Dieta de 800 calorias

Dieta de 800 caloriasAl encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar acorde al ejercicio fisico y tareas desarroladas.

Siempre consultar con un medico que tipo de dieta hacer.

Una opcion es una dieta hipocalorica de 800 calorias:

Esta esta compuesta por 4 comidas principales desayuno, almuerzo, merienda y cena mas dos colaciones.

Los desayunos y meriendas recomendados para esta dieta deben abarcar aproximadamente 100 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/desayunos-y-meriendas-de-100-calorias/

El almuerzo o cena puede elegirse entre las opciones de 300 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/almuerzo-y-cena-de-300calorias/

Mas colaciones a elegir: http://www.excesodepeso.com.ar/colaciones/

Bebidas: Las bebidas permitidas son el agua, mineral o corriente, soda, gaseosa dietetica, infusiones sin azucar. Se pueden consumir libremente ( se recomienda no beber menos de 2 litros diarios).

Condimentos: Las salsas y condimentos permitidos son la mayonesa dietetica, salsa ketchup, mostaza, chimichurri, aceite de soja o canola. No utilizar azucan ni miel, para endulzar usar edulcorantes.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

105 Respuestas

  • Comentarios105
  1. Avatar de antonellaantonella dice:

    antonella, yo mido igual que vos y peso 62,300 kg y no tengo panza, pero eso no quiere decir que si tu llegas a los 62 kg no tengas panza por que depende de como y donde tu cuerpo acumule la grasa. Ej: yo peso 62 y mido 1.70, tengo 92 cm de busto, 62 de cintura pero tengo 99 cm de cadera, o sea mi cuerpo acumula toda la grasa en caderas y piernas.
    Por eso te digo que depende de tu cuerpo.
    Espero mi comentario te haya ayudado

  2. Avatar de RocioRocio dice:

    Hola, queria saber cuanto podria adelgazar en 2 meses con esta dieta y caminata de 2 hs por dia? Mido 1,63 y peso 65.
    En cuanto tiempo podria bajar 13 kilos?
    Gracias!

  3. Avatar de antonellaantonella dice:

    Hola mido 1.70 y peso 81 kilogramos y quisiera saber cuanto tendria que bajar?? para tener la panza chata!!
    gracias.

  4. Avatar de PILAR PERLAPILAR PERLA dice:

    hola sufro de hipotiroidismo controlado he dado a luz hace 7 meses y aun nobajo de peso 102 kilos necesito ayuda urgente con la dieta, mido 1.70

  5. Avatar de solsol dice:

    hola : tengo 21 años ,y mido 1.55 y peso 55 kilos . y solamente hago gimnasia tres veses por semana pero es de 40 minutos . trabajo todo el dia frente a una compu , y no camino ni cino minutos ,,soy sedentaria . quisiera preguntarle ,,si modifico mi alimentacion con frutas alternandos con verduras ,,pudiera adelgazar . muchas gracias espero su consejo …

  6. Avatar de malvinamalvina dice:

    hola mido 1.60 y peso 50 kilos quisiera q me orientes paar seguir una dieta la cual me ayude a marcar mi cuerpo entreno en el gimnacio 3 veces x semanas

  7. Avatar de RominaRomina dice:

    hola claudia… soy romina tengo 17 años mido 1.67 y peso aproximadamente 71 kilos. Cuanto tengo que bajar para llegar a mi peso ideal? y cuantas calorias debe haber en mi dieta diaria? actualmente hago 1 hora y media de ejercios… 45min de trote y 45 de aerobicos… pero mis dudas son sobre alimentacion. Ayudame gracias!

  8. Avatar de mauri giormauri gior dice:

    hola necesito q m ayudes! te uento jugue al futbol toda mi vida nunc fui un a persona obesa, pero por una lesion tube q estar parado casi 2 años! mido 1.76 y estoy pesando 90k, podrias ser tan amable de enviarme alguna dieta q sea efectiva, ya q ahora estoy recueperado de mi lecion y necesito estar bien y bajar los quilos q tengo de mas por q en 3 meses m voy a jugar a españa! y la idea es ir lo mejor posible! peso 90 mido 1.76 y la contectura fisica es normal, no me veo ni flaco ni gordo! a decir verdad se nota q subi de peso pero , no paresco q peso 90 k, no se si m explico bien!no aparento los 90 k q hoy peso! por favor si son tan amable mandame una dieta q me ayude, yo estoy haciendo 50 mimutos de bici y por suerte ya empece a trotar de nuevo, pero poquito por q la lesion q tube fue grave, fractura de lñigamentos y meniscos, en toy en los 3 kilometros a trote y en los 18 en bici! por favor si podes ayudame, si tengo q abonar la dieta q m manes no ahi problema!! desde ya muchas gracias!!!!!!
    FUERZA A TODOS LOS GORDITOS/AS QUE CON GANAS Y BOLUNTAD SE PUEDEN PERDER LOS KILOS Q SEAN!!!!!! matuu_23@hotmail.com

  9. Avatar de marimari dice:

    hola claudia,mira mido 1.72 y pes 83kg me gustaria llegar a los 69kg lo antes posible que dieta me recomendas?cuantas calorias diarias serian?
    muchas gracias !
    Dios te bendiga!

  10. Avatar de MARTHAMARTHA dice:

    Claudia, tengo 34 años, mido 1.70 y peso 65 kg realizo aerobicos dos veces a la semana por 1 hora, quisiera una dieta para bajar 5 kilos
    gracias

  11. Avatar de jodiemarsanjodiemarsan dice:

    Hola desconocidos…despuès de un aborto tardìo en noviembre del 2008 y un aborto diferìdo en junio 2009 de 73 kilos que tenìa cuando lleguè al pais vasco (cubana) he terminado con casi 80 kg algo que me deprime un montòn ,eso sin dejar de mencionar que adoro el pan y estoy conciente de que esa teorìa de …EL PAN NO ENGORDA …es pura chorrada ..las formas en que en este pais se come el pan (acompañando la comida ò cena.,bocadillos ,etc) es la perfecta candidata para un subidòn de peso de 5 estrellas de michelin ,jaja ,he aprendido que mi vida es una preocupaciòn constante por mi peso(malo) pero he aprendido ademàs que nadie puede decirme que es lo que realmente me engorda màs que yo ,es que alguien puede conocer tu cuerpo màs que uno mismo ? ,NOOOOO,los horarios ,el pan,el tomar poca agua,los vinitos ,etc ….este lunes 22 de junio quise salir a caminar una hora y me sentì muy mal …verano ,todas las chicas como una silfides y yo como la ballena asesina ..depresion instantanea y me dije BASTA YA ..no voy a salir a caminar si eso me deprime y me hace sentir mal al ver la gente que pasa a mi alrededor lo fàcil que les resulta mantenerse asì ,asi que dije… me quedo en casa solo saldrè fin de semanas …el lunes comencè mi dieta y la hice muy mal ,la tentaciòn me venciò una vez màs,me dije asi no puede ser y me recordè lo que me encanta ponerme unos vaqueros y un calzado ni alto ni bajo ,con mi 1.70 de altura,mi color moreno que no necesita de playa ,mi talla de sujetador( que antes me hacia sentir màl ,hasta que vi que todas querian lo que yo me queria quitar,jaja) martes me levantè con muchas ganas ,,,,NO PODIA DEJAR QUE EL VERANO SE ME ESCAPARA ASI ..TAN FACIL…dos vasotes de agua , un zumo de piña hecho en casa y a media mañana uno o do melocotones ….comida …dos bistec de cerdo y mucha ensalada .media tarde otros dos melocotones y de cena 30g de cereales integrales con un poquitin de miel ,menos de una cccharadita pequeña y siempre que venia a mi mente la tentaciòn MUCHA AGUA ,MUCHA AGUA …resultados el martes ya habia descendido de 79 kilos a 78 y jueves 77 ,la ansiedad podemos matarlas con frutas y mucha agua y muy importante hasta la 1 del dia no tomar màs que agua,frutas ò te sin azucar y asì me propongo seguir hasta finales de julio mi esposo no cree que pueda perder 9 kilos en un mes y una semana YO SE QUE SI …Y VOY A DEMOSTRARLE QUE SI SE PUEDE…SIN PASAR HAMBRE ,,,ESO NUNCA….tu haste un listado de lo que tienes en las despensa y planifica tu dia a dia para no caer en la tentacion y guardate una frutita en el bolso para emergencias en la calle,,,ya te contarè como me ha ido ,pero desde ya te digo que me ira DE P.MADRE , y cuando quiera renunciar me mirarè al espejo y pensarè en lo que veo y en lo que realmentre deseo ver ,,,no es way pensar que en poco tiempo podràs ponerte esa ropa que tanto te gusta y que tan bien te hace lucir? entonces chica ADELANTE Y CUENTAME TU TAMBIEN ..QUIERO SABER QUE AMBAS LO HEMOS LOGRADO… UN BESO Y MUCHA MIERDA COMPAÑERA……

  12. Avatar de lucianaluciana dice:

    HOLA CLAUDIA MIDO 1.63 Y PESO 65.900 TUVE UN BEBE HACE 6 ME QUE CREMA REDUCTORAS ACONSEJAS

  13. Avatar de mariamaria dice:

    algun otro consejo? . . … mee puedes decir unas dieta mas especifica? gracias claudia

  14. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maria Alferez, podes hacer las diets semanales y recorda caminar 30-40 minutos todos los dias.

  15. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Adriana tenes que consumir entre 1200 y 1500 calorias diarias.

  16. Avatar de mariamaria dice:

    otra cosa… muchas veces solo como frutas mas de 5… y creo qe es bastante sano.. pero… en algunos comentarios recomiendas no hacerlo, y otra chica dice qe una naranja tiene creo qe 40kl,.. es cierto!??

  17. Avatar de adrianaadriana dice:

    cuantas calorias deberia comer diariamente?

  18. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Adriana, tenes un IMC de 20,9 ; no necesitas bajar de peso.
    Te aconsejo que comas correctamente y hagas mas ejercicio fisico. Podes hacer pilates que te estiliza mas.

  19. Avatar de adrianaadriana dice:

    Hola, tengo 25 años, mido 1.59 y peso 53 kilos.
    Mis pantalones no me quedan y siento que todo se me esta yendo a las caderas y trasero.
    Siempre he pesado 49 kilos y soy de contextura delgada.
    Hasta ahora estoy haciendo ejercicio (1h 3 veces a la semana)
    Que hago? me recomiendas la dieta de 800 calorias?
    Estoy desesperada y hace 2 semana me hice mi propio menu para ver si funcional… lo cumplo cada vez que puedo (3 o 4 veces a la semana) como lo siguiente, que tal?
    Desayuno: medio pan pita integral con una rebanada de queso light o jamon light y 2 frutas. Merienda: una fruta. Almuerzo: ensalada de subway de pollo marinado o un burrito de subway de pavo. Merienda: una fruta y una barra special K. Cena: cereal special K con leche descremada.

    Que te parece?

    Sugerencias?

    Gracias

  20. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Les, la mejor manera de bajar de peso de forma perdurable es corregir los malos habitos alimeticios. Tenes que hacer 6 ingestas diarias, tonar mucho liquido y caminar todos los dias 30 minutos. Podes guiartre con las dietas semanales.
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Las dietas de descenso rapido solo sirven para hacerlas una vez, no las repitas.

  21. Avatar de LesLes dice:

    Hola Claudia…muchos saludos…me alegra q tomes tiempo para responder a todas nuestras inquietudes no debe ser facil pero te lo agradecemos….mi pregunta es?? tengo 30 anos peso 144 lbs hace tres semanas empeze la llamada dieta de la pina…la hago por 5 dias y descanso 2 corro 30 min al dia y 10 min de abdominales.la primera semana perdi 10 lbs, en los dos dias q descanse subi 4.. la sgte semana perdi las 4 lbs y esta semana solo perdi 3 lbs… estoy un poco dessapointed sera q estoy comiendo incorrecto durante mis dias de descanso …gracias por ayudarte…muy agradecida att LES

  22. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Caro, a tu edad el metabolismo esta muy activo por lo que no necesitas dietas, solo no comas hamburguesas, pizzas, gaseosas o dulces en exceso y sigue haciendo actividad fisica. No saltees comidas y siempre toma un buen desayuno.

  23. Avatar de CaroCaro dice:

    Hola claudia llege a tu citio buscando dietas , tengo 16 años y mido 1.50 y peso 55 kilos hago ejecicios aerovicos 2 veces por semana 1 hora y 2 horas de gimnacio quiziera saber si esta dieta esta bien para mi y cuanto tengo que bajar porque me veo un poco gorda

  24. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Romina las dietas tan restrictivas deben realizarse bajo estricto control medico.
    Si no es indicada para vos probablemente no bajes ni un gramo.
    Te aconsejo las dietas semanales o las de 1200 calorias.
    Recorda caminar todos los dias 30 minutos.

  25. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Samm lo indicado es seguir con ls dietas semanales.
    Recorda caminar todos los dias 30 minutos y hacer rutinas localizadas 2-3 veces por semana.
    Suerte.

  26. Avatar de rominaromina dice:

    hola clau mido 1.55 y peso 56 kg, se q no tengo sobrepeso pero he acumulado unos 3 kg en mi abdomen jeje mide unos 77 com de cintura… esta dieta si la llevo a acabo 3 semanas podre bajar los 4 kg q deseo? no hago atividad fisica y trabajo 6 hs por la mañana en oficina

  27. Avatar de sammsamm dice:

    hola Claudia una pregunta…estoy apunto de terminar la dieta clinica de mayo

    primero me gustaria saber tu opinion acerca de esta dieta?

    y segundo…la termino mañana asi que queria saber que me recomiendas tu…que dieta deberia seguir las semanales,la de la sopa o esta de las 800 calorias?

    me podes responder ambas preguntas por favor…te agradeceria que fuese pronto o sino voy a quedar a la deriva porque no se que hacer ahora..si volver a mi alimentacion de antes o que…porfavor RESPONDEME AMBAS PREGUNTAS ME GUSTARIA SABER TU OPINION ACERCA DE ESA DIETA..

    DE ANTE MANO GRACIAS..

  28. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mar, tu IMC es de 23,7 estas en un rango saludable. Tu peso ideal estaria entre 53 y 56 kilos.

  29. Avatar de marmar dice:

    hola, tengo 18 años, mido 1,59 y estoy pesando 60 kgs. Quiero bajar de peso y queria saber cuanto deberia pesar por mi altura y si esta dieta es adecuada para mi. Gracias.

  30. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lala, yo te aconsejaria una dieta de 1200 o mejor aun las dietas semanales. Es fundamental que camines todos los dias 30 a 40 minutos. Los masajes te van a ayudar a reducir zonas localizadas y seguro ayudan pero el ejercicio es fundamental para quemar la grasa acumulada.

  31. Avatar de LalaLala dice:

    Claudia: primero que todo, te felicito por tu sitio. Me parece que es una ayuda ideal para quienes pasamos de web en web buscando un lugar que tenga todos los datos que necesitamos los que tenemos unos kilitos de más. Por lo mismo, y la confianza que me dan tus respuestas, quería consultarte: Mido 1.59, peso 61 kg., mis medidas son de 95 cm en caderas y 82 en cintura. Tengo 24 años y no realizo actividad física, por lo que quiero iniciar la dieta de 800 calorías por un mes para bajar unos 7 kilos y complementarlo con masajes reductivos (unas quince sesiones durante 5 semanas aprox). Mi duda es ¿es saludable mi plan? ¿lograré mi obtejivo o moriré en el intento? jaja…Saludos y de nuevo, gracias por la ayuda!!!

  32. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Vero, no cuentes calorias solo alimentate a horarios regulares y hace ejercicio fisico.
    Podes guiarte con las dietas semanales.

  33. Avatar de VeroVero dice:

    Hola mido 1.54 y peso 56 kg. he seguido dietas de calorias de (1500 -1000) pero me quede estancada cual dieta me recomienda???

    Gracias

  34. Avatar de daianadaiana dice:

    cuantas calorias deberia quemar para adelgazar 1 kilo a la semana

  35. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Daiana no cuentes calorias, tu cuerpo no es una maquina podes hacer un estimado de una caminata pero va a depender de un monton de condiciones. Puede estar entre 200-400 calorias en la hora.

  36. Avatar de daianadaiana dice:

    yo quiero saber cuantas caloria hay que gastar para perder 1 kilo y cuantas calorias quemo si camino durante media o 1 hora
    gracias

  37. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Seria recomendable que camines todos los dias por lo menos 30 minutos y agrega 2 veces a la semana rutinas de ejercicios localizados. Fijate en la seccion rutinas para abdominales y elegi la que te guste.

  38. Avatar de IsabelIsabel dice:

    Hola Claudia, tengo 25 años, mido 1.59 m y peso 64 kg, tuve un accidente y los medicos me recomendaron no engordar, pero desde hace dos años he ido cogiendo peso (antes pesaba mas o menos 54 kg) y no hay forma de adelgazar. Mi trabajo es sedentario aunque al dia suelo andar una media hora. Te pido que me recomiendes que dieta debo seguir (Como muy parecido a esta dieta) y que ejercicios deberia realizar para perder peso y sobre todo tonificar la zona del abdomen que es donde se me acumulan todos los Kilos.
    Muchisimas gracias estoy desesperada. Te reitero las gracias de todo corazon.

  39. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Fabiola trata de no consumir bebidas alcoholicas,si vas a una fiesta simplemente consume lo menos que puedas de la bebida que mas te guste.

  40. Avatar de FabiolaFabiola dice:

    Muchas gracias, la voy a intentar hasta conseguir mi peso ideal, solo que me parace que bajar 5 kilos es mucho mas dificil que bajar 20 kilos, no se cuanto tardare

    Tengo otra duda en cuanto a las bebidas alcohlicas, cuales y por que podria tomar en una fiesta si no quiero fallar tanto en la dieta?

  41. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Fabiola, si podes hacer la dieta esta que es hipocaloria de mas o menos esas calorias.Pero no la prolongues en el tiempo porque al ser tan restrictiva tiene que hacerse bajo supervision medica.
    Serian mas indicadas las dietas semanales.

  42. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Elsita, no se como es la dieta que haces, pero si, lo mejora para un descenso de peso es haer cardiovascular, camina, bicicleta, natacion, pero tambien complementa con ejercicios localizados para tonifica la musculatura.

  43. Avatar de FabiolaFabiola dice:

    Hola tengo 23 anios mido 1.53mt y peso 54 kilos quisiera bajar unos 7 kilos y no he pido he intentado comer sano hacer mas ejercicios pero estos ultimos kilos son los mas dificiles de bajar, ahora reduci mi consumo de calorias a 800 a ver q tal pero queria saber que pasa si estas 800 calorias no son necesariamente las comidas que se indican arriba.

  44. Avatar de ElsitaElsita dice:

    Hola y buenas tardes… tengo 29años, peso 76kilos y mido 1.58cm… quiero hacer la dieta de la arroz, pollo y manzana y silmultanimente hacer ejercicios de cardiovascular que se quema algo de 500 caloria por 1hora y media, eso es bueno o no. Muchas gracias de antemano.

  45. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cony te recomiendo las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Tenes para seis semanas.
    Tambien es fundamental que hagas caminatas diarias de 30 minutos para empezar, el proximo mes incorpora tambien rutinas localizadas.

  46. Avatar de conycony dice:

    hoal claudia, peso 106 y mido 1.62, quisiera bajar de peso sin cirugia, me ayudaria esta dieta, gracias

  47. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Deni tu IMC es de 19 estas en el limite del peso saludable por lo que descarta totalmente la idea de hacer dieta.
    Tenes seguramente la llamada forma de pera chiquita arriba y ancha abajo. Lo ideal para proporcionar tu cuerpo y estilizaro son los ejercicios de pilates.

  48. Avatar de denideni dice:

    hola claudiaa…bueno mido 1.70 peso 56 y tengo 19 años…hago ejercicio pero tengo las caderas muy anchas..sobre todo entre la cintura y la cadera estoy muy llena…que puedo ahcer al respecto..ejercicio? dieta?

  49. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Denisse el peso que tenes que bajar es bastante es fundamental que lo tomes con calma y que hagas planes de largo plazo para conseguir un exito seguro sin rebotes.
    Para eso te aconsejo las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    tenes varias opciones, podes jugar combinandolas inclusive si hay alimentos que no te gustan.
    En cuanto al ejercicio es fundamental siempre tenemos 10 minutos ya sea antes de acostarnos o al levantarnos o simplemente caminar al trabajo o un tramo si es lejos. Trata de organizar tu dia para ver que momentito podrias dedicarlo a ejercitar tu cuerpo.

  50. Avatar de DenisseDenisse dice:

    Hola:
    Peso 75 kg, mido 1.58, subi 15 kilos en 1 año… necesito urgente bajar de peso, no hago ejercicios porque no tengo tiempo, con que rapidez bajaria con esta dieta hipocalorica?… bajare 5 kilos en 2 semanas???

  51. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Segui con la dieta de 1200 no hagas una mas restrictiva, puede detener el descenso de peso.

  52. Avatar de lulu dice:

    hola mido 1,85 y pesaba 112kg hace 2 semanas empese una dieta de 1200k y natacion 3 veces x semana y baje 6 kg debo seguir con esta dieta o puedo empesar a una dieta de 800k. la verdad es que no he pasado hambre ni me he sentido mal en ningun momento. es correcto lo que estoy haciendo
    gracias

  53. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Rita, no hagas una dieta tan restrictiva es mejor hacer una dieta semanal
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    y ejercicio fisico. Camina 30 minutos e incorpora una rutina de ejercicios localizados para tonificar la musculatura.

  54. Avatar de RITARITA dice:

    hola mido 1.53 y peso 58 se k estoy pasada de peso k me recomiemdas gracias.

  55. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ivonne no se enque se basa esa dieta , realmente segui con la dieta que ya tenias o con una dieta semanal como las que hay en la seccion correspondiente.

  56. Avatar de IvonneIvonne dice:

    Hola Clua hace una semana empece hacer una dieta y llevo de 800 a 1000 calorias diarias me siento bien con ello peso 98 kilos y mido 1.56, quiero empezar hacer una dieta que se llama la de arroz, pollo y manzanas que con esa dieta en 9 dias bajas 9 kilos ya que es basada de comer arroz los tres primeros dias pero un arroz hervido comer lo que quiera las veces que quiera pero solo eso duarante tres dias y asi luego tres dias de pollo solo eso y los ultimos tres dias son de manzanas solo eso durante todo el dia, mi pregunta vale la pena hacer una dieta como esa o sigo con mi dieta como la estoy haciendo y ya perdi 2 kilos en una semana. gracias

  57. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ka, no te aconsejo esta dieta es muy restrictiva, solo podes realizarla bajo estricto control medico.
    Lo ideal serian las dietas semanales
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Recorda hacer ejercicio fisico, empeza por caminar todos los dias 30 minutos.

  58. Avatar de kaka dice:

    hola.. tengo 18 años.. peso 80kg y mido 1.63mt.
    con la dieta de 800 kcal. estaria mas q bien no?

  59. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Caro una dieta tan restrictiva debe ser controlada por tu medico. Lo que te puedo aconsejar son las dietas semanales con las que bajas muy bien, recorda tomar mucho liquido y hacer ejercicio.

  60. Avatar de CaroCaro dice:

    Hola, buscando sobre dietas llegué acá. Me parece muy interesante la información, te cuento que yo arranque ayer con una dieta de viandas donde me mandan intercalado durante toda la semana una de 800 y los otros dias de 1200. El primer día me senti algo mareada. Quisiera saber qué me recomendas ya que me interesa bajar de peso rapidamente y no hago ejercicio pero tampoco quisiera debilitarme.
    Saludos

  61. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maleni tenes que cambiar la forma de alimentarte podes guiarte con las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    tenes que ingerir alimentos cada 2-3 horas.
    Es fundamental que tomes mucho liquido, por lo menos 2 litros de agua al dia y que hagas ejercicio fisico. Empeza por caminar a diario 30 minutos. Luego incorpora alguna rutina de ejercicios 2-3 veces a la semana.

  62. Avatar de MALENIMALENI dice:

    TENGO 38 AÑOS MIDO 1.55 Y TENGO UN PESO DE 72KILOS QUE PODRIA HACER PARA ADELGAZAR

  63. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariana no suprimas nada. Recorda que hacer una dieta tan restrictiva es muy exigente para tu salud, no hagas ejercicio fisico, solo caminar mientras realices esta dieta.

  64. Avatar de MarianaMariana dice:

    Hola es que me recomendaron para bajar de peso una dieta de 800 calorias y esta me gusto, pero no me gusta que la cena tiene muchas cosas… se podria hacer un cambio ¡?

  65. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Chaima estas bien de peso, no necesitas hacer dietas eso te puede perjudicar produciendo el efecto inverso ya que tu organismo se defiende si lo privas de nutrientes y no tiene muchas reservas para quemar.
    Te aconsejo que comas sano con 6 ingestas diarias, no saltees comidas y toma mucho liquido.
    Puedes hacer pilates para estilizar tu cuerpo y mejorar los abdominales.
    Tambien puedes usar una crema reductora con un buen masaje.

  66. Avatar de chaimachaima dice:

    hola, pues yo mido 171cm y peso 67kg. llevo haciendo aerobic con abdominales y musculacion durante 1ano tres veces por semana, pero no he reducido ni peso ni volumen, como normal a veces me privo y otras veces no. lo q mas me molesta es la grasa acumulada en mi cintura o sea los michelines no se van. empeze hoy con la dieta del té rojo tb sesiones de masajes para la zona con cremas especificas, y siguiendo con mi ejercicio.
    estoy desesperada, a ver q me aconsejas para eliminar eso y reducir peso ya q pienso poner en marcha esta dieta la semana q viene.
    gracias.

  67. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Kelly lo ideal es seguir los consejos de tu medico, es quien mejor te conoce.

  68. Avatar de KellyKelly dice:

    Hola!! tengo 27 años mi vida es sedentaria, no tengo hijos y no me gusta hacer ejercicios… Peso 66 kg.y mido 1.52cm. Quiero bajar de peso y llegar a mi peso ideal, hace una semanas fui a la endocrinologa y me recomendo una dieta de 800 calorias, el problema para mi fui seguirla.. Me gustaria saber bien si para mi es recomendable en realidad la dieta de 800 calorias? o debo seguir otra??. Gracias

  69. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Monica Monica si sos ancha de cintura tenes que hacer abdominales, te aconsejo pilates, pero tambien hay que ayudarlo con tratamientos de estetica, puede ser :
    http://www.excesodepeso.com.ar/tratamiento-reductor/
    si no podes ir a un centro de estetica podes comprar un gel criogenico y una crema reductora usas el gel antes del ejercicio fisico, te envolves con un film de nylon y vendas elasticas. La crema reductora la usas por la noche.

  70. Avatar de monica morenomonica moreno dice:

    hola tengo 62k y 1.59mts kiero bajar 4k pero lo que mas me molesta es la panza xq tengo 99cm en el resto del cuerpo estoy bien..q dieta puedo hacer? please..ayuda..gracias

  71. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Patricia te aconsejo que hagas las diets semanales, no son tan restrictivas y te enseñan a comer correctamente.

  72. Avatar de patriciapatricia dice:

    Hola Claudia.

    Tengo 33 años y un niño de 8 meses (más otro de 2 años y medio) Con el primer niño apenas engordé en el embarazo (7 kilos) con este último cogí 18 kilos (me confié, mal hecho porque me encontraba muy incómoda al final), aunque perdí la mayoría tras el parto.

    Soy de complexión menuda y mido 1.54 cm. Mi peso normal había oscilado siempre entre los 47 y 49 kilos. Tras el parto me quedé con 53 kilos, y he llegado a pesar 49,5 sólo de puro cansancio, porque no he dejado de comer. Pero la mayor parte de tiempo he oscilado entre los 50-52 kilos.

    Ahora el niño mama menos frecuentemente (aún le doy leche materna) y he vuelto a engordar (53 kilos) y quería hacer un poco de régimen. Estoy haciendo abdominales, pero aún no tengo tiempo de hacer mucho más ejercio. ¿Hay alguna dieta que puedas recomendarme? Tengo ganas de volver a sentirme un poco mejor con mi cuerpo. No pretendo volver a pesar 47 kilos como antes, con unos 49 yo creo que ya estaría bien.

    Muchísimas gracias.

  73. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Rosa en la seccion rutinas de ejercicios tenes rutinas detalladas.

  74. Avatar de RosaRosa dice:

    Hola mido 1.60 y peso 57 kg me gustaría bajar peso y me gustaría que me aconsejaras ejercecios de gimnasia para reducir las partes de los muslos y los gluteos.

  75. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cesar, en tu caso es mas importante que la dieta sea balanceada en fibras que para otras personas. No hagas ninguna dieta sin consultarlo con tu gastroenterologo.
    Lo que te puedo aconsejar es que comas porciones chicas repartidas a lo largo del dia dejando 2-3hs entre ellas. No consumas fritos, salsas, hamburguesas, pizza. Toma lacteos descremados y mucho liquido, por lo menos 2litros al dia.

  76. Avatar de cesarcesar dice:

    hola quiero hacer una consulta hace como una año me operaron me pusieron un colostoma pke se me revento el colon… bueno ahora quiero operarme ya casi estoy en el año q se debe esperar para poder ser operado tengo obesidad morbida como dijo el medico tengo 28 años mido 172cm peso 120kg he intentado casi de todo pero nada a veces solo como 1 o 2 veces por dia mi actividad fisica se ve limitada pke como estoy operado no me esfuerzo mucho solo trabajo los fines de semana en la madrugada quiero saber si esa dieta de 800 calorias diarias esta recomendada por que tengo que bajar minimo 25kg y no se q hacer gracias anticipada por tu respuesta….

  77. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Natalia, tu peso ideal estaria entre 67 y 74Kg.
    Si no podes ir al gimnasio aunque sea trata de caminar, bajate antes del colectivo o camina en lugar de usar auto o colectivo.
    En cuanto a la dieta no, no te aconsejo la de 800 calorias es muy bajo para vos. Necesitas una de por lo menos 1200 calorias. Te aconsejo las dietas semanales que encontras en la seccion correspondiente.

  78. Avatar de NataliaNatalia dice:

    Hola!
    Tengo 23 años, mido 1.74 y peso 79 kilos…además tengo contextura grande (mi muñeca mide 17 cms).
    Por distintos motivos, no tengo tiempo de ir al gimnasio….me gustaría saber si esta dieta puede funcionar para mi, y cuál sería mi peso ideal.
    Gracias de antemano!

  79. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Realmente, no aconsejo estas dietas tan restrictivas, pero si en tu caso funcionana hacela por 1 mes no mas y empeza a incorporar la dieta semanal para evitar rebotes. Si empezas a hacer actividad fisica que seria lo mas recomendado subi la ingesta de calorias diarias.

  80. Avatar de LunaLuna dice:

    Claudia,
    Hola! Encontré este sitio buscando dietas y te cuento mi caso, a ver que pensás… si me conviene o no empezar esta dieta.
    Tengo una nena de 8 meses. Mido 1.65. Empecé el embarazo con 66 kilos, lo terminé con 84 y actualmente peso 75. No hago actividad física, solamente cuido a mi nena. Siempre me resultó más fácil hacer dietas restrictivas que las que daban muchas opciones y comidas, por la simple razón que me generan más ansiedad.
    Lo que te quería preguntar es durante cuánto tiempo debería hacerla.

    Saludos!

  81. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ane, si vas a hacer una dieta de 800 calorias tenes que saber que es muy…. restrictiva, por lo que no se aconseja realizar actividad fisica, es para personas sedentarias que no pueden adelgazar.
    Si haces una vida normal, te aconsejo una de 1200 calorias o las semanales.
    Y si podes comer todas las frutas y verduras.
    No comas mas de 4 frutas al dia.

  82. Avatar de ane mirenane miren dice:

    ola.
    kiero saber ke ejercicios ai ke acer sigiendo una dieta de 800 kalorias.
    y otra cosita:engordan las ensaladas de frutas?x ejemplo tomate con manzana mandarina piña y kiwi
    gracias

  83. Avatar de mermer dice:

    gracias por responder

  84. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mer si realmente subiste ese peso tenes que concurrir urgente a un medico, no es normal.
    Bajo nongun punto de vista encares una dietas tan restrictiva sin un control medico para saber cual es tu problema.

  85. Avatar de mermer dice:

    por favor respondeme ………muy lindo tu espacio

  86. Avatar de mermer dice:

    en un mes yo subi 15 kilos tengo 27 años mido 1.69 y tengo q bajar urgente.. necesito una estrategia para iniciar esta de 800

  87. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lau no veo porque tengas que sufrir, hacer dieta es comer lo correcto no matarse de hambre.
    Por tu edad y actividad fisica esta dieta es muy pobre, te recomiendo la de 1200 calorias o las dietas semanales, las vas a encontrar en la seccion dietas.
    Recorda que si no comes lo suficiente el organismo se defiende y no te permite bajar de peso.

  88. Avatar de laulau dice:

    Hola claudia me parece bastante balanceada tu dieta… te cuento mi caso, tengo 19 años mido 1.70 y peso 67 kg tengo actividad fisica de 1 hora y 30min diaria en el gimnasio pero soy bastante compulsiva y no logro bajar… he intentado de todo pero todo lo dejo y hasta vicito paginas de ana y mia y por eso quiero probar algo que me cueste sacrificiop pero logre resultados…
    por favor asesorame, respondeme a mi mail
    gracias

  89. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    No esta dieta es muy restrictiva, es de shock, como la que ya hiciste, no te la recomiendo.
    Tu peso ideal estaria entre los 56 y 60 Kg.

  90. Avatar de VickyVicky dice:

    esta dieta me conviene seguirla despues de la clinica mayo? tengo 22 años, 1.62 metros y 78 kg

  91. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    No tenes sobrepeso, tenes una buena relacion peso talla.
    Para reducir la zona abdominal, podes hacer ejercicios pilates en camilla, o sino en tu casa los ejercicios pilates de la seccion ejercicios:
    http://www.excesodepeso.com.ar/pilates-basico/
    Tambien podes ayudarte con masajes con una crema reductora y usa una fajita que te tome toda la zona a reducir.
    Si podes estan buenos los tratamientos de termocel que modelan mu bien:
    http://www.excesodepeso.com.ar/termocel-u-osmolipolisis/

  92. Avatar de yazminyazmin dice:

    ah se me olvido comentarte mi abodmen mide 80 cms a la altura del ombligo y la parte mas angosta mide 76 cms

  93. Avatar de yazminyazmin dice:

    tengo 28 años, mido 1.63 m y peso 60 kilos, pienso que mi peso esta bien, pero mi torso esta desproporcionado, no tengo nada de cintura y tengo un abdomen prominente, no tengo hijos, que puedo comer para quemar grasa en esa zona, hago ejercicio regularmente, como saludable pero en cantidades grandes… y me gustan mucho los dulces y el pan. gracias

  94. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Alejandra tenes un sobrepeso importante, seria fundamental que te hicieras un control medico para conocer el origen del mismo, puede ser que seas saludable, pero tal vez tengas algun problema hormonal que te impide bajar de peso. Tu cansancio tambien puede deberse al sobrepeso o no, te recomiendo que hagas una consulta con tu medico.
    Mientras tanto podes empezar una rutina simple de caminatas, tres vueltas a la manzana todos los dias de la primer semana, la segunda semana cinco vueltas todos los dias, no hagas trampa.
    Con respecto a la dieta podes empezar por ordenar tus ingestas. durante una semana anota todo lo que comas y los horarios, no excluyas nada. Despues comparalo con dietas basicas como:
    http://www.excesodepeso.com.ar/dieta-semanal-ii/
    http://www.excesodepeso.com.ar/dieta/

  95. Avatar de alejandraalejandra dice:

    hola yo quiero empesar una dieta hace una semena que empese y me cuesta tengo 91 kilos tengo 30 años y mido 1.55 me cuesta mucho yo podre hacer esta dieta de 800 kalorias yo no hago gimnasia porque no tengo tiempo y me canso mucho me podrias decir claudia como tengo que empesar par un buen resultado gracias

  96. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Me parece que no sabes buscar correctamente o no sabes leer bien los envases, porque hay productos que son engañosos que dicen dietetico pero no son hipocaloricos, debes leer bien las etiquetas para comprar el producto adecuado.
    http://www.excesodepeso.com.ar/productos-dieteticos/
    http://www.excesodepeso.com.ar/calorias/

  97. Avatar de GabrielaGabriela dice:

    La distribucion de las calorias en las comidas no me parece mal, pero no creo que los menús de desayuno, merienda, cena, etc. tengan las calorias que se indican. Por ejemplo:

    * 1 yogourt dietetico con frutas – 1 infusion
    LA INFUSION PRACTICAMENTE CARECE DE CALORIAS, PERO EL YOGURT CON FRUTAS LIGHT QUE SE COMPRAN EN EL MERCADO TIENE ALREDEDOR DE 120 – 130 Kcal

    * Infusion con leche descremada y edulcorante – 1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
    DEPENDE DE LA CANTIDAD DE LA LECHE DESCREMADA, SI SE PONE MEDIO VASO (100ml) YA SON ALREDEDOR DE 46 KCAL Y LA REBANADA DE PAN SON ALREDEDOR DE 60 KCAL, MAS EL QUESO Y EL EDULCORANTE QUE NO TIENEN TANTO PERO SUMAN (todo depende de la cantidad)LLEGA A LOS 110 KCAL

    * 1 flan dietetico – 1 vaso de jugo de frutas(sin azucar)
    1 FLAN DIETETICO DE MERCADO TIENE ALREDEDOR DE 110 KCAL Y SI LE SUMAMOS EL JUGO DE FRUTAS (que depende de la cantidad de frutas, pero ya por ejemplo 1 naranja tiene 30 kcal dependiendo su tamaño)PASAMOS A 140 KCAL

    Las diferencias varian, pero en una dieta hipocalorica de 800 kcal, la pequeña diferencia ya empiesa a sumar y se van de las 800 calorias como se dice que es esta dieta. Por ende, no me parece que pongan esta informacion sin antes ser verificada. No tengo nada contra la pagina pero hay gente que busca dietas de 800 kcal y esto no cubre sus expectativas.
    Gracias por el espacio

  98. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Esta dieta de 800 calorias es una dieta hipocalorica. En la seccion dietas encontraras otras mas.

  99. Avatar de guadalupeguadalupe dice:

    me gustaria q me envien un modelo de dieta hipocalorica .gracias guada

  100. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cuando encaras un plan de adelgazamiento,no pienses en cuantos kilos bajas por semana, eso depende de cada organismo y de la actividad fisica que realices. Lo aconsejable es bajar no mas de 2 Kg por semana, pensa que normalmente al principio se baja mas facil porque disminuye la retencion de liquidos.

  101. Avatar de tatianatatiana dice:

    cuantos kilos se bajan aprox en esas dos semanas con 800 calorias..

  102. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lo primero que se pierde cuando uno inicia un regimen es el agua retenida en exeso, pero si se continua con la dieta y complementando con actividad fisica se pierde grasa. Igualmente la dieta hipocalorica a iniciar debe ser acorde a la actividad fisica que se realiza diariamente. No recominedo mantener la dieta de 800 calorias por mas de 2 semanas si se tiene una vida activa. Siempre es mejor consultar a tu medico que es quien conoce tu estado fisico.

  103. Avatar de barbar dice:

    Cuantos kilos se baja por semana? y se vuelven a recuperar? por lei que lo unico que uno baja en este tipo de dietas es agua no grasa.

  104. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Por supuesto que de bajar de peso, lo normal es consumir diariamente 2500 calorias si ingeris alrededor de 800 a 1000 calorias diarias logicamente el organismo quema reservas alojadas en el cuerpo produciendo un descenso de peso.

  105. Avatar de karla moceratkarla mocerat dice:

    una pregunta se trata de bajar de peso o de subir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *