  3. Avatar de ShoshishaShoshisha dice:

    Hola, quiero bajar de peso porque medi 1.58 y peso 61.5 kilos quiero llegar a 58 porque es el peso en el que me siento bien…hago gym 3 veces por semana…que me recomiendan???..GRACIAS!

  4. Avatar de silvinasilvina dice:

    hola qeria saber si la electroestimulacion reemplaza al ejercicio comun???
    Tambien si es lo mismo caminar 45 min q el mismo tiempo de bici fija…
    Qiero bajar 5 ks por lo menos, me ayuda la dieta desintoxicante???gracias

  5. Avatar de SilviaSilvia dice:

    Hola

    Mi nombre es Silvia , mido 1.70 y peso 125 kg
    me anote en la pagina porque mis resultados medicos dieron todos OK , por ende no tengo excusas para no hacer dieta, quisiera saber si puedo hacer la dieta semana , incluyendo el dia de desintoxicacion y la semana de desintoxicacion , me sinto demasiado mal con mi peso y no quiero seguir asi , si debiera agragar algo mas , me avisarian ? por favor

  6. Avatar de yoanayoana dice:

    hola!!peso 69 kilos y mido 1,65,me gustaria que me ayudarais a hacer una dieta contando que salgo a correr tres veces por semana unos 45 min.muchas gracias

  7. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cryx, hace una semana de diet desintoxicante para deshicharte un poco y despues segui con las dietas semanales.
    Camina todos los dias unos 30 minutos, toma mucho liquido y no saltees comidas.

  8. Avatar de cryxcryx dice:

    hola yo peso 92 kilos y mido 1.65 quiero bajar 20 kilos en dos meses espero me puedas ayudar con una dieta que me pueda hacer bajar de peso rapido
    te deseo buen dia

  9. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Romina es fundamental que hagas una consulta con tu medico y un chequeo general para descartar un desequilibrio hormonal.
    En cuanto a tu alimentacion tienes que hacer 6 ingestas diarias, fijate en las dietas semanales tenes una guia para mas de un mes.
    No te desanimes siempre se puede mejorar pero tene presente que tenes que alimentarte correctamente, hacer ejercicio y lo fundamental consultar a tu medico.

  10. Avatar de ROMINAROMINA dice:

    ME OLVIDABA, HAGO BICICLETA ELIPTICA TRES VECES POR SEMA DURANTE 30 MINUTOS; RECORRO UN PROMEDIO DE 6 KM POR CADA 30 MINUTOS. GRACIAS

  11. Avatar de ROMINAROMINA dice:

    hola, tengo 20 años y estoy bastante excedida de peso bueno. antes que todo peso 85 kilos y mido 1.59 kisiera bajar unos 30 kilos, se que eso no se dara de un dia para el otro y q tengo q ser paciente. pero me urge bajarlos para llegar a pesar asi 55 kilos, creo que ahi estaria en mi peso ideal, a pesar de que siempre e sido una persona rellenita. nunca a estas alturas en las que el tan solo verme al espejo me asquea. intente muchas cosas pero ninguna me resulta. fumo bastante y en realidad no como mucho hay dias que solo almuerzo. pero no llego a bajar de peso. siempre estoy dando vueltas entre 80 y 85 pero no bajo de eso. mi peso subio tanto entre los dos ultimos años. parece que fue porque tengo ovarios polikisticos. los cuales aun no me trato. pero se que tal ves sea por eso q o bajo de peso. relamente kisiera una dieta facil de hacer y de llevar q no ocupe muhco tiempo prepararla ya que estoy en la universidad. kisera al menos bajr 20 kilos para octubre a finales. es el cumpleañoz de mi novio y kisiera sorprenderlo pero bueno. espero me puedan ayudar.
    pd. tengo muhca voluntad y si me piden q no coma simplemente no lo hare. pero ncesito una guia
    AYUDA POR FAVOR!!

  12. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Yanina, trata de hacer 6 ingestas al dia, mas seguidas y de porciones mas reducidas. Come fruts y verduras. Toma abundante liquido y hace ejercicio fisico, trata de caminar todos los dias 30 minutos.

  13. Avatar de yaninayanina dice:

    Hola soy Yanina, tengo 25 años mido 1,56 y peso 59 kg me siento gorda, no me gusta como me veo me gustaría bajar unos kg pero no sé como hacer. Tengo mucha panza, de piernas estoy bien. Quiero empezar una dieta pero no tengo constancia para seguirla. Que hago?

  14. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Hace bicicleta o caminatas diarias de 20-30 minutos y 2-3 veces a la semana rutinas de abdominales.Tene paciencia.

  15. Avatar de GonzaloGonzalo dice:

    Hola!!!
    Te cuento mido 1,75 y estoy pesando 78 kg aprox.Si bien desde hace unos meses voy aL gym y me veo mas grandote tengo bastante panza y flotadores.Deje de comer pan y de tomar gaseosa desde hace unos dias,me dijeron que tomando eca y corriendo 3 veces x semana iba a bajar..estoy con eso desde hace 15 dias y no baje nada.Que puedo hacer para borrar los flotadores y la panza?

  16. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cynthia tu relacion talla peso esta bien, no necesitas adelgazar, tal vez necesites incorporar ejercicios que te estilicen como por ejemplo pilates o natacion.

  17. Avatar de CynthiaCynthia dice:

    Hola soy Cyn Mido 1.5 tengo 17 años y pero cerca de 48 kg.. Como verduras,frutas,carnes a las q le saco la grasa trato de comer poco pan y si como mucho pan no pasa de 2 bollitos..me veo gorda.. Voy al gym 2hs 3 veces a la semana.. Como las 4 comidas diarias sin saltearlas..

  18. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maria hace las dietas semanales y camina a diario 30 minutos, con eso vas a bajar seguro.

  19. Avatar de MaRiAMaRiA dice:

    hola me podes ayudar porfavor tengo 16 años peso 75 kilos y mido 1,65 esta bien? o tengo que bajar de peso.. yo me veo muy gorda y no hago ejercicio y nose que comida puedo comer por que todo lo que me gusta esta prohibido. yo como poco pero no puedo bajar de peso y no entiendo porque. ayudame si porfa gracias chau.. grasias!!!

  20. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Rusa tu peso esta bien, podes hacer una dieta desintoxicante una semana y seguir normalmente. Tenes que hacer ejercicios te recomiendo pilates que estiliza mucho.

  21. Avatar de RusaRusa dice:

    Hola!..me gustaria bajar uno kilitos..mido entre 1.78 y 1.80(no se cual es la altura correcta) y peso alrededor 70 kilos..en realidad nose si es necesario bajar de peso pero me gustaria saber que hacer con mi cuerpo porq no lo siento en armonia.-

  22. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Si Micaela algo anda mal, probablemente estes consumiendo muy pocas calorias y tu cuerpo se resisite a quemar grasas.
    Te aconsejo las dietas semanales de la seccion correspondiente, toma mucha agua por lo menos 2litros al dia, segui con los ejercicos que esta bien

  23. Avatar de MicaelaMicaela dice:

    Hola soy Mica, tengo 24 años, mido 1.57 y peso 60.3. Hace 3 semanas comence con una dieta baja en grasas y calorias (900cal) y mucho ejercicio, hago spinning (3 veces por semana)y camino 30 cuadras por dia para ir al trabajo , pero….no logro bajar ni un gramo, solo he bajado 200gr en tres semanas!!!. sufro de constipacion..no se si efectara mucho….el tema es que no se que hacer, el hecho de no bajar me frustra mucho, pero no me doy por vencida. que puedo hacer?? que estoy haciendo mal???

  24. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Si la bicicleta es buena para los planes de adelgazamiento. Empeza todos los dias por 20 minutos con carga minima,luego incrementas el tiempo hasta 30 minutos y recien despues incrementas la carga en forma paulatina.

  25. Avatar de MiriamMiriam dice:

    Como empiezo una rutina para adelgazar con bici fija.Sirve? es lo unico que puedo.
    gracias

  26. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Miriam yo se lo dificil que es ser constante cuando tenes una vida muy activa, pero se puede. Mi recomendacion es que empieces por inscribirte en un gimnasio o natatorio (preferible) y concurras 2 veces a la semana a ejercitarte. En tu caso creo que es preferible que salgas de tu casa para organizarte mejor. Tambien aprovecha para caminar todo lo que puedas, no uses tanto el auto o colectivo trata de caminar mas.
    En cuanto a las comidas simplemente organizalas, no saltees ninguna, que sean 6 ingestas diaras cada 2-3hs.
    Toma lacteos descremados, no consumas gaseosas ni vino. Toma mucha agua.

  27. Avatar de MiriamMiriam dice:

    Tengo 53 años ,mido 1,50 y peso como nunca lo hice 64 kilos,me siento mal pesada ,malhumorada no quiero verme al espejo,pero veo comida yme lanzo al plato,solo duro unos dias con las dietas,no duermo bien y trabajo mucho QUE PANORAMA !!!!!QUE HAGO,SE TODO LO QUE TENGO QUE HACER PERO FALLA MI VOLUNTAD
    AYUDA. GRACIAS

  28. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Es importate que hagas ejercicio fisico, empeza por caminar 3 vecces a la semana y hce una rutina 2 veces a la semana. No dejes el ejercicio es fundamental. Trata de comer sano elegi los lacteos descremados, los cortes de carne magros y come mucha fruta y verdura.

  29. Avatar de diodio dice:

    hola Claudia.. me encanta el sitio.!! tengo algunas dudas… siempre he tenido un poco de sobre peso.. mido 1.63 y peso 64 kg.. tengo 31 años y he estado subiendo y bajando.. mi piel ahora la siento flacida y me da miedo hacer ejercicio pues algun tiempo lo hice y cuando lo deje subi mucho de peso.. quiero llevar una dieta bien pero me cuesta trabajo.. ya he intentado todo!
    gracias. por tu tiempo!

  30. Avatar de YimiYimi dice:

    Gracias Pao por la data, la saint ives reafirmante la utilizo ya hace mas de dos meses y si da resultados, pone la piel mas suve, pero no veo si esta mas tersa.
    De cualquier manera gracias nuevamente1

  31. Avatar de paolapaola dice:

    Yimi te recomiendo la linea de cremas de amodil, por ejemplo la de estrias y el gel reductor son muy buenos aunque no tengas constancia, y la crema reafirmante de saint ives que la conseguis en cualquier farmacia tambien, y no son caras. Yo ademas uso las hidratantes tododia de natura cosmeticos, deja la piel super suave y tersa sin engrasarte, esa es un poquito mas cara pero el envase es grande y despues viene con repuestos mas economicos, a mi me gusta la de durazno.
    Saludos

  32. Avatar de paolapaola dice:

    Hola a todas, mi respuesta es para las chicas que estan en peso ideal y quieren hacer mas dietas:
    Yo pesaba 60 y mido 1.66 y me sentia re gorda, me super acomplejaba y me ponia mal si no me gustaba como me quedaba la ropa. Hoy mido lo mismo pero peso 80 kilos y me cuesta mucho bajar, mas por el trabajo sedentario que tengo y el poco tiempo del que dispongo. Hoy me doy cuenta que nunca estuve gorda y era una tonta por ponerme mal en ese momento, ahora estoy mal!!!!
    Haganle caso a Claudia y empiecen una actividad que les modele el cuerpo y sea placentera para ustedes, lo que va a hacer que se sientan bien con su cuerpo.
    Saludos a todas

  33. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Podes buscar eslas paginas amarillas o en google, productos para peluquerias. Alli venden todas las cremas que se usan en gabinetes.
    Podes usar una crema para flaccidez por las noches y en el dia usa una crema reductora o un gel criogeno y una faja o vendas elasticas en la zona a modelar.

  34. Avatar de YIMYYIMY dice:

    Hola Claudia, ahora no estoy haciendo natacion, solo gym y mi dieta, q ya se convirtio en un habito, per lo cierto es q el tema de la flacidez abdominal cuesta y me molesta, utilizo unas cremas reductoras por las noches de violeta fabiani, ciertamente hay mejorado bastante. Quisiera saber sobre alguna casa de estetica que vendan los productos reductores y de flacidez y com debo utilizarlos.
    Gracias

  35. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Merla sos muy jovencita, a tu edad es facil bajar de peso siempre que hagas las cosas bien. Te recomiendo primero ir al medico para que te haga un examen y descarte un problema hormonal. Segundo hace las dietas semanales de la seccion dietas, no saltees comidas ni dejes de comer porqu te va a engordar mas, necesitas hacer 6 ingestas diarias. Tercero camina por lo menos 30 minutos todos los dias y 3 veces a la semana hace algun deporte (natacion seria ideal) o hace alguna rutina de ejercicios.

  36. Avatar de merlamerla dice:

    ola tengo 16 años
    y peso 77 kilos ya no se que hacer
    deveras que la gordura me esta matando
    por favor diganme algo
    se los ruego
    estoy desesperada

  37. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Yimy, segui con los ejercicios estas trabajando bien, la combinacion de natacion con rutinas de ejercicios es ideal.
    Si el problema es la flaccidez ayudate con una crema para flaccidez y una faja que contenga la ona afectada.

  38. Avatar de YIMYYIMY dice:

    Hola Claudia, tengo 29 y desde hace un año y medio baje 12 kg,hoy peso 77 y mido 1.68 desde agosto hice natacion durante tres meses, y hace dos meses que hago gym voy promedio 3 veces por semana haciendo localiza y aeobica (aerobox), mi problema se enfoca mas q nada en mi abdomen, he bajado mas de 12 cm de contorno, pero la falcidez cuesta sacarla, si bien los musculos cada vez se siente mejor, todavia falta. Ahora bien, quiero llegar a los 70, ya q mi contesxtura es gde y e ese peso me siento comodo, desde hace 45 años q no tengo ese peso, pero estos ultimos kilos me estan costando bastante mas alla del gym y mi dieta de 6 comidas diarias. Cual de estas dietas me recomendas para esto ultimos kilos, No quiero efecto rebote por eso creo q en dos meses esta bien para bajarlos.
    Desde ya muchas gracias

  39. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lety entre 59 y 60 kg estaria tu peso ideal.

  40. Avatar de letylety dice:

    hola,soy lety,tengo 22 años peso 63,700 kg y mido 1.68..me gustaría quedar en 58 kg…seria mi peso exacto? o necesitaría bajar más?gracias.

  41. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariana tenes una realcion peso talla excelente, no te aconsejo bajar de peso. Pero su aun queres hacerlo no bajes de 61 Kg, no seraia saludable para vos.

  42. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Jackie, tu relacion peso talla es buena, no tenes sobrepeso. Si estas dispuesta a bajar un poco no te aconsejo bajar de 45Kg.
    Te aconsejo que te tomes un par de dias para analizar bien como te alimentas, escribi en un papel todo lo que comes y a que horarios, es fundamental que hagas las 4 ingestas mas 2 colaciones.
    Comparalo con las dietas semanales de la seccion dietas. Acordate de tomar mucha agua y hace ejercicios.

  43. Avatar de marianamariana dice:

    hola… peso 65, mido 1.75 quisiera saber si estoy en mi peso.. aunque me gustaria bajar unos 3 kilitos… que opinas?? tengo 18 anos.. gracias

  44. Avatar de jackiejackie dice:

    Hola , soy jackie ,tengo 28 años , mido 1.53 y peso 53 kilos , estoy un poco pasada de peso, pero por mas que como sano y hago un poco de ejercicio no veo que baje ni un gramo, y mi mayor problemas es que se me acumula en los muslos, y eso hace que me vea gorda, como puedo bajar de pero y disminuir mis muslos

  45. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lamentablemente los pantalones tiro corto deforman un poco debajo de la cintura.
    Para corregirlo podes usar una crema reductora o gel criogenico por la mañana y usar una faja o pueden ser las calzas que decis. Tiene que sostener bien la zona a modelar.

  46. Avatar de denisedenise dice:

    hola,tengo 17 años, mi peso es de 54/55 kg y mido 1.67,mi problema es que si bien tengo cintura se me acumula grasa en la cadera,creo que el uso de jeans de tiro bajo tienen mucho que ver,quisiera saber si esas calzas tipo shorts,nose como se llaman pero son de can-can que venden en el mercado son efectivas bajo la ropa.
    que puedo hacer ademas de abdominales oblicuos y ejercicio,para reducir y modelar esa zona que sobresale de mi cadera y que antes no tenia.
    muchas gracias

  47. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Gloria, es una vez al año, no te preocupes. Podes hacer despes de las fiestas un par de dias de dieta desintoxicante y ya esta. Pero no sigas festejando todo el mes porque ahi si que no va a ser tan facil.
    Olvidate de la culpa y disfruta.
    Muchas felicidades.

  48. Avatar de gloriagloria dice:

    hola yo estoy preocupada porque hace dos años que me estoy cuidando, que respeto las reglas, que se puede decir que aprendi a cuidarme y medirme, baje en los ultimos dos años 20 kilos, peso entre 64 y 66 kilos y mido algo asi de 1.68/9 en estas fiestas realmente me excedi. Comi mucho el 24 ayer y la verdad que me siento bastante mal, pq me siento arrepentida. ahora ya esta hoy voy a or a correr como casi todos los dias, adoro el deporte,corro 30/40 minutos casi todos los dias pero me siento muy mal por no haberme controlado. que me aconsejan? comi, helado, postres, vithle tone, ensalada rusa, budin, mantecol, cuanto puedo haber engordado?es recomendable que me pese?
    MG Felicidades a todos.. cuentenme los que ya estan acostumbrados como hago para seguir y sentirme mejor de animo

  49. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lo ideal seria 1 semana de dieta desintoxicante y luego dietas semanales como las que encontraras en la seccion dietas. No bajes mas alla de los 56 kilos.

  50. Avatar de ClaraClara dice:

    Hola Clau, soy Clara tengo 21 años. Mido 1.65 y peso 64 kilos, mi idea es bajar como minimo 5 kilos para el verano. Q dietas me recomendas?? No estoy yendo al gym x una cuestion de tiempo porque no me dan los horarios pero camino bastante y ando mucho en bicicleta.
    Gracias!!

  51. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Te recomiendo una semana de dieta desintoxicante y luego las dietas semanales son menos espectaculares pero los resultados son efectivos y no producen efecto rebote.

  52. Avatar de ana  florenciaana florencia dice:

    hola mido 1.65 peso 58 kg estoy desesperada por k pesaba 50 kg y todo por atracones k m di de puros chocolates y galletas subi 8kg en 1 mes necesito bajar por favor y no nadamas con ejercicio por que me mato con ejercicios y no bajo ayuda!!!

  53. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Paula, te recomiendo que hagas comidas mas frecuentes y menos voluminosas. Podes hacer las cuatro comidas mas 2 colaciones a media mañana y media tarde.

  54. Avatar de PAULAPAULA dice:

    Hola! soy Paula tengo 24 años mido 1.70 y peso 58kg, mi problema es que cada vez que termino de comer quedo muy hinchada, lo que hace que yo me vea mal, que puedo hacer?????

  55. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Vanesa no pienses en adelgazar, realmente no lo necesitas. Mas bien pensa en corregir esos habitos de picotear que tal vez te hagan sentir hinchada.
    Si te gustan los dulces te podes preparar postres y gelatinas dieteticas y tener en la heladera para esos momentos. Toma mucha agua durante todo el dia y antes de las comidas tomate un vaso de agua o una taza de caldo dietetico.

  56. Avatar de vanesavanesa dice:

    hola, tengo 24 años y me veo con un poco de sobrepeso, se que no estoy gorda, pero me gustaria baajar 4 kilos. mIDO 1.62 y estoy pesando 55kg. el tema es que siempre estube en 50 kg, y ahora me siento muy incomoda con este peso de mas. No puedo mentalizarme para hacer dieta, estoy super ansiosa y picoteo cosas dulces todo el tiempo…
    Mas que nada queria algun consejo para manejar mi ansiedad.
    Muchas gracias

  57. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Magali, no hags ninguna dieta especial, simplemente centrate en comer correctamente y vas a bajar de peso.
    Seria importante que hables con tu mama para que te lleve al medico y te haga una dieta basada en tus necesidades.
    Mientras tanto, hace las cuatro comidas y 2 colaciones separadas 2 horas de las comidas.
    Toma mucha agua (por lo menos 2 litros), toma lacteos descremados.
    No comas pizza, hamburguesas, ni fritos. Come muchas frutas y verduras para acompañar las comidas en lugar de papas o arroz.
    Si no podes salir, no importa en tu casa te podes mover igual y hacer alguna rutina simple de ejercicios durante 30 minutos.

  58. Avatar de MAGALIMAGALI dice:

    aclaro que mi cumpleaños es el 4 de enero cumplo 13 y despues nos vamos a las playas y quiero usar una bikini una vez en mi vida, porque siempre fui gorda. ¡ ¡ ¡ ¡GRACIAS!!!!!

  59. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Viviana, el primer paso ya lo diste.
    No pienses que tenes que hacer dieta, simplemente tenes que organizar tus comidas, fijate las dietas semanales de la seccion dietas , no vas a pasar hambre. Compra productos lacteos descremados, no compres ni pizzas, ni hamburguesas, ni galletitas dulces con eso ya vas a haber dado un paso importantisimo.
    Con respecto al ejercicio empeza a caminar si podes todos los dias mejor.
    Con respecto a un tratamiento podes concurrir a cualquier nutricionista, no busques soluciones magicas no sirven.

  60. Avatar de vivianaviviana dice:

    hola soy vivi tengo 22 años y estoy muy gorda mido 1.68 y peso 86kg. quiero bajar de peso pero me cuesta mucho realizar una dieta queria que me ayuden o me recomienden como empesar a estar mejor… necesito ayuda

  61. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Nadia, lamentablemente estar por debajo de ciertos valores hace que tu organismo se vaya deteriorando lentamente sin que lo percibas, sin date cuenta en unos años vas a tener problemas de huesos, musculares y puede ser hasta de corazon.
    Por eso los que apostamos a la salud nos preocupamos para que tengan un buen futuro y que si lo desean puedan tener hijos sin problemas.
    Te aseguro que con un valor de masa corporal de 20 a 21 estas con una figura excelente. Lamento que no lo veas asi.
    Tal vez no tengas una real dimension de como tu cuerpo se ve.

  62. Avatar de NadiaNadia dice:

    Claudia, creo que por más que las tablas digan que una persona de 1.64 y 58 kilos (tomé el ejemplo de esa chica que tiene esos valores)tiene peso normal, a la vista, una se vé excedida de peso. Los abdominales no se marcan, hay rollitos, al ponerse un pantalón hay grasa en las caderas y los muslos y cola no son delgados.
    Y que podemos hacer por eso? yo mido 1.60, peso 47. No soy anoréxica ni bulímica,(repudio esas prácticas alimenticias) me alimento normal y hago ejercicio. Pero tengo mi panza y mi grasa evidente en las piernas y cadera. (fuera de la grasa natural que todo cuerpo posee en su estructura). Y yo estaría en la línea de las personas con bajo peso. No?Sé que la sociedad impone un modelo corporal ultra delgado, y el modelo corporal de nutricionistas es bastante opuesto. Pero no habría un término medio, que nos permita tener un peso sano y a la vez, estético?
    Mil gracias, un abrazo.

  63. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Realmente no necesitas bajar de peso , estas en el peso ideal. Te recomiendo que hagas ejercicios para reducir centimetros de laz zonas que no te gustan, busca en las rutinas una que se adapte a tus gustos y combinala con caminatas de 20 a 30 minutos.

  64. Avatar de hamelinahamelina dice:

    Mido 1,65 y peso 60 kg. Me gustaría bajar 6 kg. Cómo podría hacer??

  65. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Sofia estas en el peso correcto no necesits bajar de peso,si no te ves bien hace ejercicios localizados para corregir las zonas que te resulten molestas.
    Para verte mas estilizada lo mejor es hacer pilates.

  66. Avatar de sofiasofia dice:

    Hola me gustaria saber cuantos kilos tengo que bajar y como hacerlo si mido un 1.64 y peso 58 kilos. ¿Que dieta puedo hacer si ya hago ejercicio constante?

  67. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Hace 1 semana la dieta de la sopa:
    http://www.excesodepeso.com.ar/dieta-de-la-sopa/#comment-806
    la segunda semana:
    http://www.excesodepeso.com.ar/dieta-semanal-ii/
    y la tercer semana:
    http://www.excesodepeso.com.ar/dieta-semanal-3/
    Toma mucha agua, hace ejercicio todos los dias aunque sea sali a caminar.

  68. Avatar de noelianoelia dice:

    hola a todosss! soy noe tengo 23 añoas! estoy gorditaaa! tengo q bajar 5 kg para el 20 de diciembrre q es mi fiesta de egresados y me quiero poner un vestido copado! mi problema son las caderas la cola y los muslo… los odio!
    q me proponen para bajar lo antes posible! estoy yendo al gimnasio
    besoooo

  69. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Tu peso esta dentro del rango saludable, tal vez necesites hacer ejercicios que te estilicen como pilates, podes complementar tres dias a la semana ejercicios aerobicos y de piso y dos veces por semana pilates o pilates mat.

  70. Avatar de maria florenciamaria florencia dice:

    yo estoy pesando 52 kilos y mido 1.53! quiero alguna dieta para bajar de peso rapido!.necesito bajar 5 kilos creo yo! que me recomendas vos?…ya comenze el gym como para arrancar!

  71. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Juan tienes que bajar entre 8 y 10 kilos, piensa que lo que se perjudica es tu salud. Deberias encarar un cambio en tu estilo de vida empezando por el cigarrillo, siguiendo por una alimentacion sana y balanceada. Puedes hacer una semana la dieta desintoxicante, seguir las siguientes semanas con la dieta semanal II y continuar con la dieta semanal(estan en la seccion dietas). Por supuesto complementada con ejercicio fisico segun tus preferencias.

  72. Avatar de juan lopezjuan lopez dice:

    tengo 24 años. mido 1.70 y peso 84 kilos y me ciento muy gordo. y fumo mucho.que dieta puedo hacer para desintoxicarme. y mantenerme sano tanto por dentro como por fuera. gracias

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