11/26/2007
LUNES
Desayuno:
-2 galletitas integrales con queso blanco y mermelada dietética.
Colación:
-1 yogur descremado con pulpa de frutas. Seguir Leyendo »
Archivo para el November, 2007
11/16/2007
El “Fit Ball Training” o “Stability Ball”, consta de una serie de ejercicios entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, flexibilidad y el equilibrio sobre una pelota gigante.
Estos ejercicios se pueden combinar con rutinas de ejercicios de yoga o pilates. Son ejercicios ideales para endurecer los glúteos, trabajar abdominales y quemar grasas porque trabajan al mismo tiempo muchos grupos musculares al mantener el equilibrio. También son ejercicios excelentes para mejorar la postura y prevenir dolores de espalda.
Se recomiendan sesiones de ejercicios entre 30 y 45 minutos. Seguir Leyendo »
11/7/2007
El BOSU, Both Sides Up, es un sistema creado por David Weck en base a una plataforma inestable, c
on un lado plano y el otro de semiesfera.
Esta plataforma de 65 cm. es una herramienta que basa su eficacia en mantener el equilibrio sobre ambos lados brindando una amplia gama de combinación de movimientos para realizar ejercicios localizados y aeróbicos.
El BOSU es una superficie inestable en la que se practican diversos ejercicios orientados a mejorar la flexibilidad, la fuerza, elasticidad, el equilibrio y la tonicidad de los músculos. Seguir Leyendo »
