Dieta de 800 calorias

dietaAl encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar acorde al ejercicio fisico y tareas desarroladas.

Siempre consultar con un medico que tipo de dieta hacer.

Una opcion es una dieta hipocalorica de 800 calorias:

Esta esta compuesta por 4 comidas principales desayuno, almuerzo, merienda y cena mas dos colaciones.

Los desayunos y meriendas recomendados para esta dieta deben abarcar aproximadamente 100 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/desayunos-y-meriendas-de-100-calorias/

El almuerzo o cena puede elegirse entre las opciones de 300 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/almuerzo-y-cena-de-300calorias/

Mas colaciones a elegir: http://www.excesodepeso.com.ar/colaciones/

Bebidas: Las bebidas permitidas son el agua, mineral o corriente, soda, gaseosa dietetica, infusiones sin azucar. Se pueden consumir libremente ( se recomienda no beber menos de 2 litros diarios).

Condimentos: Las salsas y condimentos permitidos son la mayonesa dietetica, salsa ketchup, mostaza, chimichurri, aceite de soja o canola. No utilizar azucan ni miel, para endulzar usar edulcorantes.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

105 Respuestas

  • Comentarios15
  1. Avatar de antonella antonella dice:

    antonella, yo mido igual que vos y peso 62,300 kg y no tengo panza, pero eso no quiere decir que si tu llegas a los 62 kg no tengas panza por que depende de como y donde tu cuerpo acumule la grasa. Ej: yo peso 62 y mido 1.70, tengo 92 cm de busto, 62 de cintura pero tengo 99 cm de cadera, o sea mi cuerpo acumula toda la grasa en caderas y piernas.
    Por eso te digo que depende de tu cuerpo.
    Espero mi comentario te haya ayudado

  2. Avatar de Rocio Rocio dice:

    Hola, queria saber cuanto podria adelgazar en 2 meses con esta dieta y caminata de 2 hs por dia? Mido 1,63 y peso 65.
    En cuanto tiempo podria bajar 13 kilos?
    Gracias!

  3. Avatar de antonella antonella dice:

    Hola mido 1.70 y peso 81 kilogramos y quisiera saber cuanto tendria que bajar?? para tener la panza chata!!
    gracias.

  4. Avatar de PILAR PERLA PILAR PERLA dice:

    hola sufro de hipotiroidismo controlado he dado a luz hace 7 meses y aun nobajo de peso 102 kilos necesito ayuda urgente con la dieta, mido 1.70

  5. Avatar de sol sol dice:

    hola : tengo 21 años ,y mido 1.55 y peso 55 kilos . y solamente hago gimnasia tres veses por semana pero es de 40 minutos . trabajo todo el dia frente a una compu , y no camino ni cino minutos ,,soy sedentaria . quisiera preguntarle ,,si modifico mi alimentacion con frutas alternandos con verduras ,,pudiera adelgazar . muchas gracias espero su consejo …

  6. Avatar de malvina malvina dice:

    hola mido 1.60 y peso 50 kilos quisiera q me orientes paar seguir una dieta la cual me ayude a marcar mi cuerpo entreno en el gimnacio 3 veces x semanas

  7. Avatar de Romina Romina dice:

    hola claudia… soy romina tengo 17 años mido 1.67 y peso aproximadamente 71 kilos. Cuanto tengo que bajar para llegar a mi peso ideal? y cuantas calorias debe haber en mi dieta diaria? actualmente hago 1 hora y media de ejercios… 45min de trote y 45 de aerobicos… pero mis dudas son sobre alimentacion. Ayudame gracias!

  8. Avatar de mauri gior mauri gior dice:

    hola necesito q m ayudes! te uento jugue al futbol toda mi vida nunc fui un a persona obesa, pero por una lesion tube q estar parado casi 2 años! mido 1.76 y estoy pesando 90k, podrias ser tan amable de enviarme alguna dieta q sea efectiva, ya q ahora estoy recueperado de mi lecion y necesito estar bien y bajar los quilos q tengo de mas por q en 3 meses m voy a jugar a españa! y la idea es ir lo mejor posible! peso 90 mido 1.76 y la contectura fisica es normal, no me veo ni flaco ni gordo! a decir verdad se nota q subi de peso pero , no paresco q peso 90 k, no se si m explico bien!no aparento los 90 k q hoy peso! por favor si son tan amable mandame una dieta q me ayude, yo estoy haciendo 50 mimutos de bici y por suerte ya empece a trotar de nuevo, pero poquito por q la lesion q tube fue grave, fractura de lñigamentos y meniscos, en toy en los 3 kilometros a trote y en los 18 en bici! por favor si podes ayudame, si tengo q abonar la dieta q m manes no ahi problema!! desde ya muchas gracias!!!!!!
    FUERZA A TODOS LOS GORDITOS/AS QUE CON GANAS Y BOLUNTAD SE PUEDEN PERDER LOS KILOS Q SEAN!!!!!! matuu_23@hotmail.com

  9. Avatar de mari mari dice:

    hola claudia,mira mido 1.72 y pes 83kg me gustaria llegar a los 69kg lo antes posible que dieta me recomendas?cuantas calorias diarias serian?
    muchas gracias !
    Dios te bendiga!

  10. Avatar de MARTHA MARTHA dice:

    Claudia, tengo 34 años, mido 1.70 y peso 65 kg realizo aerobicos dos veces a la semana por 1 hora, quisiera una dieta para bajar 5 kilos
    gracias

  11. Avatar de jodiemarsan jodiemarsan dice:

    Hola desconocidos…despuès de un aborto tardìo en noviembre del 2008 y un aborto diferìdo en junio 2009 de 73 kilos que tenìa cuando lleguè al pais vasco (cubana) he terminado con casi 80 kg algo que me deprime un montòn ,eso sin dejar de mencionar que adoro el pan y estoy conciente de que esa teorìa de …EL PAN NO ENGORDA …es pura chorrada ..las formas en que en este pais se come el pan (acompañando la comida ò cena.,bocadillos ,etc) es la perfecta candidata para un subidòn de peso de 5 estrellas de michelin ,jaja ,he aprendido que mi vida es una preocupaciòn constante por mi peso(malo) pero he aprendido ademàs que nadie puede decirme que es lo que realmente me engorda màs que yo ,es que alguien puede conocer tu cuerpo màs que uno mismo ? ,NOOOOO,los horarios ,el pan,el tomar poca agua,los vinitos ,etc ….este lunes 22 de junio quise salir a caminar una hora y me sentì muy mal …verano ,todas las chicas como una silfides y yo como la ballena asesina ..depresion instantanea y me dije BASTA YA ..no voy a salir a caminar si eso me deprime y me hace sentir mal al ver la gente que pasa a mi alrededor lo fàcil que les resulta mantenerse asì ,asi que dije… me quedo en casa solo saldrè fin de semanas …el lunes comencè mi dieta y la hice muy mal ,la tentaciòn me venciò una vez màs,me dije asi no puede ser y me recordè lo que me encanta ponerme unos vaqueros y un calzado ni alto ni bajo ,con mi 1.70 de altura,mi color moreno que no necesita de playa ,mi talla de sujetador( que antes me hacia sentir màl ,hasta que vi que todas querian lo que yo me queria quitar,jaja) martes me levantè con muchas ganas ,,,,NO PODIA DEJAR QUE EL VERANO SE ME ESCAPARA ASI ..TAN FACIL…dos vasotes de agua , un zumo de piña hecho en casa y a media mañana uno o do melocotones ….comida …dos bistec de cerdo y mucha ensalada .media tarde otros dos melocotones y de cena 30g de cereales integrales con un poquitin de miel ,menos de una cccharadita pequeña y siempre que venia a mi mente la tentaciòn MUCHA AGUA ,MUCHA AGUA …resultados el martes ya habia descendido de 79 kilos a 78 y jueves 77 ,la ansiedad podemos matarlas con frutas y mucha agua y muy importante hasta la 1 del dia no tomar màs que agua,frutas ò te sin azucar y asì me propongo seguir hasta finales de julio mi esposo no cree que pueda perder 9 kilos en un mes y una semana YO SE QUE SI …Y VOY A DEMOSTRARLE QUE SI SE PUEDE…SIN PASAR HAMBRE ,,,ESO NUNCA….tu haste un listado de lo que tienes en las despensa y planifica tu dia a dia para no caer en la tentacion y guardate una frutita en el bolso para emergencias en la calle,,,ya te contarè como me ha ido ,pero desde ya te digo que me ira DE P.MADRE , y cuando quiera renunciar me mirarè al espejo y pensarè en lo que veo y en lo que realmentre deseo ver ,,,no es way pensar que en poco tiempo podràs ponerte esa ropa que tanto te gusta y que tan bien te hace lucir? entonces chica ADELANTE Y CUENTAME TU TAMBIEN ..QUIERO SABER QUE AMBAS LO HEMOS LOGRADO… UN BESO Y MUCHA MIERDA COMPAÑERA……

  12. Avatar de luciana luciana dice:

    HOLA CLAUDIA MIDO 1.63 Y PESO 65.900 TUVE UN BEBE HACE 6 ME QUE CREMA REDUCTORAS ACONSEJAS

  13. Avatar de maria maria dice:

    algun otro consejo? . . … mee puedes decir unas dieta mas especifica? gracias claudia

  14. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Maria Alferez, podes hacer las diets semanales y recorda caminar 30-40 minutos todos los dias.

  15. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Adriana tenes que consumir entre 1200 y 1500 calorias diarias.

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