Dieta de 1000 calorias

Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar acorde al ejercicio fisico y taDieta de 1000 caloriasreas desarroladas. Siempre consultar con un medico que tipo de dieta hacer.

Una opcion es una dieta hipocalorica de 1000 calorias:

Esta esta compuesta por 4 comidas principales desayuno, almuerzo, merienda y cena mas dos colaciones.

Los desayunos y meriendas recomendados para esta dieta deben abarcar aproximadamente entre 100 a 150 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/desayunos-y-meriendas-entre-100-y-150-calorias/

El almuerzo o cena puede elegirse entre las opciones de entre 350-400 calorias : Almuerzo y cena de 350/400 cal

Mas colaciones a elegir: http://www.excesodepeso.com.ar/colaciones/

Bebidas: Las bebidas permitidas son el agua, mineral o corriente, soda, gaseosa dietetica, infusiones sin azucar. Se pueden consumir libremente ( se recomienda no beber menos de 2 litros diarios).

Condimentos: Las salsas y condimentos permitidos son la mayonesa dietetica, salsa ketchup, mostaza, chimichurri, aceite de soja o canola. No utilizar azucan ni miel, para endulzar usar edulcorantes.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

84 Respuestas

  • Comentarios84
  1. Avatar de ***Noelia******Noelia*** dice:

    Hola tengo 25 y mido 1.58 despues de que tuve mi hijo empece a subir de peso sin parar peso 104kg e tratado por todo de bajar bajo 5 kg y lo vuelvo a subir bajo y subo ya no se que hacer estoy super desesperada ayudame espero tu respuesta besos…….

  2. Avatar de AlondraAlondra dice:

    Hola, peso 63 kilogramos y mido 1.55 en verdad quiero bajar por lo menos 10 kilos que me recomiendas hacer?

  3. Avatar de SofiaSofia dice:

    Hola, peso 40 kilos y mido 1.50, hace un medio o asi pesaba 35 kg porque hacia gimnasia ritmica los martes, jueves y sabados, pero ya acabo… mi madre me dijo que tengo un poco de barriga y yo me veo gorda y no quiero estar así!! como puedo bajar? o me quedo asi? o tengo que bajar como estaba? ayudaa pliis!

  4. Avatar de IsabellaIsabella dice:

    Hola Claudia, soy una mujer de 30 anos, mido 1.59 cm y peso 88kg hace 9 meses tuve a mi primer bebe y subi alrededor de 10 kilos mismos que hasta la fecha no he podido bajar, desde hace 2 semanas he estado caminando alrededor de 2 horas en promedio y deje de comer mis amadas galletas y todas esas bebidas dulces que me encantan, el problema es que mi peso sigue siendo el mismo a pesar de que hise cambios en mi alimentacion, necesito ayuda porque ya no se que mas hacer. Nunca habia tenido tal grado de obesidad. Gracias

  5. Avatar de gisselegissele dice:

    Hola Claudia, agradezco que halla portales como estos en donde personas desesperadas como yo podemos ser ayudadas, soy un a persona de 43 años con una estatura de 1.69 la cual a partir de hace 4 años he incrementado mucho mi peso debido a una histerectomia completa que me realizaron a los 35 años, ahorita estoy en un peso de 121 kilos por lo que ya me catalogan con una obesidad morbida, verdaderamente estoy muy desesperada ya que me està afectando en mi nùcleo de familia y con mi esposo. Muchos doctores me dicen que ya va a ser imposible que baje tantos kilos sino es mas que con operaciòn, la cual no puedo costear y la verdad me da miedo ya que tengo 2 hijos. Yo quiero pedirte que me digas si esto es verdad y ya no voy a poder bajar de peso y si es que sì tengo alguna posibilidad, què dieta puedo llevar? Muchas gracias por tu atenciòn y si me respondes te lo voy a agradecer eternamente

  6. Avatar de fabifabi dice:

    Hola claudia, te cuento que mido 1.60 y peso 60 kg me gustaria pesar 54 kg ya que siempre pese eso. No soporto las diestas con menus! me gusta elegir a mi que comer,si me dicen 300 kcal por comida y 4 comidas diarias y cuanto bajo con eso en dos semanas estaria muy agradecida!

  7. Avatar de carolinacarolina dice:

    hola, necesitaria por favor me envien una dieta para bajar 13 kilos. mido 1,50 y peso
    68kg. y tengo una bici fija pero no la uso. cuanto tendria que hacer por dia?espero su ayuda.gracias.

  8. Avatar de marthamartha dice:

    hola peso 62 kilos y mido 1.56 me gustaria bajar 10 me puedes ayudar con alguna dieta??
    plis?

  9. Avatar de Naisa LaraNaisa Lara dice:

    Claudia,
    Querría preguntarte, ya hace un año o asi pesaba 10 kilos menos que ahora, subí 3 tallas, y ahora, incluso haciendo 4 horas de spinning semanales y dietas de 1000 kcal diarias, no bajo y ya llevo mas de un mes con esta rutina, ademas, como varias veces al dia y bebo 2 litros de agua…
    Que hago mal? Ayuda porfavor..

  10. Avatar de erika olivoserika olivos dice:

    Hola
    donde puedo encontrar los almuerzos y cenas q mencionas de 350 -400 kcal?
    No abre el link q aparece aquí.

    Gracias

  11. Avatar de jimenajimena dice:

    Claudia, tengo 20 años recién cumplidos… nose cómo controlar mi peso., a los 17 años pesaba 63 kilos, medía 1,63mts. Me sentía bien, tampoco estaba muy delgada pero estaba contenta con mi peso. En estos años que pasaron (3 años) aumenté mucho de peso, ahora estoy pesando 83 kilos y mido 1,66mts.
    Se me hace muy dificil, antes me mantenía en actividad y ahora por distintas situaciones no tengo ganas de hacer nada, estoy todo el día acostada y triste. y como cualquier cosa en cada situación que puedo. Muchas veces necesito comer hasta que me duela el estomago y no se como controlarlo.
    Solía ser muy racional y ser muy consiente de las cosas que comía y del ejercicio que hacía, por eso me pone muy mal que se me salgan las cosas de control, no se como revertirlo, supongo que si logro bajar algo de peso se me va a subir un poco la autoestima, pero la verdad es que estoy bastante deprimida, mi mamá es anorexica y ella no come en ningún momento y eso me hace sentir más gorda, mi hermana tiene un cuerpo hermoso y todo el tiempo me está preguntando si está linda? y no me molesta, me duele que antes podía disfrutar de mi misma y nose como llegué a este punto. Otra cosa que me cuesta mucho es tener horarios para las comidas, por la enfermedad de mi mamá estamos acostumbrados a que no se cocina en casa, asi que cada uno come lo que hay y en cualquier horario. Intenté muchas veces acomodarme los horarios para comer, o por lo menos separar en desayuno almuerzo merienda y cena, pero me cuesta mucho respetarlo. y lo peor es que cada vez engordo más, y cada vez me siento peor. Se que el cambio empieza con voluntad, pero siento que muchas situaciones me superan, y al sentirme mal dejé de cuidar de mi misma.

  12. Avatar de popypopy dice:

    hola yo peso 50 kg tengo 11 y mido 1,50 tengo que bajar por lo menos 5 kilos que me recomendas???

  13. Avatar de alejandroalejandro dice:

    Hola! el problema mio es que cuando fui chico era muy gordo, la panza me quedo un poco fofa, adema de que me cuesta muchisimo quemar esas grasas. que puedo hacer? te lo agradeceria mucho, ya que me cuesta solucionarlo.

  14. Avatar de marcelamarcela dice:

    hola te cuento siempre tome pastillas para adelgazar hace ya como un año que las pastillas no me hacen efecto realizo dietas ejercicios y no logro bajar y como muy poco es como que lo poco que como lo asimilo mucho estoy haciendo mucha actividad me realice estudios y no tengo ningun problema que es que no bajo

  15. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Agustina te aconsejo que organices tus comidas en 6 ingestas diarias, guiate con las dietas semanales.
    Ademas tenes que hacer ejercicio fisico, trata de caminar todos los dias 30 minutos y 2 veces por semana alguna rutina de ejercicios o algun deporte.
    Suerte

  16. Avatar de AgustinaAgustina dice:

    hola, necesito bajar de peso porque en este momento estoy pesando 64 y mido 1.65. por favor quisiera saber si no habria alguna dieta para que pierda los kilos q tengo de mas besoos!

  17. Avatar de nerynery dice:

    hola necesito una dieta adecuada o unos consejos urgentes peso 220 lbs mido 167cm tengo 33 años y necesito adelgasar con urgencia el dr me dijo q son 50 lbs menos q tengo q tener help!!! les agradecere su colaboracion como puedo hacer ya q tengo un metabolismo super lento

  18. Avatar de ivonneivonne dice:

    hola claudia tengo 3 ninos y muchas ganas de lucirles saludable a mis nenes, de vivir, regaleme un plan de alimentacion apropiada para mi peso actualmente 200lbs tengo 37 anos y mido 1.50 ademas empieso a sentirme muy pesado mi cuerpo y adolorido en la columna entre otros no me gustan las comidas rapidas no salsas porque soy gordita??o ademas tomo mucha agua ?????

  19. Avatar de mayramayra dice:

    hola me llamo mayra y peso 82kilos. tengo 19 años y es horrible estar asi!ya no me entra nada de la ropa q tengo. hace siete meses pasaba 66 y aumente desde que me puse de novia.y ya me da verguenza esto. necesito ayuda plizzzzzzzzzzz!AYUDA….

  20. Avatar de camilacamila dice:

    Hola necesito ayuda peso 53 kilos y mido 1.63 y tengo 17 años…nose que dieta hacer para bajar los flotadores o grasa de la cintura.. espero tu respuesta
    Saludos!

  21. Avatar de ArianaAriana dice:

    Hola Claudia peso 152 kg y tengo 13 y quiero bajar 40 kg urgente.A mis amigas le pasa lo mismo, por eso necesito tus concejos.Yo soy muy obsesiba por la comida asi que te agradeseria si me podrias dar esos concejos rapido,mas o menos en 30 dias.
    GRACIAS
    ARIANA MARTINEZ

  22. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Valentina hace una dieta de desintoxicacion dos dias y despues empeza las dietas semanales. Toma 2 litros de agua fria por dia y hace caminatas de 30 a 40 minutos diarios. Recorda que tambien podes engañar la vista con un abuena faja debajo de la ropa y modelos adecuados para tu tipo de figura.

  23. Avatar de mirandamiranda dice:

    besos claudia gracias por todo

  24. Avatar de valentinavalentina dice:

    hola claudia,te cuento que me gustan tus consejos y ahora quiero uno por favor,tengo que bajar de peso urgente y me quedan 25 dias para hacerlo, que puedo hacer?mido 1.66 y peso 74 kilos realmente es urgente gracias por todo.besos valentina

  25. Avatar de EstefaniaEstefania dice:

    hola necesito una dieta para bajar 5 kilos lo mas rapido posible se viene el verano y la ropa no me entra, yo mido 1.55

  26. Avatar de contanzacontanza dice:

    hola necesito una dieta urgente tengo 19 años mido 1:55 y peso 70 kilos esto me tiene muy preocupada porque nunca habia subido tanto de peso me he propuesto adelgazar pero no puedo necesitos ayuda urgente por favor
    gracias

  27. Avatar de federicofederico dice:

    hola
    mido 1,76 y peso 73,5.
    el problema es que tengo un poco de panza
    que me recomendas que haga para bajarla??

  28. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Erika, trata de seguir las dietas semanales, no saltees comidas, toma mas de 2 litros de agua por dia y seria bueno que hicieras ejercicio. Si no podes caminar porque te duele mucho el talon, hace bicicleta o natacion.

  29. Avatar de erikaerika dice:

    hola, soy erika peso 60 kg y mido 1.50 necesito bajar 10 kilos, que puedo hacer,ya que creo que por el mismo pero me duelo mucho el talon derecho

  30. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Rosa, organiza tus comidas, que sean 6 repartidas cada 2-3 horas. Puedes guiarte con las dietas semanales. Camina todos los dias 30 minutos.

  31. Avatar de rosarosa dice:

    amor tengo 160 libras y solo tengo 19 años y mido 5 11, quiero saver como puedo bajar de peso rapidamente please contestame.

  32. Avatar de veronicaveronica dice:

    el verano pasado pesaba 58 kilos, me sentia re bien, mantuve ese peso durante año y medio. Este invierno subi de peso y me siento mal con migo. mido 1.62 y estoy pesando 66 kilos.
    quisiera que me envien alguna dieta tipo para bajar de peso.
    gracias..

  33. Avatar de marielamariela dice:

    muchas gracias claudia me re ayudaste ya baje 500 gramos espero poder bajar lo que necesito un beso

  34. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariela, es fundamental que hagas ejercicio, podes hacer un deporte, natacion (seria ideal) o simplemente andar en bicicleta.
    Habla con tu mama para organizar tu limentacion, no saltees comidas y trata de reducir lo mas posible gaseosas que no sean dietetias, hamburguesas, pizzas, helados y dulces. Tenes que alimentarte correctamente, no olvides de consumir 2 vasos de leche descremada o yogourt descremado por dia, en esta etapa de tu desarrollo es fundamental.

  35. Avatar de marielamariela dice:

    hola necesito bajar por lo menos 11 Kg y les quiero preguntar que dieta debo hacer.
    les pido que me ayuden porque tengo una obsecion por la comida . muchas gracias!!!!

  36. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Brenda la unica forma de adelgazar es quemar mas de lo que ingeris, para eso tenes que hacer ejercicio de tipo aerobico, ya sea caminar, bicicleta, eliptica o natacion.
    No tengas miedo y ponete en movimiento.

  37. Avatar de BrendaBrenda dice:

    Hola peso 73 kg y tengo 30 años, no se si el spinning me convenga ya que hay mitos de que uno se endurece cuando esta gordo, soy un poco floja pero me deprimo ya que me siento gorda y nada me queda.

  38. Avatar de AnaliaAnalia dice:

    OKI, muchisimas gracias Claudia, ya me pongo en campaña!!! Despues te cuento como voy! Igual, haber bajado hasta los 60 y cinco es milagroso, realmente las dietas en las que tenes que comer sirven! esos!

  39. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Analia tene siempre preparados bocadillos de emergencia en la heldera par los momentos de ansiedad. Por ejemplo potecitos de gelatina, de postre dietetico, trocitos de manzana.

  40. Avatar de AnaliaAnalia dice:

    Hola! muchas gracias por las dietas, estan muy buenas. pero mi problema esta en que tengo mucha ansiedad y necesito comer mas de 6 veces al dia… ya baje 50 kilos, pero aun me restan 5 por bajar y realmente me cuestan muchisimo, no puedo dejar de comer. Hay alguna solucion al problema? hago yoga y 2 horas de gimnasia diarias. Gracias.

  41. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Erica, guiate con als dietas semanales, si pudieras tomar una taza de caldo antes de cada comida te ayudaria a comer un poco menos, evita los fritos y las grasas y preferi las verduras, las carnes magras y las frutas. Toma mas de 2 litros de agua por dia.

  42. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Andres tenes que tratr de llegar a los 75 Kg, camina todos los dias unos 30-40 minutos, si puedes hace pileta 2 veces por semana tambien te ayudara.

  43. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Daiana, solo no comas ni fritos ni gaseosas, no saltees comidas. Incorpora frutas y verduras a tu dieta.
    Camina todos los dias unos 30-40 minutos.

  44. Avatar de EricaErica dice:

    hola,que tal? soy erica y tengo 19 años.

    mira, yo mido 1,55 y ahora no se bien cuanto peso,pero hace unas dos semanas pesaba 67 kg

    yo hace 3 semanas maosmenos empeze a ir al gimnasio, y voy 3 veces por semana alrededor de una hora,hora y media cada clase. hago mas que nada aparatos y step.

    se me dificulta un poco hacer dieta,hago lo posible,pero en mi familia son todos de comer demasiado y no muy sano que digamos :S y trato de hacer lo posible por comer bien aunque bueno,el entorno tampoco me ayuda mucho.

    quiero bajar unos 12 kg, que me recomendas hacer?

    hay alguna dieta que me pueda ayudar y no sean comidas demasiado elaboradas o alejadas de lo que uno come naturalmente? y que pueda complementar con el ejercicio?

  45. Avatar de andresandres dice:

    que tal, tengo 21 años mido 1.76 y peso 85kg necesito una recomendcion para llegar a mi peso ideal gracias

  46. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Evi tenes un peso excelente. Las caderas son dificiles porque tu contextura osea no se puede cambiar pero podes mejorarla con ejercicios y masajes.
    Fijate en :

  47. Avatar de evievi dice:

    ola!! me encanta la pagina yo mido 1,58 y peso 53 kilos pero ademas de ser de estatura baja tengo caderas anchas y paresco gorda cual seria mi peso ideal y con que ejerccio puedo achicar mis caderas gracias!!!!

  48. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Mariela tu peso ideal estaria entre 60 y 62 kilos. Hace las dietas semanales y ejercita a diario, lo ideal es natacion, podes hacer caminatas de 30 minutos todos los dias y rutinas localizadas 2 a 3 veces por semana.

  49. Avatar de marielamariela dice:

    Hola!! Peso 68 Kilos y mido 1,66. Cuanto tendri que bajar y que dieta me recomendas.
    Gracias y saludos.

  50. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Andrea tu peso deberia estar debajo de los 57 Kg.
    Tomate un ratito para leer la seccion consejos, en cuanto a una dieta lo aconsejable son las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    No olvides caminar a diario 30 minutos.

  51. Avatar de andreaandrea dice:

    hola tengo 20 años y mido 1.55 cuento debo estar pesando?
    recomendaciones que me puedas dar para bajar de peso
    gracias!!!

  52. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maria Pia estas en un buen peso podes bajar un poquito, no mas de 54Kg. Hae pilates si podes que te va a hacer ver mas estilizada.

  53. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Lorena, seria bueno que tengas claro porque subiste de peso para corregirlo. Cuidate con las comidas, camina todos los dias 30 minutos y hace 2-3 veces por semana:
    http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-ejercicios-ii/

  54. Avatar de Maria PiaMaria Pia dice:

    hola tengo 22 años, peso 59 y mido 1.62 quiero saber cuanto deberia bajr para verme delgada ya que me veo gruesita, tengo trabajo de oficna , mi vida es sedentaria, que qjercicio me recominedas y cuantas calorias diarias para poder bajar y sentirme bien .
    gracias de antemano por tu respuesta.

  55. Avatar de LorenaLorena dice:

    me olvidaba… tambien quiero saber que aparte de la dieta que deba seguir, cuanto tiempo me debo de tomar para hacer ejercicios, y que rutina seria bueno? ya que tengo entendido que hay ejercicios para sudar y ejercicios para endurecer y yo no quiero endurecer la grasa de mas que ya tengo.

  56. Avatar de LorenaLorena dice:

    Hola Claudia:

    Peso 70,5 kl y mido 1,70… hace como 5 meses pesaba 63 asi que la diferencia es notoria en 5 meses… que dieta me recomiendas para volver a mi peso anterior??

  57. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Emiliano no tenes que bajar de peso, estas en un IMC de 22 que es optimo.

  58. Avatar de EMILIANOEMILIANO dice:

    hola peso alrededor de 72 kilos y mido 1,80 estoy bien? hago mucho deporte y me cuido en las comidas pero quiero seguir bajando de peso

  59. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Marcela, 52 kilos es muy poco para tu talla no es un peso saludable, creo que mas importnte es conservar tu salud. Por lo que es fundamental que si queres bajr de peso lo hagas bajo el estricto control de una nutricionista.
    El pilates es mejor porque te ayuda a verte mas estilizada sin bajar de peso.

  60. Avatar de marcelamarcela dice:

    me confubndi de numero peso 59 kl

  61. Avatar de marcelamarcela dice:

    hola clauu
    te cuento mido 1.69 y pero 69kl. el tema esq yo habia bajado a 56 y engorde
    necesito bajar a 52 o 53 kl xq me dedico a graficas y modelaje y para eso estoy gorda q dieta me recomendas? la de los hdc la hice pero recupero el peso de toque
    y queria saber q ejercicio es mejor para bajar y otnificar o q convinacion
    spining me gusta regaeton pilates??
    esde ya muchas graciasss

    Marcela

  62. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Maxi, con el cuerpo no se puede hacer magia. Fijate de hacer las dietas semanales y camnina 30 minutos todos los dias mas 2-3 veces por semana podes hace natacion o alguna rutina de ejercicios.

  63. Avatar de maximaxi dice:

    hola.. tengo 90 kilos y mido 1.85, hago ejercicio.. quiero bajar entre 5 y 8 kilos.. los quiero bajar rapido no importa como.. que solucion me das divina?

  64. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Alejandra tenes que ordenar tus comidas, repartilas en 6, cuatro principales y dos colaciones, separadas 2-3horas entre ellas.
    Toma mucho liquido, trata de ingerir porciones pequeñas. La clave es comer poco y seguido.
    Hace caminatas diarias y esta bien el ejercicio que haces.
    No cuentes calorias, organiza tu alimentacion.

  65. Avatar de ALEJANDRAALEJANDRA dice:

    Hola Claudia:
    Te quiero felicitar po la pagina: Excelente ¡ ¡
    Necesito hacerte un par de consultas
    1- es verdad que cuando la mujer menstrua no adelgaza??
    2- yo hace unos años fue a un nutricionista y me dio una dieta a base de carnes, pollos y pescados, frutas y verduras, yoghurt. Nada de queso, harinas, dulces, embutidos ni alcohol. Baje 10 kl en tres meses. Ahora la estoy haciendo por mi cuenta y comparando con las de la pagina veo que tu agregas galletitas, o pan arabe. La pregunta es: varia mucho en calorias agregar este tipo de harinas, pq la verdad que es una buena opcion agregarlas sino es insostenible.
    3- hago 3 veces por semana 1 hs de taebo. Mido 1.54 y peso 60 kl y soy de contextura mediana. Quiero llegar a 53-54 ya que pienso en diciembre quedar embarazada. Me recomendas que agregue mas hs de actividad fisica, Te cuento que trabajo en oficina y estoy 9 hs sentadas.
    4- Y por ultimo, con los datos que te di, cuantas calorias debo consumir por dia??

    Gracias

  66. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Gabriela te recomiendo las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Pero mi mayor consejo es que no tengas apuro no hay nada que te juegue mas en contra en una reduccion de peso que la ansiedad.

  67. Avatar de GabrielaGabriela dice:

    Hola…. mido 1.65 y peso 71 kg tengo como 10 kg demas… quiero saber que dieta puedo hacer para perderlos lo mas rapido posible estoy haciendo ejercicio

  68. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Anto tenes que tener bocadillos preparados en la heladera para los momentos de ansiedad, como por ejemplo gelatina dietetica en potecitos, postrecitos dieteticos, un blanco de apio, un pepino chico en trocitos.
    Trata de hacer 6 ingestas diarias y no suprimas ninguna, estar muchas horas sin comer es tu peor enemigo para el exito de una dieta.

  69. Avatar de antoanto dice:

    hola q tal estaba leyendo las paginas buscando dietas.Yo tngo una base para saber pq tngo echos cursos d nutricion!!yo m dedico a la gastronomia en especial pasteleria y en este momento no estoy haciendo ejercicio generalmente hago taekwondo 3 veces por semana 2 hs lo q deveria alcansar para estar re bien pero sin embargo tngo sobrepeso yo mido 1,68 y peso masomenos 75 kilos puede ser q mas!! quiero saber como bajar la ansiedad q tngo todo el tiempo por comer y ademas bajar de peso pq yo me veo mal y no es el ejercicio

  70. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cecilia lo mas importante es la constancia y no darte por vencida. Te acosejo las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    En cuanto al ejercicio fisico puedes hacer caminatas a diario, natacion, o hacer rutinas localizadas 2-3 veces por semana.

  71. Avatar de CeciliaCecilia dice:

    Hola! Peso 72kgs y mido 1.59mts, hace mes y medio pesaba 76kgs, he seguido varias dietas, que me han recomendado pero siento que ya me estanque. Que dieta me recomiendan hacer para seguir adelgazando. Estoy en un lugar muy frío, en pleno invierno y se me dificulta hacer el ejercicio. Gracias, cualquier consejo sera un apoyo para mi.

  72. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ilean tendrias que estar entre 60-62Kg. Podes hacer las dietas semanales fijate en la seccion correspondiente y acordate de caminar todos los dias.

  73. Avatar de IleanIlean dice:

    Hola peso 174lbs y mido 1,64m necesito sabr kuanto necsito bajar y cual seria mi peso ideal. Por favor ayudenme cn formas para lograrlo, ya que tambien sufro de gastritis.
    MUchas gracias

  74. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Ale lo ideal es hacer las dietas semanales, tenes que hacer ejercicio fisico lo ideal seria natacion.

  75. Avatar de aleale dice:

    hola quiero bajar de peso mido 1.55 y tengo mucho sobre peso quiero necesito bajar como 10 kilillos que dieta me recomienda?

    jejeje… gracias.

  76. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Cielo te aconsejo las dietas semanales:
    http://www.excesodepeso.com.ar/category/dietas/dietas-semanales/
    Tenes que hacer ejercicio fisico, empeza por hacer caminatas diarias de por lo menos 30 minutos.

  77. Avatar de cielocielo dice:

    hola claudia tengo 22 años mido 1.56mt y peso 72 kg como hago para bajar de peso? que dieta me recomendas? gracias

  78. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Anita tu peso ideal estaria alrededor de 57-58Kg. Realmente no estas excedida, estas en el limite superior de peso saludable.
    Simplemente alimentate correctamente y hace ejercicio fisico.

  79. Avatar de ANITAANITA dice:

    hola mido 1.60 y peso 63 kgs cuanto tengo que bajar? una dieta de cuantas calorias deberia hacer???

  80. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Aldana no necesitas bajar de peso ests en tu peso ideal.
    Tal ez seria bueno que hagas ejercicios que ayuden a estilizar tu figura como por ej:
    http://www.excesodepeso.com.ar/pilates-basico/

  81. Avatar de aldanaaldana dice:

    hola! mido 1.64 mts y peso 58.400kg que dieta me recomendarias que haga? cuantos kilos tengo que bajar?

  82. Avatar de ClaudiaClaudia dice:

    Celeste para tu talla el peso esta bien proporcionado, no necesitas bajar. Te aconsejo que hagas ejercicio fisico para tonificar tu musculatura y si puedes hacer pilates o natacion son buenos para mejorrar la postura y estilizar la figura.

  83. Avatar de celesteceleste dice:

    hola tengo 73,8 kg. mido 1,8m
    quiero bajar 10kg aproximadamente. como puedo hacer?

  84. Avatar de MarisaMarisa dice:

    Hola! Hace 4 meses deje de fumar y engorde 5 kilos. Encontre la page navegando buscando dietas para domar estos kilitos que molestan en los movimientos normales diarios. Les dejo mis felicitaciones por la claridad de los conceptos. Voy a probar con la dieta de las 1000cal. Un abrazo,

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