Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición:

Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición:

Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los  ejercicios básicos para abdominales. Posición:

Este ejercicio para los abdominales, las flexiones de pie a pie, son un excelente ejercicio para los abdominales superiores.

Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con manos en el pecho, es uno de los mas comunes. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas flexionadas. Cabeza ligeramente levantada y cuello relajado. Manos apoyadas en el pecho ( o si es principiante coloque las manos detrás de la nuca) Ejecución:

Este ejercicio , la elevación de piernas , es un excelente ejercicio para los abdominales inferiores. Posición: Acostada boca arriba con la espalda contra el piso y las piernas elevadas, ligeramente  flexionadas. Los brazos estirados paralelos al cuerpo, las manos a la altura de la cola. Ejecución: