Apr 012010
Beber suficiente agua es importante para una vida saludable, particularmente entre las personas que se ejercitan vigorosamente.
El Consejo Americano de Fitness ofrece estas recomendaciones a tener en cuenta para saber cuanta agua beber:
- Dos o tres horas antes de empezar a hacer ejercicio, beber 2 a 3 vasos de agua.
- Veinte a 30 minutos antes del ejercicio, o mientras está calentando, beber otro vaso de agua fresca.
-Mientras que usted está haciendo ejercicio, un vaso de agua cada 20 a 30 minutos de ejercicio.
- 30 minutos despues de finalizar el entrenamiento beber otro vaso de agua fresca.
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