mar 262011
 
Glúteos extraordinarios en 15 minutos diarios

Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. Combinando tres ejercicios localizados en una rutina que les llevará 15 minutos al día cuatro veces por semana, verán resultados increíbles que se empezarán a hacer evidentes en 4 semanas. leer mas

jul 272010
 
Rotacion del tronco hacia la rodilla

Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados

jun 282010
 
Extensión de codos , Triceps

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición:

abr 012010
 
Abdominales bicicleta

Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición:

mar 082010
 
Ejercicio para Gluteos - Extensión de Caderas

Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. Posición: