<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Exceso de Peso &#187; Rutinas para abdominales</title>
	<atom:link href="http://www.excesodepeso.com.ar/category/ejercicios-para-adelgazar-2/rutinas-de-ejercicios-para-adelgazar/rutinas-para-abdominales/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.excesodepeso.com.ar</link>
	<description>Adelgazar y Estar en Forma .</description>
	<lastBuildDate>Tue, 07 Sep 2010 23:28:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>Rotacion del tronco hacia la rodilla</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 13:31:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=4514</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y rotarlo, simultaneamenet levantar la rodilla opuesta a la mano detrás de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
<enclosure url="http://www.excesodepeso.com.ar/wp-content/uploads/2010/07/rotacion-tronco.flv" length="1280653" type="video/x-flv" />
		</item>
		<item>
		<title>Rutina de abdominales avanzada</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 18 May 2010 14:50:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicios abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=4115</guid>
		<description><![CDATA[Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de cada ejercicio (son 40 repeticiones de cada uno) y el tiempo de recuperación de 15 segundos cada dos series. Artículos Relacionados: Comercial de Coca Cola <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales &#8211; Elevacion de piernas en 4 tiempos</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:02:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=3692</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas Las manos detrás de la nuca. Piernas ligeramente levantadas del piso. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar una pierna hasta donde <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales bicicleta</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 02:25:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=3675</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la nuca Cabeza y hombros ligeramente levantada, cuello relajado. Piernas ligeramente levantadas Mantener los músculos del <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales Cruzados</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-cruzados/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-cruzados/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 16:10:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=3303</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los  ejercicios básicos para abdominales. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas, ligeramente separadas Las manos detrás de la nuca. Cabeza y hombros ligeramente levantada y cuello relajado. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-cruzados/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-cruzados/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales con empuje de manos</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-empuje-de-manos/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-empuje-de-manos/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 16:01:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2989</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con empuje de manos, pertenece a la serie de ejercicios denominados crunch que son muy efectivos para los abdominale superiores. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas y ligeramente separadas. Cabeza y hombros  ligeramente levantados, cuello relajado. Manos cruzadas en la zona del <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-empuje-de-manos/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-empuje-de-manos/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales flexion de pie a pie</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 16:43:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2839</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos a la altura de la cola. Ejecución: Elevar los homros y la cabeza ligeramente <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-flexion-de-pie-a-pie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales: crunch con manos en el pecho</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 18:58:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2679</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada y cuello relajado. Manos apoyadas en el pecho ( o si es principiante coloque las manos detrás de la nuca) Ejecución: Elevar <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-crunch-con-manos-en-el-pecho/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales: Elevacion de piernas</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Feb 2010 02:53:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2658</guid>
		<description><![CDATA[Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente  flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos a la altura de la cola. Ejecución: Impulsar las rodillas hacia el pecho. hacer fuerza <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Abdominales con Bandas Elasticas</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-bandas-elasticas/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-bandas-elasticas/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 21 Jan 2010 14:32:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bandas Elasticas]]></category>
		<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2471</guid>
		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar bandas elásticas de diferentes densidades  según su nivel de entrenamiento. Ver artículo anterior donde se explican las series y repeticiones en función de su entrenamiento. Los ejercicios deben repetirse en forma simétrica hacia ambos lados del cuerpo. Respiración: exhale (vaciar los pulmones) al subir el torso e inspirar (inflar <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-bandas-elasticas/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-bandas-elasticas/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ejercicios abdominales laterales inferiores</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-inferiores/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-inferiores/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Jan 2010 15:46:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2410</guid>
		<description><![CDATA[Los abdominales superiores definidos como zona 4 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Luego aumentar progresivamente a 3 series de 10 repeticiones <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-inferiores/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-inferiores/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ejercicios abdominales laterales superiores</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-superiores/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-superiores/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Jan 2010 15:42:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2409</guid>
		<description><![CDATA[Los abdominales superiores definidos como zona 3 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Luego aumentar progresivamente a 3 series de 10 repeticiones <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-superiores/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-laterales-superiores/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ejercicios abdominales inferiores</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-inferiores/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-inferiores/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Jan 2010 15:34:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2411</guid>
		<description><![CDATA[Los abdominales inferiores definidos como zona 2 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Luego aumentar progresivamente a 3 series de 10 repeticiones <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-inferiores/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-inferiores/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ejercicios abdominales superiores</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-superiores/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-superiores/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Jan 2010 15:29:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2408</guid>
		<description><![CDATA[Los abdominales superiores definidos como zona 1 en el post anterior se trabajan especialmente en ejercicios de piso. Recordar mantener contraído el músculo al hacer cada ejercicio, los movimientos deben ser lentos y controlar la respiración. Empezar haciendo 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Luego aumentar progresivamente a 3 series de 10 repeticiones <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-superiores/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicios-abdominales-superiores/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rutina para abdominales en Video</title>
		<link>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-abdominales-en-video/</link>
		<comments>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-abdominales-en-video/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Nov 2009 19:38:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas de Ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicios abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[rutina abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[video abdominales]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.excesodepeso.com.ar/?p=2031</guid>
		<description><![CDATA[Ya esta por llegar el verano y queremos estar en forma para lucir nuestro cuerpo. Aqui les dejo una rutina completa para abdominales en video y en tiempo real. Deben respetar los tiempos de ejercicio (son 30 repeticiones de cada uno) y recuperacion. Fuente:passion4profession.net Artículos Relacionados: Rutina de abdominales avanzada Rotacion del tronco hacia la <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-abdominales-en-video/'>[...]</a>]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-abdominales-en-video/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>7</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
