Los ejercicios de elongación son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen dolores musculares y contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar. Repetir cada uno 3 veces.

1-Elongacion de la espalda: Acostada en el piso boca arriba con las piernas juntas y los brazos al costado del cuerpo (Posición inicial). Continue reading »

Los ejercicios de estiramiento o elongacion son de fundamental importancia para evitar que los musculos se acorten, provocando contracturas y dolores musculares. Realice los cinco ejercicios basicos cada mañana, ademas de hacerlos antes y despues del ejercicio diario. Cada ejercicio debe mantenerse por 15 a 20 segundos y relajar. Hacer los cinco ejercicios seguidos y [...]