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Rotacion del tronco hacia la rodilla

Ejercicios para adelgazar, Rutinas de Ejercicios, Rutinas para abdominales, Videos

Jul 272010

rotacion busto 290 Rotacion del tronco hacia la rodilla Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla.

Posición:

Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas
Una manos detrás de la nuca.
Mantener los músculos del abdómen tensionados Continue reading »

Extensión de codos , Triceps

Ejercicios para adelgazar, Rutinas para los brazos, Videos

Jun 282010

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición:

Abdominales - Elevacion de piernas en 4 tiempos

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Apr 022010

Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición:

Abdominales bicicleta

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Apr 012010

Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición:

Abducción de cadera con pelota suiza - Gluteos

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Mar 162010

Abducción de cadera con pelota suiza - Gluteos

Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición:

Ejercicios para Glúteos - Extensiones con rodilla flexionada

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Mar 112010

Ejercicios para Glúteos - Extensiones con rodilla flexionada

¿Quiere tener glúteos duritos y bien formados? Si es posible pero hay que tener constancia y dedicarle 15 minutos diarios a esta zona específica. Además de la Rutina planteada en 10 Ejercicios para piernas y gluteos incorpore las Extensiones de cadera, este ejercicio y los indicados en la seccion Ejercicios para piernas y glúteos.

Ejercicio para Gluteos - Extensión de Caderas

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Mar 082010

Ejercicio para Gluteos - Extensión de Caderas

Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición:

Ejercicio para hombros con barra

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Mar 052010

Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba). Posición: De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados. Tome la barra con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros. Mantenga bien reguida la espalda.