Conociendo nuestro cuerpo, los Músculos

Si estamos realizando ejercicio físico para mejorar nuestra salud, fortalecer determinados grupos musculares, o adelgazar, tenemos que conocer que músculo estamos trabajando con cada ejercicio. Como vamos a comenzar una serie de rutinas por zona corporal les dejamos un gráfico para que puedan ubicar cada uno de los músculos que nombraremos en adelante.

los musculos

Vamos a dividir las rutinas por tipo:   en completas, para brazos, para hobros y espalda, para pectorales, para abdominales y para piernas y glúteos.

Cada rutina constará de cuatro etapas: calentamiento, elongación leve, circuito de ejercicios y elongación final completa.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

1 Respuesta

  • Comentarios1
  1. Avatar de Renato Renato dice:

    Me parece muy buena la información, me gustaría saber, ya que soy un corredor amateur como volver a ejercitar después de un desgarro del plantar delgado de 46 milímetros por 7 milimetros

    gracias.

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