Las rutinas de abdominales son un poco aburridas, por eso les agrego unos cuantos ejercicios para que puedan modificar sus rutinas de vez en cuando. De todos los ejercicios se hacen 3 series de 10-15 repeticiones.

Con este plan de caminatas alternas con ejercios enérgicos divididos en 10 etapas usted puede quemar 350 calorías en 45 minutos de ejercitación. 1- Calentamiento: hacer una caminata natural durante 5 minutos, el movimiento del pie debe ser natural desde leer mas

Para obtener un abdómen plano les mostramos una guía de simples ejercicios basados en el equilibrio y la estabilidad. Con solo 20 minutos tres veces por semana de entrenamiento, harán trabajar el cuerpo entero, favoreciendo la reducción de peso, pero leer mas

Tener unos glúteos extrraordinarios es posible, sólo hace falta dedicación. Combinando tres ejercicios localizados en una rutina que les llevará 15 minutos al día cuatro veces por semana, verán resultados increíbles que se empezarán a hacer evidentes en 4 semanas. leer mas

Este ejercicio conocido como El Puente, es un excelente ejercicio para glúteos que permitirá tonificar y levantar los mismos. Si durante el ejercicio se mantiene contraído el abdómen se verán simultáneamente resultados en abdómen y glúteos.

Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: