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	<title>Exceso de Peso &#187; Videos</title>
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	<description>Adelgazar y Estar en Forma .</description>
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		<title>Rotacion del tronco hacia la rodilla</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 13:31:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y rotarlo, simultaneamenet levantar la rodilla opuesta a la mano detrás de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Extensión de codos , Triceps</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 20:51:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para los brazos]]></category>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: De pie con las piernas  separadas a la anchura de los hombros  y una mancuerna en cada mano. Inclinar el torso hacia adelante ( como sacando <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/extension-de-codos-triceps/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales &#8211; Elevacion de piernas en 4 tiempos</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:02:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas Las manos detrás de la nuca. Piernas ligeramente levantadas del piso. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar una pierna hasta donde <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales bicicleta</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 02:25:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la nuca Cabeza y hombros ligeramente levantada, cuello relajado. Piernas ligeramente levantadas Mantener los músculos del <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abducción de cadera con pelota suiza &#8211; Gluteos</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 15:11:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: En el piso, recostado de lado. Curve el tronco apoyándolo sobre la pelota suiza. Desplace sobre la pelota el peso del cuerpo <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abduccion-de-cadera-con-pelota-suiza-gluteos/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Ejercicios para Glúteos &#8211; Extensiones con rodilla flexionada</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 19:20:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados?  Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para piernas y gluteos incorpore las Extensiones de cadera, este ejercicio y los indicados en la seccion Ejercicios para piernas y glúteos. Como <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-para-gluteos-extensiones-con-rodilla-flexionada/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para Gluteos &#8211; Extensión de Caderas</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 18:50:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: En cuatro patas en el piso. Con los antebrazos apoyados y las rodillas No levantar los codos <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-gluteos-extension-de-caderas/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para hombros con barra</title>
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		<pubDate>Sat, 06 Mar 2010 00:27:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra  con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros. Mantenga bien reguida la espalda. Ejecución: Elevar la <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-hombros-con-barra/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales Cruzados</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 16:10:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los  ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás de la nuca. Cabeza y hombros ligeramente levantada y cuello relajado. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-cruzados/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Lumbares con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Tue, 23 Feb 2010 14:44:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball) Posición: Recuestese boca abajo sobre la bola, la zona del abdómen debe <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/lumbares-con-fit-ball/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Zancadas Inversas &#8211; Estocadas Inversas</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2010 04:06:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Como ya les habíamos contado uno de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Esta es una variante que trabaja mas itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: Parada con las piernas ligeramene separadas Puede colocar sobre los hombros una barra (o <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/zancadas-inversas-estocadas-inversas/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para aductores con pelota suiza (fit ball)</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Feb 2010 18:28:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball) Posición: En el piso, recostado de lado. La pierna inferior extendida y la supperior hacia <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-aductores-con-pelota-suiza-fit-ball/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales flexion de pie a pie</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 16:43:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos a la altura de la cola. Ejecución: Elevar los homros y la cabeza ligeramente <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Elevacion de talones</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 17:57:50 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La Elevación de Talones es un excelente ejercicio para gemelos, aqui les brindamos todas las indicaciones y un video para su correcta ejecución. Posición: De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas. También puede realizarse con una carga sujeta contra el pecho. Ejecución: eleve los talones. realice <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/elevacion-de-talones/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales: crunch con manos en el pecho</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 18:58:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada y cuello relajado. Manos apoyadas en el pecho ( o si es principiante coloque las manos detrás de la nuca) Ejecución: Elevar <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/'>[...]</a>]]></description>
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