Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Continue reading »
Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes.
Posición:
Ejecución: Continue reading »
Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos leer mas
Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben repetirse en forma simétrica hacia ambos leer mas
Los abdominales superiores definidos como zona 4 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series leer mas
Los abdominales superiores definidos como zona 3 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series leer mas
Los abdominales inferiores definidos como zona 2 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series leer mas
Los abdominales superiores definidos como zona 1 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series leer mas