¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados? Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica.
Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para piernas y gluteos incorpore las Extensiones de cadera, este ejercicio y los indicados en la seccion Ejercicios para piernas y glúteos.
Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos.
Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.
Posición: Continuar leyendo »
Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra con las dos manos a una leer mas
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición:
Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball leer mas
Como ya les habíamos contado uno de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Esta es una variante que trabaja mas itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.
Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio.
Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores.