batido Como reducir las calorías diariasLa forma más básica de perder peso es reducir las calorías diarias. Con sólo reducir 500 calorías diarias y sin grandes esfuerzos  se pueden bajar  entre dos y cuatro  kilos por mes.

Con algunos consejos simples esto se puede lograr: Continue reading »

Consejos para reducir el sobrepeso y mantener un peso saludable

Realice un Mínimo de cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, y no pique entre horas. No debería pasar más de tres horas entre una comida y otra ya que su cuerpo entraría en lo que podría llamarse estado de inanición, que consiste en que el organismo interpreta que hay escasez [...]

Como perder esos últimos kilos de mas

Muchas personas que hacen dieta y logran bajar sin problemas se estancan cerca del objetivo final. Tanto los  nutricionistas como los  entrenadores dicen que hay maneras de superar este problema.

Beba Suficiente Agua

Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente. El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber:

Evite lesiones al correr

Los corredores que se ejercitan regularmente a niveles intensos y frecuentes , pueden conducir a una lesión. La Academia Americana de Médicos de Familia sugiere cómo ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo en los corredores:

Mitos: Que es lo que adelgaza

Existen muchos mitos que se fueron divulgando de boca en boca sobre que es lo que sirve para un plan de descenso d e peso, en Dmedicina publicaron una nota interesante al respecto. El agua engorda El agua no tiene calorías, por lo que no engorda ni antes ni después de la comida. Tampoco es [...]

Como medir la intensidad de la actividad física

Muchas veces se habla de la intensidad de una actividad física para indicar la cantidad de calorías que se queman con ella. Siempre las actividades físicas mas intensas nos ayudan a quemar mas calorías y por lo tanto a perder mas grasa.

Como mantener un peso saludable

Has conseguido el peso deseado, es muy importante mantener una actitud positiva en tus esfuerzos para lograr matenerlo en el tiempo. Debes  adoptar gradualmente un modo de vida más sano.

Como Mantener tu Nuevo Peso

Despues de tanto efuerzo, conseguiste llegar a tu peso ideal, ¿lo vas a descuidar? Me imagino que no… Aqui van algunos consejos para que no pierdas tus logros:

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