La ex bailarina del Ballet de Nueva York, Brynn Jinnett, armó una excelente rutina para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando en un plazo de 3 a 6 semanas, con esta rutina de 2 a 3 veces por semana.
Divide las rutinas en tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. Continuar leyendo »
La celulitis es un término utilizado para referirse a la afeccion que se produce cuando las celulas grasas invaden las capas profundas de la piel, esto se ve facilitado cuando existe flaccidez de los tejidos conjuntivos que presionan hacia arriba, dando a la piel un aspecto desparejo y lleno de hoyos.
Normalmente esta acumulacion se produce en la zona de las caderas y parte superior de los muslos, que por su apariencia se denomina piel de naranja.
Las mujeres de mas de 20 años la padecen casi en un 80 % mientras que en el caso de los hombres espoco frecuente, tambien existe una predisposicion hereditaria. Continuar leyendo »
Con sólo reducir 500 calorías diarias y sin grandes esfuerzos se pueden bajar entre dos y cuatro kilos por mes. Para perder peso se deben reducir las calorías diarias ingeridas o realizar actividades que garanticen mayor consumo de energía.
Con algunos consejos simples esto se puede lograr: Continuar leyendo »
El agua es un componente fundamental del cuerpo humano. No se puede vivir sin beber agua por mas de cinco días, pondría en peligro su vida, mientras que para producir los mismos daños tendría que estar varias semanas sin consumir alimentos.
El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Este recurso vital para el organismo, cumple funciones específicas por lo que se aconseja consumir al menos 2 litros de agua al día. Continuar leyendo »
Las Plataformas Vibratorias son dispositivos vibratorios de alta calidad que imponen un nuevo concepto en ejercicios físicos, están indicados para personas de todas las edades, estilos de vida y capacidades físicas.
Las Plataformas están formadas por una base y una columna vertical, la base o plataforma producen vibraciones en varias direcciones con diferente frecuencia. Sobre las mismas se pueden realizar diferentes rutinas de ejercicios que le permitirán tonificar su musculatura y adelgazar con sesiones cortas de 15 a 30 minutos. Continuar leyendo »
Para perder peso no alcanza la buena voluntad o el simple deseo, es fundamental comprometerse y armar un plan pensado y organizado en base a sus gustos y horarios.
Primer Paso: Cambiar de estilo de vida.
La clave del exito de una dieta es el orden, no salteen comidas ni supriman alimentos. El organismo es una maquina que para funcionar necesita energia, si no se la proveemos con los alimetos la saca de nuestras reservas ,musculos y huesos.
Segundo Paso: Establezca metas realistas y a corto plazo.
Beban no menos de 2 litros de agua por dia y no dejen de hacer ejercicio.
Tercer Paso: Lleve un diario donde anote las metas y logros
También es útil poner los motivos por los cuales quiere perder peso. Pueden ser que su familia tenga un historial de enfermedades cardiacas o porque quiere ver casarse a sus hijos, o simplemente porque quiere verse mejor en su ropa. Ponga a la vista estos motivos como un recordatorio diario sobre sus motivos para cambiar. Continuar leyendo »
El “Fit Ball Training” o “Stability Ball”, consta de una serie de ejercicios entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, flexibilidad y el equilibrio sobre una pelota gigante.
Estos ejercicios se pueden combinar con rutinas de ejercicios de yoga o pilates. Son ejercicios ideales para endurecer los glúteos, trabajar abdominales y quemar grasas porque trabajan al mismo tiempo muchos grupos musculares al mantener el equilibrio.
También son ejercicios excelentes para mejorar la postura y prevenir dolores de espalda.
Se recomiendan sesiones de ejercicios entre 30 y 45 minutos.
En un dia se puede aligerar el metabolismo, las personas sanas pueden planear un dia de desintoxicacion una vez por mes sin pasar habmre y sin grandes esfuerzos.
La base es ingerir alimentos y bebidas ricas en potasio.
Lo ideal es planificarlo para el fin de semana, cuando uno tiene menos tensiones y obligaciones.
Como si fuera un dia para mimarse un poco hagase tratamientos de belleza, baños de sales o simplemente relájese con una buena música. Continuar leyendo »