Dieta de 1000 calorias

Al encarar un regimen de adelgazamiento se debe planificar el tipo de dieta a realizar acorde al ejercicio fisico y tareas desarroladas. Siempre consultar con un medico que tipo de dieta hacer.

Una opcion es una dieta hipocalorica de 1000 calorias:

Esta esta compuesta por 4 comidas principales desayuno, almuerzo, merienda y cena mas dos colaciones.

Los desayunos y meriendas recomendados para esta dieta deben abarcar aproximadamente entre 100 a 150 calorias :

http://www.excesodepeso.com.ar/desayunos-y-meriendas-entre-100-y-150-calorias/

El almuerzo o cena puede elegirse entre las opciones de entre 350-400 calorias : Almuerzo y cena de 350/400 cal

Mas colaciones a elegir: http://www.excesodepeso.com.ar/colaciones/

Bebidas: Las bebidas permitidas son el agua, mineral o corriente, soda, gaseosa dietetica, infusiones sin azucar. Se pueden consumir libremente ( se recomienda no beber menos de 2 litros diarios).

Condimentos: Las salsas y condimentos permitidos son la mayonesa dietetica, salsa ketchup, mostaza, chimichurri, aceite de soja o canola. No utilizar azucan ni miel, para endulzar usar edulcorantes.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

84 Respuestas

  • Comentarios24
  1. Avatar de ***Noelia*** ***Noelia*** dice:

    Hola tengo 25 y mido 1.58 despues de que tuve mi hijo empece a subir de peso sin parar peso 104kg e tratado por todo de bajar bajo 5 kg y lo vuelvo a subir bajo y subo ya no se que hacer estoy super desesperada ayudame espero tu respuesta besos…….

  2. Avatar de Alondra Alondra dice:

    Hola, peso 63 kilogramos y mido 1.55 en verdad quiero bajar por lo menos 10 kilos que me recomiendas hacer?

  3. Avatar de Sofia Sofia dice:

    Hola, peso 40 kilos y mido 1.50, hace un medio o asi pesaba 35 kg porque hacia gimnasia ritmica los martes, jueves y sabados, pero ya acabo… mi madre me dijo que tengo un poco de barriga y yo me veo gorda y no quiero estar así!! como puedo bajar? o me quedo asi? o tengo que bajar como estaba? ayudaa pliis!

  4. Avatar de Isabella Isabella dice:

    Hola Claudia, soy una mujer de 30 anos, mido 1.59 cm y peso 88kg hace 9 meses tuve a mi primer bebe y subi alrededor de 10 kilos mismos que hasta la fecha no he podido bajar, desde hace 2 semanas he estado caminando alrededor de 2 horas en promedio y deje de comer mis amadas galletas y todas esas bebidas dulces que me encantan, el problema es que mi peso sigue siendo el mismo a pesar de que hise cambios en mi alimentacion, necesito ayuda porque ya no se que mas hacer. Nunca habia tenido tal grado de obesidad. Gracias

  5. Avatar de gissele gissele dice:

    Hola Claudia, agradezco que halla portales como estos en donde personas desesperadas como yo podemos ser ayudadas, soy un a persona de 43 años con una estatura de 1.69 la cual a partir de hace 4 años he incrementado mucho mi peso debido a una histerectomia completa que me realizaron a los 35 años, ahorita estoy en un peso de 121 kilos por lo que ya me catalogan con una obesidad morbida, verdaderamente estoy muy desesperada ya que me està afectando en mi nùcleo de familia y con mi esposo. Muchos doctores me dicen que ya va a ser imposible que baje tantos kilos sino es mas que con operaciòn, la cual no puedo costear y la verdad me da miedo ya que tengo 2 hijos. Yo quiero pedirte que me digas si esto es verdad y ya no voy a poder bajar de peso y si es que sì tengo alguna posibilidad, què dieta puedo llevar? Muchas gracias por tu atenciòn y si me respondes te lo voy a agradecer eternamente

  6. Avatar de fabi fabi dice:

    Hola claudia, te cuento que mido 1.60 y peso 60 kg me gustaria pesar 54 kg ya que siempre pese eso. No soporto las diestas con menus! me gusta elegir a mi que comer,si me dicen 300 kcal por comida y 4 comidas diarias y cuanto bajo con eso en dos semanas estaria muy agradecida!

  7. Avatar de carolina carolina dice:

    hola, necesitaria por favor me envien una dieta para bajar 13 kilos. mido 1,50 y peso
    68kg. y tengo una bici fija pero no la uso. cuanto tendria que hacer por dia?espero su ayuda.gracias.

  8. Avatar de martha martha dice:

    hola peso 62 kilos y mido 1.56 me gustaria bajar 10 me puedes ayudar con alguna dieta??
    plis?

  9. Avatar de Naisa Lara Naisa Lara dice:

    Claudia,
    Querría preguntarte, ya hace un año o asi pesaba 10 kilos menos que ahora, subí 3 tallas, y ahora, incluso haciendo 4 horas de spinning semanales y dietas de 1000 kcal diarias, no bajo y ya llevo mas de un mes con esta rutina, ademas, como varias veces al dia y bebo 2 litros de agua…
    Que hago mal? Ayuda porfavor..

  10. Avatar de erika olivos erika olivos dice:

    Hola
    donde puedo encontrar los almuerzos y cenas q mencionas de 350 -400 kcal?
    No abre el link q aparece aquí.

    Gracias

  11. Avatar de jimena jimena dice:

    Claudia, tengo 20 años recién cumplidos… nose cómo controlar mi peso., a los 17 años pesaba 63 kilos, medía 1,63mts. Me sentía bien, tampoco estaba muy delgada pero estaba contenta con mi peso. En estos años que pasaron (3 años) aumenté mucho de peso, ahora estoy pesando 83 kilos y mido 1,66mts.
    Se me hace muy dificil, antes me mantenía en actividad y ahora por distintas situaciones no tengo ganas de hacer nada, estoy todo el día acostada y triste. y como cualquier cosa en cada situación que puedo. Muchas veces necesito comer hasta que me duela el estomago y no se como controlarlo.
    Solía ser muy racional y ser muy consiente de las cosas que comía y del ejercicio que hacía, por eso me pone muy mal que se me salgan las cosas de control, no se como revertirlo, supongo que si logro bajar algo de peso se me va a subir un poco la autoestima, pero la verdad es que estoy bastante deprimida, mi mamá es anorexica y ella no come en ningún momento y eso me hace sentir más gorda, mi hermana tiene un cuerpo hermoso y todo el tiempo me está preguntando si está linda? y no me molesta, me duele que antes podía disfrutar de mi misma y nose como llegué a este punto. Otra cosa que me cuesta mucho es tener horarios para las comidas, por la enfermedad de mi mamá estamos acostumbrados a que no se cocina en casa, asi que cada uno come lo que hay y en cualquier horario. Intenté muchas veces acomodarme los horarios para comer, o por lo menos separar en desayuno almuerzo merienda y cena, pero me cuesta mucho respetarlo. y lo peor es que cada vez engordo más, y cada vez me siento peor. Se que el cambio empieza con voluntad, pero siento que muchas situaciones me superan, y al sentirme mal dejé de cuidar de mi misma.

  12. Avatar de popy popy dice:

    hola yo peso 50 kg tengo 11 y mido 1,50 tengo que bajar por lo menos 5 kilos que me recomendas???

  13. Avatar de alejandro alejandro dice:

    Hola! el problema mio es que cuando fui chico era muy gordo, la panza me quedo un poco fofa, adema de que me cuesta muchisimo quemar esas grasas. que puedo hacer? te lo agradeceria mucho, ya que me cuesta solucionarlo.

  14. Avatar de marcela marcela dice:

    hola te cuento siempre tome pastillas para adelgazar hace ya como un año que las pastillas no me hacen efecto realizo dietas ejercicios y no logro bajar y como muy poco es como que lo poco que como lo asimilo mucho estoy haciendo mucha actividad me realice estudios y no tengo ningun problema que es que no bajo

  15. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Agustina te aconsejo que organices tus comidas en 6 ingestas diarias, guiate con las dietas semanales.
    Ademas tenes que hacer ejercicio fisico, trata de caminar todos los dias 30 minutos y 2 veces por semana alguna rutina de ejercicios o algun deporte.
    Suerte

  16. Avatar de Agustina Agustina dice:

    hola, necesito bajar de peso porque en este momento estoy pesando 64 y mido 1.65. por favor quisiera saber si no habria alguna dieta para que pierda los kilos q tengo de mas besoos!

  17. Avatar de nery nery dice:

    hola necesito una dieta adecuada o unos consejos urgentes peso 220 lbs mido 167cm tengo 33 años y necesito adelgasar con urgencia el dr me dijo q son 50 lbs menos q tengo q tener help!!! les agradecere su colaboracion como puedo hacer ya q tengo un metabolismo super lento

  18. Avatar de ivonne ivonne dice:

    hola claudia tengo 3 ninos y muchas ganas de lucirles saludable a mis nenes, de vivir, regaleme un plan de alimentacion apropiada para mi peso actualmente 200lbs tengo 37 anos y mido 1.50 ademas empieso a sentirme muy pesado mi cuerpo y adolorido en la columna entre otros no me gustan las comidas rapidas no salsas porque soy gordita??o ademas tomo mucha agua ?????

  19. Avatar de mayra mayra dice:

    hola me llamo mayra y peso 82kilos. tengo 19 años y es horrible estar asi!ya no me entra nada de la ropa q tengo. hace siete meses pasaba 66 y aumente desde que me puse de novia.y ya me da verguenza esto. necesito ayuda plizzzzzzzzzzz!AYUDA….

  20. Avatar de camila camila dice:

    Hola necesito ayuda peso 53 kilos y mido 1.63 y tengo 17 años…nose que dieta hacer para bajar los flotadores o grasa de la cintura.. espero tu respuesta
    Saludos!

  21. Avatar de Ariana Ariana dice:

    Hola Claudia peso 152 kg y tengo 13 y quiero bajar 40 kg urgente.A mis amigas le pasa lo mismo, por eso necesito tus concejos.Yo soy muy obsesiba por la comida asi que te agradeseria si me podrias dar esos concejos rapido,mas o menos en 30 dias.
    GRACIAS
    ARIANA MARTINEZ

  22. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Valentina hace una dieta de desintoxicacion dos dias y despues empeza las dietas semanales. Toma 2 litros de agua fria por dia y hace caminatas de 30 a 40 minutos diarios. Recorda que tambien podes engañar la vista con un abuena faja debajo de la ropa y modelos adecuados para tu tipo de figura.

  23. Avatar de miranda miranda dice:

    besos claudia gracias por todo

  24. Avatar de valentina valentina dice:

    hola claudia,te cuento que me gustan tus consejos y ahora quiero uno por favor,tengo que bajar de peso urgente y me quedan 25 dias para hacerlo, que puedo hacer?mido 1.66 y peso 74 kilos realmente es urgente gracias por todo.besos valentina

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