Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos.
Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.
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Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba).
Posición:
Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion cruzada de tronco,es otro de los ejercicios básicos para abdominales. Posición:
Este ejercicio es la esapalda, se ejercitan los músculos dorsales. Necesitará una mancuerna y un lugar elevado como un banco. Posición: Con una rodilla y una mano (del mismo lado) apoyada en el banco, la otra pierna apoya en el leer mas
Este es un excelente ejercicio para los músculos lumbares , zona baja de la espalda. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball leer mas
Este ejercicio para los músculos abdominales, el crunch con empuje de manos, pertenece a la serie de ejercicios denominados crunch que son muy efectivos para los abdominale superiores.
Como ya les habíamos contado uno de los mejores ejercicios para gluteos y muslos son las estocadas, zancadas o zancadillas. Esta es una variante que trabaja mas itensamete los músculos. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.
Este es un excelente ejercicio para aductores , el interior del muslo. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio.