Alimentacion equilibrada

Para poder gozar de una buena salud es fundamental alimentarse en forma adecuada y variada, sin exederse en el consumo de carnes ni cereales, pero que tampoco elimine totalmente los azucares y grasas.

El organismo para funcionar correctamente necesita de todos los tipos de alimentos debido a que cada uno cumple una funcion diferente, siempre tener como referencia la piramide nutricional para organizar una dieta.

Las reglas basicas para mantener una alimentacion equilibrada son:

  • consumir muchas frutas y verduras, preferentemente 4 a 5 por dia.
  • consumir pastas 2 veces por semana.
  • incorporar diariamente cereales, por ejemplo pan integral, arroz, granola, etc.
  • beber 2 litros de agua diarios como minimo (pueden ser con jugos de fruta).
  • pescado y carne 2 a 3 veces por semana como maximo.
  • consumir lacteos en forma diaria (descremados).
  • usar aceite de oliva para las ensaladas.
  • condimentar con muchas hierbas y especias.
  • 2 veces por semana consumir un postre o algun alimento que le resulte placantero(moderadamente).
Avatar de Anónimo

Claudia Tallone

4 Respuestas

  • Comentarios4
  1. Avatar de LUISA LUISA dice:

    hola claudia soy luisa la misma de siempre..
    esta vez te queria consultar sobre la buena alimentacion quiero saber cuantas porciones de frutas y verduras debo consumir diariamente y cuantas porciones de carne y pan y todo eso
    cuantas son diarias? por ejemplo tres frutas o 2 porciones de verduras o ensalkadas osea cuanto???? espero tu respuesta
    chao y cuidate

  2. Avatar de Claudia Claudia dice:

    una receta de mayonesa dietetica la encontras en :
    http://www.excesodepeso.com.ar/mayonesa-dietetica/

  3. Avatar de Jorge Monteros Jorge Monteros dice:

    Me parece una alternativa interesante, quiero comenzar desde ahora, por favor me podrían enviar una receta de mayonesa dietética, algo escuchado que se puede hacer con yogurt.

    En espera de su respuesta.

    Atentamente.

    Jorge

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