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	<title>Exceso de Peso &#187; Pilates</title>
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	<description>Adelgazar y Estar en Forma</description>
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		<title>Pilates para un cuerpo increíble</title>
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		<pubDate>Thu, 13 May 2010 04:12:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares. Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de Pilates sobre colchoneta) tres veces por semana durante un mes y verá cambios notables en <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/pilates-para-un-cuerpo-increible/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Ejercicio para aductores con pelota suiza (fit ball)</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Feb 2010 18:28:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
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		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball) Posición: En el piso, recostado de lado. La pierna inferior extendida y la supperior hacia <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/ejercicio-para-aductores-con-pelota-suiza-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rutina para Espalda y Hombros con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Nov 2009 16:32:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para la espalda y los hombros]]></category>

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		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg  (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-espalda-y-hombros-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rutina para Piernas con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Nov 2009 16:12:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>
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		<category><![CDATA[Dietas para Adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[swiss ball]]></category>

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		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-piernas-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rutina para Brazos con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Nov 2009 16:00:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ejercicios para adelgazar]]></category>
		<category><![CDATA[Fit Ball - Pelota suiza]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para los brazos]]></category>

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		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-brazos-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rutina para Gluteos con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Oct 2009 12:40:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fit Ball - Pelota suiza]]></category>
		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicios para gluteos]]></category>

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		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball. Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-gluteos-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Rutina para Pectorales con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Oct 2009 16:03:04 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Fit Ball - Pelota suiza]]></category>
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		<description><![CDATA[Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg  (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-para-pectorales-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Silla Fitball</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 18:08:48 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Noticias]]></category>

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		<description><![CDATA[Un truco sencillo para mantener la fortaleza y tonicidad muscular y ayudarnos a estar en forma es reemplazar la silla común por una silla de Fitball. Es una base con una pelota de Fitball , puede o no tener respaldo. Utilizando los principios del Fitball, que el organismo necesita mayor cantidad de energía para mantenerse <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/silla-fitball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Abdominales con Fit Ball</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Jul 2008 15:05:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para abdominales]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicios para abdominales]]></category>

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		<description><![CDATA[Se pueden realizar rutinas especificas para diferentes zonas del cuerpo con elementos como por ejemplo la pelota de Fit Ball. En este post resumimos una rutina para abdominales realmente simple  y  muy efectiva. 1- Sentada con la espalda erguida, se realiza un movimiento pelvico hacia adelante y bajando el torso hacia atras, sintiendo como la <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-con-fit-ball/'>leer mas</a>]]></description>
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		<title>Fit Ball Training</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Nov 2007 19:55:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[El “Fit Ball Training” o “Stability Ball”, consta de una serie de ejercicios entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, flexibilidad y el equilibrio sobre una pelota gigante. Estos ejercicios se pueden combinar con rutinas de ejercicios de yoga o pilates. Son ejercicios ideales para endurecer los glúteos, trabajar abdominales y quemar <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/fit-ball-training/'>leer mas</a>]]></description>
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