Rutinas De Ejercicios

Rotacion del tronco hacia la rodilla

Ejercicios para adelgazar, Rutinas de Ejercicios, Rutinas para abdominales, Videos

Jul 272010

rotacion busto 290 Rotacion del tronco hacia la rodilla Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla.

Posición:

Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas
Una manos detrás de la nuca.
Mantener los músculos del abdómen tensionados Continue reading »

Extensión de codos , Triceps

Ejercicios para adelgazar, Rutinas para los brazos, Videos

Jun 282010

Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición:

Rutina de abdominales avanzada

Ejercicios para adelgazar, Rutinas de Ejercicios, Rutinas para abdominales

May 182010

Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de cada ejercicio (son 40 repeticiones de cada uno) y el tiempo de recuperación de 15 segundos cada dos series.

Como reducir la cintura y caderas

Ejercicios para adelgazar, Rutinas de Ejercicios

Apr 262010

Esta serie de ejercicios diseñada por Molly Fox para el Equinox Fitness Club, establece un plan de seis semanas, para reducir 2 centímetros de sus caderas, glúteos, muslos y vientre. 1. Sentadilla De pie, con los pies separados alineados con la cadera ligeramente girados hacia afuera. Con una mancuerna en cada mano. Flexiona las rodillas [...]

Piernas perfectas en pocas semanas

Ejercicios para adelgazar, Rutinas de Ejercicios, Rutinas para piernas y gluteos

Apr 222010

La ex bailarina del Ballet de Nueva York, Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando en un plazo de 3 a 6 semanas, con esta rutina de 2 a 3 veces por semana. Divide las rutinas en tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado.

Abdominales - Elevacion de piernas en 4 tiempos

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Apr 022010

Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición:

Abdominales bicicleta

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Apr 012010

Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición:

Extension de cadera concentrada

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Mar 252010

Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel avanzado específico e intenso. Se basa en la mayor cantidad de series que se pueda realizar. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.

Abducción de cadera con pelota suiza - Gluteos

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Mar 162010

Abducción de cadera con pelota suiza - Gluteos

Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: