Este sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates en base al control de la mente sobre el cuerpo buscando un equilibrio y se lo denomina Metodo Pilates.
Los fundamentos del mismo son: alineación, centralización, concentración, control, precisión y fluidez.
Todos los ejercicios se realizan mediante movimientos lentos, tomando conciencia de cada músculo y coordinándolos con la respiración.
Al inspirar se debe notar como las costillas se separan y la espiración debe coincidir con la mayor intensidad del ejercicio. Los musculos sobre los que se concentran cada uno de los movimientos son los abdominales.
