Adelgazar y Exceso de Peso

oct 232014
 

Ingredientes para 1 porción:

  • 1 filete de merluza
  • Jugo de limón 1 pocillo de café
  • 1 tomate
  • 4 aceitunas
  • perejil picado
  • 1 tajada de queso port salut bajas calorías
  • 1 tajada de queso fresco bajas calorías
  • 2 crepes o panqueques light

crepes-de-merluza

ago 212014
 

El desayuno es la primera comida del día, debe aportar el 25% de la energía diaria, debe incluir lácteos, frutas y cereales. Diversos estudios determinaron que comenzar la actividad diaria sin desayunar, disminuye el rendimiento y genera aumento de peso. Aqui les dejamos una opción diferente de desayuno para cada día de la semana, todos son bajos en calorías.

desayuno

ago 142014
 

Estar bien, sentirse bien, no es difícil.  Con sólo unos pocos tips se puede estar mas saludable y verse mejor. No pierda tiempo empiece a cambiar su vida hoy mismo.

alimentacion saludable

Alimentación saludable: Una nutrición equilibrada en proteínas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas. Ordenada y distribuida en seis ingestas a lo largo del día, respetando los horarios, no saltearse comidas.

jul 212014
 

El monóxido de carbono es un gas inodoro, incoloro, insípido y no irritante, que se produce por la mala combustión del gas natural, la leña, el carbón o la nafta; y que en altas concentraciones puede generar la muerte en minutos, por eso el Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires informa como alertarse frente a los primeros síntomas y recomienda una serie de medidas para prevenir intoxicaciones por inhalación de monóxido de carbono.

recomendaciones

jul 212014
 

Con la reglamentación de la ley 26.688, entró en vigencia la Ley de producción pública de medicamentos, que dispone que los laboratorios darán prioridad a la elaboración de medicamentos y vacunas esenciales para la población según las necesidades epidemiológicas del país, debiendo cumplir con las exigencias de “buenas prácticas de manufactura”.

medicamentos

jun 162014
 

Este sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates en base al control de la mente sobre el cuerpo buscando un equilibrio y se lo denomina Metodo Pilates.

Los fundamentos del mismo son: alineación, centralización, concentración, control, precisión y fluidez.

Todos los ejercicios se realizan mediante movimientos lentos, tomando conciencia de cada músculo y coordinándolos con la respiración.

Al inspirar se debe notar como las costillas se separan y la espiración debe coincidir con la mayor intensidad del ejercicio. Los musculos sobre los que se concentran cada uno de los movimientos son los abdominales.

jun 092014
 

Un mini Tumbling o mini trampolín es un accesorio excelente para perder peso y ejercitarse en casa, es una alternativa para bajar rápido de peso. Se combina ejercicio aeróbico, de equilibrio y tonificación, generando un efecto multiplicador que entrena el cuerpo entero, es un ejercicio de rebote que no afecta las articulaciones, y es mas divertido y efectivo que saltar a la soga.

mini trampolin

jun 092014
 

En esta época del año es muy común que nos ataquen los resfriados, por eso les dejamos una simple receta de ensalada de frutas que pueden usar en el desayuno, merienda, colación o como postre. Los ingredientes son frutas ricas en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario sin olvidarnos de la dieta.

ensalada de frutas