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	<title>Exceso de Peso &#187; Ejercicios para adelgazar</title>
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	<description>Adelgazar y Estar en Forma .</description>
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		<title>Rotacion del tronco hacia la rodilla</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 13:31:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio es para los músculos abdominales oblicuos, Rotacion del tronco hacia la rodilla. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas, ligeramente separadas Una manos detrás de la nuca. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar el tronco y rotarlo, simultaneamenet levantar la rodilla opuesta a la mano detrás de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rotacion-del-tronco-hacia-la-rodilla/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Extensión de codos , Triceps</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 20:51:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para los brazos]]></category>
		<category><![CDATA[Videos]]></category>

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		<description><![CDATA[Este ejercicio es excelente para trabajar todas las áreas del músculo tríceps. Puede realizar este ejercicio para tríceps en casa o en el gimnasio, sólo necesita dos mancuernas. Posición: De pie con las piernas  separadas a la anchura de los hombros  y una mancuerna en cada mano. Inclinar el torso hacia adelante ( como sacando <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/extension-de-codos-triceps/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Rutina de abdominales avanzada</title>
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		<pubDate>Tue, 18 May 2010 14:50:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Esta es una rutina completa de entrenamiento para abdominales, esta rutina es de nivel avanzado en tiempo real. Está en inglés pero se entiende perfectamente. Deben respetarse los tiempos de cada ejercicio (son 40 repeticiones de cada uno) y el tiempo de recuperación de 15 segundos cada dos series. Artículos Relacionados: Comercial de Coca Cola <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rutina-de-abdominales-avanzada/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Pilates para un cuerpo increíble</title>
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		<pubDate>Thu, 13 May 2010 04:12:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares. Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de Pilates sobre colchoneta) tres veces por semana durante un mes y verá cambios notables en <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/pilates-para-un-cuerpo-increible/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Como reducir la cintura y caderas</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Apr 2010 16:32:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Esta serie de ejercicios diseñada por Molly Fox para el Equinox Fitness Club, establece un plan de seis semanas, para reducir 2 centímetros de sus caderas, glúteos, muslos y vientre. 1. Sentadilla De pie, con los pies separados alineados con la cadera ligeramente girados hacia afuera. Con una mancuerna en cada mano. Flexiona las rodillas <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/como-reducir-la-cintura-y-caderas/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Piernas perfectas en pocas semanas</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Apr 2010 17:27:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>

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		<description><![CDATA[La ex bailarina del Ballet de Nueva York,  Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando  en un plazo de 3 a 6 semanas,  con esta rutina de 2 a 3 veces por semana. Divide las rutinas en tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. 1- Nivel Principiante Sentadilla Básica: <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/piernas-perfectas-en-pocas-semanas/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Algunos expertos aconsejan no estirarse antes del ejercicio</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Apr 2010 21:58:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Siempre se ha aconsejado que antes de inicair el ejercicio se debe calentar y estirar los músculos. Sin embargo actualmente hay una corriente de expertos que aconsejan no hacerlo porqu podría ser contraproducente para los músculos. Sostienen que al elongar los músculos con ejercicios tradicionales de estiramiento, como   tocarse la punta de los pies <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/algunos-expertos-aconsejan-no-estirarse-antes-del-ejercicio/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Las mujeres que caminan tienen menor riesgo de accidente cerebrovascular</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Apr 2010 17:22:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Caminar de forma regular reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV) entre las mujeres, según afirman investigadores. En un nuevo estudio que evaluó los datos de 39,315 profesionales de la salud de sexo femenino en EE. UU., con una edad promedio de 54 años, que participaron en el Estudio de salud de las mujeres, <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/las-mujeres-que-caminan-tienen-menor-riesgo-de-accidente-cerebrovascular/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales &#8211; Elevacion de piernas en 4 tiempos</title>
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		<pubDate>Sat, 03 Apr 2010 02:02:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, elevacion de piernas en 4 tiempos,es otro de los  ejercicios básicos para los abdominales bajos. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas Las manos detrás de la nuca. Piernas ligeramente levantadas del piso. Mantener los músculos del abdómen tensionados Ejecución: Elevar una pierna hasta donde <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-elevacion-de-piernas-en-4-tiempos/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abdominales bicicleta</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 02:25:16 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Este ejercicio para los músculos abdominales, se llama pedaleada, es un excelente ejercicio  para los musculos abdominales debajo del ombligo, la famosa pancita. Posición: Acostado en el suelo, boca arriba con las piernas extendidas y los brazos detras de la nuca Cabeza y hombros ligeramente levantada, cuello relajado. Piernas ligeramente levantadas Mantener los músculos del <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abdominales-bicicleta/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>TRX Suspension Training</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Mar 2010 15:46:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[El TRX Suspension Training es un novedoso sistema de ejercicios que está pisando fuerte en el mercado del entrenamiento. Consiste en unos arneses que se fijan a una puerta, una pared o algún elemento elevado usando la gravedad y la fuerza del cuerpo para hacer los ejercicios. Nacido en el entrenamiento de los SEALS de <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/trx-suspension-training/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Extension de cadera concentrada</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Mar 2010 22:23:32 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>

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		<description><![CDATA[Las extensiones de caderas son excelentes para tonificar y levantar  los glúteos. En este caso son elevaciones concentradas en un punto por lo que son un ejercicio de nivel avanzado específico e intenso. Se basa en la mayor cantidad de series que se pueda realizar. Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización. <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/extension-de-cadera-concentrada/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Una hora de ejercicio para una buena salud</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Mar 2010 15:30:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Claudia</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una hora al día de ejercicio de intensidad moderada prevendrá el aumento de peso en las mujeres de peso normal a partir de la mediana edad, según un estudio reciente. &#8220;&#8216;Intensidad moderada&#8217; significa caminar a paso vivo, montar bicicleta a una velocidad casual, participar en bailes de salón, jugar con los nietos&#8221;, señaló la Dra. <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/una-hora-de-ejercicio-para-una-buena-salud/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Rolfing para alinear tu cuerpo</title>
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		<pubDate>Tue, 23 Mar 2010 14:07:50 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Creado por la doctora Ida Pauline Rolf, el Método de Integración Estructural (Terapia Rolf o Rolfing) se basa en la alineación corporal para equilibrar el cuerpo por medio de la manipulación, estiramientos y reposicionamiento de la fascia (envoltura del tejido) en línea vertical. &#8220;Cuando la fascia se estira, permite a los músculos moverse más eficazmente. <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/rolfing-para-alinear-tu-cuerpo/'>[...]</a>]]></description>
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		<title>Abducción de cadera con pelota suiza &#8211; Gluteos</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 15:11:50 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Rutinas para piernas y gluteos]]></category>
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		<description><![CDATA[Este es un excelente ejercicio para los gluteos. Puede realizarlo en su casa, sin necesidad de recurrir al gimnasio. Para realizar este ejercicio necesitar una pelota suiza (fit ball o swiss ball). Posición: En el piso, recostado de lado. Curve el tronco apoyándolo sobre la pelota suiza. Desplace sobre la pelota el peso del cuerpo <a href='http://www.excesodepeso.com.ar/abduccion-de-cadera-con-pelota-suiza-gluteos/'>[...]</a>]]></description>
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