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	<title>Exceso de Peso &#187; Videos</title>
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	<description>Adelgazar y Estar en Forma</description>
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		<title>Glúteos extraordinarios en 15 minutos diarios</title>
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		<pubDate>Sat, 26 Mar 2011 23:04:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>
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		<description><![CDATA[Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. Combinando tres ejercicios localizados en una rutina que les llevará 15 minutos al día cuatro veces por semana, verán resultados increíbles que se empezarán a hacer evidentes en 4 semanas. Los ejercicios que se combinan son tres: El Puente: para tonificar y levantar los Gluteos <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/gluteos-extraordinarios-en-15-minutos-diarios/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para tonificar y levantar los Gluteos</title>
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		<pubDate>Sat, 26 Mar 2011 21:44:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio para glúteos que permitirá tonificar y levantar los mismos. Si durante el ejercicio se mantiene contraído el abdómen se verán simultáneamente resultados en abdómen y glúteos. Posición: Acostada boca arriba, con las piernas flexionadas y separadas a la altura de la cadera. Con los brazos <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-tonificar-levantar-los-gluteos/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rotacion del tronco hacia la rodilla</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 13:31:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y rotarlo, simultaneamenet levantar la rodilla opuesta a la mano detrás de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Extensión de codos , Triceps</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 20:51:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para los brazos]]></category>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: De pie con las piernas  separadas a la anchura de los hombros  y una mancuerna en cada mano. Inclinar el torso hacia adelante ( como sacando <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/extension-de-codos-triceps/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Abdominales &#8211; Elevacion de piernas en 4 tiempos</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:02:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas Las manos detrás de la nuca. Piernas ligeramente levantadas del piso. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar una pierna hasta donde <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Abdominales bicicleta</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 02:25:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la nuca Cabeza y hombros ligeramente levantada, cuello relajado. Piernas ligeramente levantadas Mantener los músculos del <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Abducción de cadera con pelota suiza &#8211; Gluteos</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 15:11:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: En el piso, recostado de lado. Curve el tronco apoyándolo sobre la pelota suiza. Desplace sobre la pelota el peso del cuerpo <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abduccion-de-cadera-con-pelota-suiza-gluteos/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Ejercicios para Glúteos &#8211; Extensiones con rodilla flexionada</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 19:20:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados?  Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para piernas y gluteos incorpore las Extensiones de cadera, este ejercicio y los indicados en la seccion Ejercicios para piernas y glúteos. Como <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-para-gluteos-extensiones-con-rodilla-flexionada/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para Gluteos &#8211; Extensión de Caderas</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 18:50:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: En cuatro patas en el piso. Con los antebrazos apoyados y las rodillas No levantar los codos <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-gluteos-extension-de-caderas/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para hombros con barra</title>
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		<pubDate>Sat, 06 Mar 2010 00:27:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para la espalda y los hombros]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra  con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros. Mantenga bien reguida la espalda. Ejecución: Elevar la <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-hombros-con-barra/'>leer mas</a>]]></description>
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