Dieta de los 5 dias

mesa.jpgEsta dieta se basa en comer a horarios predeterminados. Impidiendo que se produzca una baja en el nivel de azúcar en la sangre, principal culpable de la sensación incontrolable de comer algo dulce.

Es fácil de seguir porque pueden organizar la semana, por ejemplo si vana salir el fin de semana la realizan de lunes a viernes quedando libres el sábado y el domingo. Controlen lo que comen esos días , no cometan excesos.

Como en todas las dietas es importante beber mucho liquido, mas de 2 litros de agua . Pueden beber también bebidas dietéticas e infusiones edulcoradas.

Recuerde que es importante comer en un ambiente agradable, haga de cada una de sus comidas un momento especial. Coloque un lindo individual y servilleta haciendo juego o coloque un florerito o un centro de mesa.

Horarios:

  • Desayuno : Comience el día con su desayuno, debe tomarse dentro de la media hora de haberse levantado. Por ejemplo: 8 Hs
  • Colación de la mañana : consumirla 2 horas después del desayuno. Por ejemplo: 10 Hs
  • Almuerzo: entre 2-3 horas después de la colación. Por ejemplo 12.30 Hs
  • Colación de la tarde: consumirla 3 horas después del almuerzo. Por ejemplo: 15.30 Hs.
  • Merienda: 2 horas después de la colación. Por ejemplo : 17.30 Hs.
  • Cena: 3 horas después de la merienda. Por ejemplo: 20.30 Hs.

Alimentos:

Desayunos y meriendas:

  • Infusión edulcorada, 1 huevo y una tostada con queso untable.
  • Infusión con leche descremada, un tostado de 1 feta de queso y   ½ feta de jamón cocido desgrasado.                              

Colaciones:

  •   ½ pomelo y ensalada de zanahoria rallada.
  • 1 mandarina y ensalada de lechugas varias.

Almuerzo y Cena:

  • Ensalada de verduras frescas variadas – Pollo a la parrilla con verduras cocidas.
  • Sopa de verduras ““ Tortilla de espinacas
  • Arroz blanco con atún ““ 1 manzana
Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

12 Respuestas

  • Comentarios12
  1. Avatar de benet jimenez benet jimenez dice:

    hola tengo 27 ,y quiero bajar de peso y no volver a subir ,pero mi problema es que soy adicta al pan y harinas y no lo puedo evitar ,lo mas importante es que me dicen que no estoy muy gorda pero yo me siento y lo noto por mi ropa,me podrian dar algun consejo para adelgazar y sentirme bien con migo misma.

  2. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Dany no te desanimes porque se puede volver a la figura anterior y se puede mejorar aún mas. Si tenés la pancita floja además de hacer abdominales usa una crema específica todos los dias y una fajita que te contenga la zona abdominal.
    Podes usar varias rutinas de diferente nivel de intensidad en la seccion ejercicios abdominales.

  3. Avatar de dany dany dice:

    hola tengo 26 años soy madre de dos bebes el mas pequeño de tres anños y por consecuencia mi abdomen no es nada agradable aunke tengo como tre meses asiendo ejercicio durante un mes y medio aumente atres horas diarias y he bajado unos kilos pero mi abdomnen sige aun muy flacido y pareciera ke jamas se me endurara ke me recomiendas mido komo 1.70 o algo asi y peso como 69 kg
    eestoy konforme kon lo demas pero necesito algo para mi abdomen
    ke me recomiendas
    te loagradecere infinitamente y ke dios te bendiga
    gracias

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Florencia la natacion trabaja todos los muculos de tu cuerpo y los tonifica, depende del nivel de entrenamiento.

  5. Avatar de florencia florencia dice:

    sos profesora de gimnasia?

    jaja
    la verdad que estan muy buenos tus ejercicios,y dan resultados.

    una pregunta y duda tambien:

    la natacion beneficia?porque conozco personas que no tonificaron y como que su cuerpo no quedo tan marcado.

    desde ya muchas gracias si respondes

  6. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Dolores podes hacer pilates, es bueno para fortlecer los musculos, pero en tu caso te aconsejaria que hagas natacion porque te daria un doble beneficio, tonificar y reducir de forma saludable.

  7. Avatar de Dolores Dolores dice:

    Tengo 40 años, mido 1.52 y peso ahora 98 kg. Hace 4 meses que paulatinamente fui bajando unos 14 kg. Pero siento que “me ablando” y me tiene muy preocupada. Fui ayer a un gimnasio a averiguar pero la verdad es que no me dieron la atencion que capaz hoy yo necesitaba. Entre las clases factibles por mi peso creo que puedo hacer pilates y paulatinamente hacer una rutina de ejercicios con aparatos. quisiera saber si ese ejercicio es lo aconsejado para fortalecer lo que voy bajando y cual seria el peso al que puedo llegar. Gracias

  8. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Se pueden bajar entre 1 y 2 kilos. Pensa que son solo 5 dias.

  9. Avatar de laura laura dice:

    hola,yo no tengo fuerza de voluntad,pero tengo 25 años mido 1.66cm y peso 109 kilos,y aunque me cueste trabajo kiero empezar una dieta.Haciendo esta dieta cunto podria perder y en cuanto tiempo .Gracias

  10. Avatar de maria maria dice:

    me gustaria saber, haciendola estricta a la dieta, cuantos kilos aproximadamente es posible aldegazar? gracias.

  11. Avatar de Tere Tere dice:

    Hola, tengo 25 años, mido 1.58. pesaba 65 kg, he bajado paulatinamente a 58 kg, mi problema es ke hacia ejercicio aerobico y luego anaerobico pero me han adelgazado mucho las piernas, kiero seguir bajando un poco mas, me siento super con la dieta me la da mi nutriologa pero ahora estoy un poco confundida respecto al ejercicio ke debo hacer, kiero hacer pesas para aumentar la masa muscular en piernas y pompas ya ke ahora me siento triangulo invertido, antes estaba llenita pero pareja ahora he kedado desproporcionada, ke debo hacer??? gracias!!!

  12. Avatar de grey grey dice:

    muy interesante.

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