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	<title>Exceso de Peso &#187; Rutinas de elongacion</title>
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	<description>Adelgazar y Estar en Forma</description>
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		<title>Guía completa de elongación</title>
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		<pubDate>Fri, 01 Jun 2007 03:47:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Los ejercicios de elongación son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen dolores musculares y contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar. Repetir cada uno 3 veces. 1-Elongacion de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/guia-completa-de-elongacion/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>La elongación (estiramiento)</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Mar 2007 17:49:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Los ejercicios de estiramiento o elongación son de fundamental importancia para evitar que los músculos se acorten, provocando contracturas y dolores musculares. Realice los cinco ejercicios básicos cada mañana, además de hacerlos antes y después del ejercicio diario. Cada ejercicio debe mantenerse por 15 a 20 segundos y relajar. Hacer los cinco ejercicios seguidos y <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/la-elongacion-estiramiento/'>leer mas</a>]]></description>
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