Esta rutina para brazos con Powerball es muy simple y muy efectiva solo necesita un minuto de cada ejercicio para comenzar el entrenamiento.  A medid que le resulte facil y no quede dolorido ira umentando de a un minuto por vez en cada ejericio.

Recuerde hacer todos los ejercicios con los dos brazos.

Como entrenar sus dedos:

Tome el powerball con la punta de los dedos y rote la mano, sentirá como gira el rotor y cada vez tendra que hacer mas fuerza mientras lo hace girar.

Asi entrenará los flexores de los dedos. Recuerde realizar el ejercicio en ambos sentidos. Continue reading »