Como Consumir Fibra

panEn muchos articulos anteriores hablamos sobre la importancia de mantener una dieta rica en fibras para controlar el estreñimiento y mantener un peso saludable.

Hoy les vamos a dar pequeños consejos de como incorporar mas fibra a su dieta de manera muy simple.

1- En las ensaladas incorporar:
– lechuga
-zanahoria rallada
-tomate

2- Como guarnicion o acompañamiento incorporar:
– brocoli
– esparragos
– lentejas
– legumbres variadas

3- En una ensalada de frutas o postres incorporar:
– bananas (platano)
– peras
– manzanas
– anana (piña)
– frutos secos, nueces y semillas

4- Como bebidas preferir los jugfos de frutas naturales

5- Los alimentos con harinas, preferir siempre los integrales:
– pan integral
– arroz integral

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Claudia Tallone

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