Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar acorde al ejercicio fisico y tareas desarroladas.
Siempre consultar con un medico que tipo de dieta hacer.
Una opcion es una dieta hipocalorica de 800 calorias:
Esta esta compuesta por 4 comidas principales desayuno, almuerzo, merienda y cena mas dos colaciones.
Los desayunos y meriendas recomendados para esta dieta deben abarcar aproximadamente 100 calorias :
http://www.excesodepeso.com.ar/desayunos-y-meriendas-de-100-calorias/
El almuerzo o cena puede elegirse entre las opciones de 300 calorias :
http://www.excesodepeso.com.ar/almuerzo-y-cena-de-300calorias/
Mas colaciones a elegir: http://www.excesodepeso.com.ar/colaciones/
Bebidas: Las bebidas permitidas son el agua, mineral o corriente, soda, gaseosa dietetica, infusiones sin azucar. Se pueden consumir libremente ( se recomienda no beber menos de 2 litros diarios).
Condimentos: Las salsas y condimentos permitidos son la mayonesa dietetica, salsa ketchup, mostaza, chimichurri, aceite de soja o canola. No utilizar azucan ni miel, para endulzar usar edulcorantes.
antonella, yo mido igual que vos y peso 62,300 kg y no tengo panza, pero eso no quiere decir que si tu llegas a los 62 kg no tengas panza por que depende de como y donde tu cuerpo acumule la grasa. Ej: yo peso 62 y mido 1.70, tengo 92 cm de busto, 62 de cintura pero tengo 99 cm de cadera, o sea mi cuerpo acumula toda la grasa en caderas y piernas.
Por eso te digo que depende de tu cuerpo.
Espero mi comentario te haya ayudado
Hola, queria saber cuanto podria adelgazar en 2 meses con esta dieta y caminata de 2 hs por dia? Mido 1,63 y peso 65.
En cuanto tiempo podria bajar 13 kilos?
Gracias!
Hola mido 1.70 y peso 81 kilogramos y quisiera saber cuanto tendria que bajar?? para tener la panza chata!!
gracias.
hola sufro de hipotiroidismo controlado he dado a luz hace 7 meses y aun nobajo de peso 102 kilos necesito ayuda urgente con la dieta, mido 1.70
hola tengo 15 años, y mido 1,80 y peso alrededor de 65 kilos, no soy gorda pero no tengo casi estado fisico y me gustaria empezar una vida massaludable, cualqier cosejo me sirve muchas gracias
hola : tengo 21 años ,y mido 1.55 y peso 55 kilos . y solamente hago gimnasia tres veses por semana pero es de 40 minutos . trabajo todo el dia frente a una compu , y no camino ni cino minutos ,,soy sedentaria . quisiera preguntarle ,,si modifico mi alimentacion con frutas alternandos con verduras ,,pudiera adelgazar . muchas gracias espero su consejo …
hola mido 1.60 y peso 50 kilos quisiera q me orientes paar seguir una dieta la cual me ayude a marcar mi cuerpo entreno en el gimnacio 3 veces x semanas