Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares.
Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de Pilates sobre colchoneta) tres veces por semana durante un mes y verá cambios notables en su cuerpo. Continue reading »
Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio.
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio.
Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de [...]
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: [...]
Para estos ejercicios vamos a necesitar solamente una pelota de Fit Ball. Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: realice 1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Medio: realice 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Nivel Avanzado: realice 3 series de [...]
Para estos ejercicios vamos a necesitar una pelota de Fit Ball y un par de mancuernas de la carga que estemos acostumbrados a utilizar, lo común es de 1 o 2 Kg (les recomiendo empezar con poca carga). Para todos los ejercicios recuerde mantener los abdominales contraídos y es fundamental concentrarse en el equilibrio. Principiantes: [...]
Un truco sencillo para mantener la fortaleza y tonicidad muscular y ayudarnos a estar en forma es reemplazar la silla común por una silla de Fitball. Es una base con una pelota de Fitball , puede o no tener respaldo.
Se pueden realizar rutinas especificas para diferentes zonas del cuerpo con elementos como por ejemplo la pelota de Fit Ball. En este post resumimos una rutina para abdominales realmente simple y muy efectiva.
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