Para adelgazar es importante realizar 5 o 6 ingestas diarias, pero en cantidades reducidas. Es mejor comer poco repartido en muchas ingestas que hacer comidas importantes. Recuerde que entre ingestas debe haber un lapso de 2 a 3 horas.
Es importante tener opciones de colaciones para poder ingerir sin culpa durante el día. Aquí les dejo opciones de colaciones :
1 fruta fresca
1 yogur descremado
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