Después del ejercicio el mejor suplemento es una taza de leche con cereales

Un estudio de la Universidad de Texas, en Estados Unidos, ha concluido que los cereales integrales con leche desnatada son un suplemento deportivo que podría sustituir a las bebidas isotónicas comúnmente ingeridas por los deportistas.

El jugo de remolacha aumenta el rendimiento durante el ejercicio

El consumo de jugo de remolacha aumenta los niveles de energía y podría ayudar a realizar sesiones de ejercicio un 16 por ciento más prolongadas, según un estudio de la Universidad de Exeter -en Reino Unido- que se publica en la revista Journal of Applied Physiology.

El Tai Chi reduce el dolor de rodilla

El Tai Chi es una modalidad tradicional de artes marciales que consiste en movimientos lentos y rítmicos dirigidos a inducir la relajación mental  y mejorar el equilibrio, la fuerza física, la flexibilidad y la autoeficacia.

Dieta antiOX con efecto antiinflamatorio

Una dieta rica en nutrientes antioxidantes ejerce un poder antiinflamatorio que logra frenar el desarrollo de diabetes, obesidad y cáncer, según señaló el presidente de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), Alfredo Martínez.

Aprender a comer

En el programa de educación nutricional para personas con sobrepeso que organiza el Hospital Infanta Leonor de Madrid se enseña no solo a comer corectamente sino que también a organizar las compras y los horarios.

Dieta y Actividad física para una mejor actividad mental

La dieta y el ejercicio para mantener un peso saludable estarían relacionados con una mejor actividad mental.
“El ejercicio y la dieta mejoran el rango de la función cognitiva”, afirmó Patrick Smith, médico interno en neuropsicología clínica y miembro de un equipo de la Universidad de Duke. “Ayuda en la función ejecutiva, el aprendizaje y la leer mas

No beber o beber poco….

Las mujeres que beben alcohol de manera moderada parecen ganar menos peso y tener menos riesgo de obesidad que aquellas que nunca beben, según un estudio publicado en Archives of Internal Medicine.

Una ingesta proteica del 30% ayuda a reducir la grasa

Las recomendaciones dietéticas actuales sugieren que una persona debe consumir entre un 10 y un 15 por ciento de proteínas del total de su ingesta energética diaria, aunque cada vez existe mayor evidencia científica de que el consumo proteico adecuado debe situarse en el 30 por ciento

Ejercicio para Gluteos – Extensión de Caderas

Las extensiones de caderas son un excelente ejercicio para los glúteos. Es el ejercicio típico que se dice para levanta la cola, que trabaja itensamete los músculos.
Adjuntamos un video para que pueda ver su correcta realización.
Posición:

Predecir la respuesta a las dietas en obesos

La presencia de mayor grasa corporal y como consecuencia, la de mayores niveles de sustancias inflamatorias en sangre, dificultan la pérdida y el mantenimiento del peso corporal. Así lo ha demostrado una investigación de la Universidad de Navarra llevada a cabo por Estíbaliz Goyenechea Soto, científica de la Facultad de Farmacia.

Radiofrecuencia para la celulitis

La patología estética llamada celulitis es una dermopaniculopatía edematosa en su inicio, con una evolución fibrosa y en muy pocos casos, esclerosa.

Los trastornos de la microcirculación cutánea, los del tejido adiposo, más el edema y la fibrosis, conforman su tétrada signológica.

Vitamina D para prevenir infecciones

Ya eran conocidas muchas  propiedades de la Vitamina D, para la absorción del fosforo y el calcio. Se ha dado a conocer un estudio que relaciona la vitamina D con la prevención de infecciones.
Aunque el 90 por ciento de la vitamina D se produce en la piel mediante la exposición al sol, se puede obtener leer mas

Ejercicio para hombros con barra

Este ejercicio es para los hombros, actúa sobre el músculo trapecio.Necesitará una barra (puede ser un palo de escoba).
Posición:

De pie, con la espalda erguida y los pies ligeramente separados.
Tome la barra  con las dos manos a una distancia semejante al ancho de los hombros.
Mantenga bien reguida la espalda.

Una prueba de ADN podría informar qué dieta le funciona mejor

Una prueba de ADN que usa una muestra del interior de la boca podría revelar qué método sería mejor para usted para bajar de peso, según sugiere una investigación reciente.

Bacterias intestinales culpables de la obesidad y la enfermedad metabólica

Los autores del trabajo, coordinados por Matam Vijay-Kumar, de la Universidad de Emory, en Atlanta (Georgia), señalan que este hallazgo podría fortalecer la idea de que las bacterias intestinales pueden contribuir a la obesidad humana y a la enfermedad metabólica.

Dieta Atkins , lo último

Durante medio siglo, nos han dicho que las grasas saturadas son malas para nuestros corazones. Esa creencia llevó a lo que muchos consideran el cambio  de grasa saturada  a grasas trans. También dio lugar a la recomendación de limitar la grasa saturada a menos del 10 por ciento de las calorías diarias.
Pero ultimamente la ciencia leer mas

Asocian hábitos del sueño con aumento de peso en jóvenes

Los adultos jóvenes que duermen muy poco o demasiado sufrirían un aumento considerable del tamaño de la cintura con el tiempo, sugirió un nuevo estudio.
Los autores hallaron que, entre un grupo de afroamericanos e hispanos menores de 40 años, los que siempre dormían cinco horas o menos por noche tenían una mayor acumulación de grasa leer mas

Realizar ejercicio de forma regular reduce la ansiedad

El estudio, que se publica en el último número de Archives of Internal Medicine, analiza los resultados de 40 ensayos clínicos aleatorios, que han involucrado a aproximadamente 3000 participantes con diferentes patologías.
Los resultados indican que, de media, los pacientes que hacen ejercicio de forma regular reducen en un 20 por ciento los síntomas asociados a leer mas

Niños obesos sufren más lesiones en tobillos y pies

Las lesiones en los niños obesos son distintas a las que sufren sus pares más delgados, afirmó un estudio publicado en Pediatrics. El equipo de la doctora Wendy J. Pomerantz, del Centro Médico del Hospital de Niños

Nuevos Corpiños deportivos

Una nueva generación de corpiños deportivos se comercializa ya en los Estados Unidos,  evitan el rebote, no irritan la piel y dan sensación de firmeza. Se lanzaron dos modelos que compiten por el mercado de las mujeres deportistas.