abr 032013
 

adelgazar3 Dieta semanal 2Para perder peso no alcanza la buena voluntad o el simple deseo, es fundamental comprometerse y armar un plan pensado y organizado en base a sus gustos y horarios.

Primer Paso: Cambiar de estilo de vida.

La clave del exito de una dieta es el orden, no salteen comidas ni supriman alimentos. El organismo es una maquina que para funcionar necesita energia, si no se la proveemos con los alimetos la saca de nuestras reservas ,musculos y huesos.

Segundo Paso: Establezca metas realistas y a corto plazo.

Beban no menos de 2 litros de agua por dia y no dejen de hacer ejercicio.

Tercer Paso: Lleve un diario donde anote las metas y logros

También es útil poner los motivos por los cuales quiere perder peso. Pueden ser que su familia tenga un historial de enfermedades cardiacas o porque quiere ver casarse a sus hijos, o simplemente porque quiere verse mejor en su ropa. Ponga a la vista estos motivos como un recordatorio diario sobre sus motivos para cambiar. Continuar leyendo »

dic 042011
 

verduraas max 20.02.10 Dieta semanal 3DÍA 1

DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante – 1 sándwich de pan integral con 1 feta fina de queso magro.

COLACIÓN: 1 fruta fresca.

ALMUERZO: 1 milanesa de carne, al horno. Ensalada de colores variados de vegetales crudos y cocidos – Infusión.

COLACIÓN: 1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.

MERIENDA: Leche descremada con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante -1 vainilla.

COLACIÓN: 1 gelatina dietética.

CENA: Panache de verduras con arroz y daditos de pollo – 1 fruta cítrica – Infusión.

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feb 012008
 
Dieta Semanal 6

LUNES Desayuno: -Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 tostadas con queso blanco y mermelada dietética. Colación: -1 yogur light con pulpa (pote chico)

nov 262007
 
Dieta Semanal 5

LUNES Desayuno: – 1 Infusión con leche descremada y edulcorante. -2 galletitas integrales con queso blanco y mermelada dietética. Colación: -1 gaseosa o jugo dietético (0% calorías). -1 yogur descremado con pulpa de frutas. Almuerzo: -1 Filet de pescado a leer mas

sep 282007
 
Dieta semanal 4

LUNES Desayuno: -Infusión. -1 vaso de jugo de naranja. -3 galletitas de agua Colación: -1 yogur descremado. Almuerzo: -1 churrasquito de lomo. -Ensalada a elección -1 fruta chica

mar 292007
 

Existe una gran variedad de dietas programadas para una semana, llamadas tambien dietas semanales. Podemos organizarlas tambien segun nuestros gustos o posibilidades, aqui pongo los menus de almuerzos y cenas para una semana. Siempre antes de cada comida tome  una leer mas