Almuerzo y cena de 350/400 cal

Aqui van distintas variantes de almuerzos y cenas de entre 350 y 400 calorias:

  • 1 taza decaldo de verduras – 1 bife chico con verduras cocidas (tomate, cebolla, pimiento y zanahoria) – 1 banana chica.
  • 1 taza de zopa de champiñones (de sobre pero hecha solo con agua) – 2 rodajas de budin de pescado (pescado hervido desmenuzado, cebolla, clara de huevo y sal cocinado al horno) – 1 taza de punta de esparragos – ensalada de frutillas con jugo de naranjas.
  • 1 sopa de verduras, 1/4 de pollo (cocinado sin piel con 1 morron, 1 cebolla chica, 1/2 taza de caldo, 1/2 vaso de vino blanco) – ensalada de frutas frescas.
  • 1 ensalada de 1 zanahoria rallada , 1 tomate, 1 huevo duro y daditos de queso – 2 ciruelas.
  • 1 porcion de mejillones a la provenzal – ensalada de apio y tomate- gelatina dietetica de frutas.
  • 2 filets de pescado a la cacerola – panache de verdura (sin papa ni batata) – 1 manzana asada.
  • 2 brochets de lomo y morron – ensalada mixta – 2 rodajas de anana fresco.
  • 2 rodajas de melon con jamon crudo desgrasado – flan dietetico.
  • fideos con brocolis y queso blanco – ensalada de frutas.
  • 1 taza de caldo desgrasado – guiso de ave y vegetales(1/2 pechuga de pollo, zapallo, zanahoria, tomate, morron, arvejas, granos de choclo y caldo) – gelatina dietetica de frutas.

Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

6 Respuestas

  • Comentarios6
  1. Avatar de mabel mabel dice:

    hola claudia, tengo una duda, cuando dice fideos o arroz, como debe ser la porcion? de cuantos grs? o como se mide?
    gracias
    mabel

  2. Avatar de melissa melissa dice:

    necesito saber como son las porciones tengo problema con eso gracias!

  3. Avatar de paul paul dice:

    kiero perder 7 kilogramos me pueden ayudar y decirme que dieta debo tomar

  4. Avatar de Claudia Claudia dice:

    Son valores de verduras crudas

  5. Avatar de Miriam Miriam dice:

    QUISIERA SABER SI LOS ALIMENTOS SE PESAN CRUDOS O COCIDOS. POR EJEMPLO SI DICE 300 GR DE ACELGA, O 30 GR DE ARROZ

  6. Avatar de tania tania dice:

    hola, estoy interesada en las dietas por calorias, creo q m permiten mas libertad de eleccion, y queria saber cual me convendria segun mi altura(1.52), peso(60kg) edad (28años) hago ejercicio (yoga y acrobacia) gracias!!!

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