Consejos que ayudan a adelgazar

Mas alla de seguir alguna dieta y realizar ejercicio fisico, existen algunos cuidados que es necesario tener en cuenta:

  • Masticar bien los alimentos hasta que sean faciles de tragar.
  • Trate de relajarse antes de las comidas, no se alimente estado nervioso o agitado
  • Alimentese con calma, no mire television o lea dirante las comidas. Lo ideal seria una musica suave.
  • Evite frituras, use cacerolas y sartenes antiadherentes o de sistema de vapor. Reduzca la cantidad usada de aceite.
  • Aumente el consumo de agua que equilibra el organismo.
  • Consuma alimentos ricos en fibras vegetales(verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutas)
  • Sustituya las salsas grasas por hierbas aromaticas.
  • Sustituya los alimentos por productos light(quesos, postres, bebidas, etc.)
  • Fraccione sus comidas en pequeñas porciones repartidas en muchas ingestas al dia.
Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

1 Respuesta

  • Comentarios1
  1. Avatar de jesus jesus dice:

    pues hare lo que dicen tengo fe
    en bajar gracias

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