La forma más básica de perder peso es reducir las calorías diarias. Con sólo reducir 500 calorías diarias y sin grandes esfuerzos  se pueden bajar  entre dos y cuatro  kilos por mes.

Con algunos consejos simples esto se puede lograr: Continue reading »

Realice un Mínimo de cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, y no pique entre horas. No debería pasar más de tres horas entre una comida y otra ya que su cuerpo entraría en lo que podría llamarse estado de inanición, que consiste en que el organismo interpreta que hay escasez [...]

Muchas personas que hacen dieta y logran bajar sin problemas se estancan cerca del objetivo final. Tanto los  nutricionistas como los  entrenadores dicen que hay maneras de superar este problema.

Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente. El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber:

Los corredores que se ejercitan regularmente a niveles intensos y frecuentes , pueden conducir a una lesión. La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere cómo ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo en los corredores:

Existen muchos mitos que se fueron divulgando de boca en boca sobre que es lo que sirve para un plan de descenso d e peso, en Dmedicina publicaron una nota interesante al respecto. El agua engorda El agua no tiene calorías, por lo que no engorda ni antes ni después de la comida. Tampoco es [...]

Despues de tanto efuerzo, conseguiste llegar a tu peso ideal, ¿lo vas a descuidar? Me imagino que no… Aqui van algunos consejos para que no pierdas tus logros: